Es gibt kaum einen Menschen, der nicht weiß, was „Stress“ist. Leider gibt es im Leben viele Erschütterungen und Erfahrungen, die uns für lange Zeit „aus dem Sattel hauen“können. Eine tägliche Routine lohnt sich! Was ist „Stress“und wie geht man damit um?
Die erste Definition von Stress gab der kanadische Physiologe Hans Selye. Stress ist nach seiner Definition alles, was zu einer schnellen Alterung des Körpers führt oder Krankheiten verursacht.
Das Enzyklopädische Wörterbuch gibt die folgende Interpretation von Stress: "Eine Reihe von schützenden physiologischen Reaktionen, die im Körper von Tieren und Menschen als Reaktion auf die Auswirkungen verschiedener nachteiliger Faktoren auftreten."
Laut einigen westlichen Experten sind bis zu 70 % der Krankheiten mit emotionalem Stress verbunden. In Europa sterben jedes Jahr mehr als eine Million Menschen an stressbedingten Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems. Im Allgemeinen nichts Gutes. Stellen wir uns die Frage: Brauchen wir das?
Generell gibt es zwei Arten von Stress: „positiv“und „negativ“. "Positiver" Stress (wie der Gewinn einer Million Dollar oder ein plötzlich angekündigter älterer Verwandter - ein Ölmagnat) führt zu einem langen Aufenthalt in Hochstimmung, was sich natürlich sehr positiv auf den Körper auswirkt: Die Immunität steigt, Krankheiten gehen zurück, ein Mensch verspürt eine Welle der Freude, sieht gut aus und fühlt sich großartig.
Gleichzeitig verunsichert „negativer“Stress lange Zeit und untergräbt die Gesundheit erheblich.
Was kann man dann als Anzeichen des realsten und destruktivsten Stresses für unsere unschätzbare Gesundheit betrachten?
Hier die Hauptsymptome:
- Zerstreutheit, - erhöhte Erregbarkeit, - ständige Müdigkeit, - Verlust des Humors, - ein starker Anstieg der Anzahl der gerauchten Zigaretten, bei gleichzeitiger Abhängigkeit von alkoholischen Getränken, - Schlaf- und Appetitlosigkeit, - Gedächtnisschwäche, - manchmal sind die sogenannten "psychosomatischen" Schmerzen im Kopf, Rücken, Bauch möglich, - völliges Fehlen von Freudenquellen.
Wenn Sie fünf oder mehr der aufgeführten Zeichen in sich selbst finden, müssen Sie sich dringend an den Ohren aus diesem Sumpf ziehen.
Verstehen Sie fest, dass Sie allein zu Hause sind, und es gibt ein Dutzend Probleme. Sie können nicht genug Gesundheit für alle retten. Und vor allem ist das Leben so etwas, das man nur mit viel Humor ruhig wahrnehmen kann.
So, einzigartige Rezepte zur Steigerung der Vitalität:
1. Meditation und Autotraining.
2. Eine klare Verteilung der Zeit für Arbeit und Ruhe (dafür können Sie das gewöhnlichste Tagebuch verwenden: Wenn Sie alle anstehenden Aufgaben entsprechend ihrer Priorität in einer geraden Spalte aufschreiben, wird die Welt viel einfacher und freundlicher erscheinen).
3. Heiße Schokolade, eine flauschige Decke, ein bequemer Sessel und ein altes Lieblingsbuch (am besten ein Kinderbuch, wie "Moomins" oder "Carlson").
4. Guter Wein, Schokolade, Nüsse und ein leidenschaftlicher Liebhaber.
5. Zumindest ein Kurzurlaub in einer warmen Region in angenehmer Gesellschaft oder allein, ganz nach Ihrem Geschmack.
6. Schlafen Sie, so viel Sie wollen und noch ein bisschen mehr.
7. Sport bis zur Erschöpfung.
8. Bad. Ein echtes russisches Badehaus mit Dampfbad, Besen und Sprung in eine Schneewehe.
9. Kommunikation mit der Natur: Wald, Feld, Gemüsegarten und niedliche Tiere: Katzen, Hunde, Pferde.
10. Menschen, die dich brauchen, die dich lieben, schätzen, unterstützen, verstehen und in jeder Situation amüsieren.
Wie Sie wissen, ist jede Krankheit (und Stress ist eine Krankheit!) leichter zu verhindern als zu heilen. Um solche Probleme in Zukunft zu vermeiden oder ihre Manifestation zu mildern, wird daher empfohlen, einfache Lebensregeln zu befolgen, widersprüchliche Lebensziele zu entwickeln, Ihre Zeit effektiv zu planen und immer für sich selbst zu finden.
