Alles, was in diesem Artikel besprochen wird, ist nur für diejenigen gedacht, die das Leben lieben, die wissen, wie oder die ihre Tage genießen wollen, die den Prozess des Lebens genießen, von jedem Ein- und Ausatmen, von der Tatsache, dass der kommende Tag voll ist Überraschungen, Überraschungen und Entdeckungen - und so schön
Morgen. Der Beginn eines neuen Tages. Wie wird dieser neue Tag sein?
Ich erinnere mich an die Zeilen aus dem alten Kinchev-Lied, das wir einmal in den Türen sangen:
Montagmorgen fällt das Aufstehen schwer.
Vor dem Fenster brennt eine Laterne, sie hat mich die ganze Nacht wach gehalten.
Straße, Autos, nasser Bürgersteig, Reflexion von Scheinwerfern in verschlafenen Schaufenstern.
U-Bahn-Schwarm, Bus-Skandal.
Stopp, Leute in einer Pfütze. Asphalt, Glas, Metall.
Gelangweilte Gesichter, abgestandene Wände
Gespräche über nichts
Also jeden Tag.
Wahrscheinlich könnten viele von uns diese Zeilen abonnieren, die Wecker hassen, mit Mühe unseren Kopf vom Kissen reißen und unglaubliche Anstrengungen unternehmen, um aufzuwachen. Natürlich kann man so leben, den Morgen hassen, sich selbst hassen, jeden Tag kaum überleben, mit Lethargie und Apathie für alles, was umgibt, kämpfen, in alltäglicher Monotonie ertrinken, sich Routine und Langeweile unterwerfen.
Aber es geht auch anders! Aber was ist, wenn Sie versuchen, die umgebende Realität in ganz anderen Farben zu malen? Möchten Sie, dass der Morgen mit Licht und Sonne gefüllt ist, damit die Frische der Morgenstunden Sie den ganzen Tag mit ihren Säften erfüllt, damit sich die Stadt plötzlich verwandelt, Ihnen mit Reinheit und einem großen Rhythmus neuer Errungenschaften begegnet? ? Dann fange bei dir selbst an.
Es scheint einfach, dass es schwierig ist, die Welt zu verändern. Manchmal reichen ganz einfache Dinge aus, damit Schwarz plötzlich in Weiß oder noch besser - in Farbe wechselt.
Versuchen Sie allen Widrigkeiten zum Trotz 15 Minuten früher aufzustehen und den Tag mit … zu beginnen. aufladen. Seit unserer Kindheit wird uns von den Vorteilen der Morgengymnastik erzählt. Dies ist bereits eine Art abgedroschene Wahrheit, aber weil es abgedroschen ist, ist es völlig fair. Die größte Schwierigkeit liegt darin, sich selbst, Ihre Faulheit, zu überwinden. Aber nachdem Sie diese Barriere überquert haben, werden Sie vor allem große moralische Freude daran haben, Ihre Stärke zu erkennen, aus der Tatsache, dass Sie eine integrale willensstarke Person sind, die nicht nur mit dem Strom schwimmen kann, sondern auch unabhängig Gestalte deinen Körper und dein Leben. Dieser Gedanke kann stärker wirken als jedes Mantra. Und das Leben wird nicht langsam sein, dich anzulächeln. Körperliche Aktivität gibt Ihnen Kraft und Energie, ein Gefühl von Freude, Erholung und so wird die Welt um Sie herum in ganz anderen Farben erstrahlen. Erinnere dich an das inbrünstige sowjetische Lied: "Morgen begegnet uns mit Kühle / Der Fluss begegnet uns mit dem Wind" und weiter "Schlaf nicht, steh auf, lockig / In Ketten, klingelt, / Das Land erhebt sich mit Ruhm / Dem Tag entgegen " Es stellt sich heraus, dass Sie "mit Ruhm" aufstehen können, die Fesseln der alltäglichen Strenge brechen, Musik in Ihr Haus lassen, sich Bewegungsfreude und vor allem Gesundheit schenken können.
Eine andere abgedroschene Wahrheit: Morgengymnastik ist äußerst vorteilhaft für Ihre Gesundheit. Ihr Körper ist durchtrainiert, alle inneren Organe sind wach und einsatzbereit. Einfache Übungen, eine Wechseldusche, ein leckeres Frühstück - und jetzt haben Sie die Schwere im Magen, Erkältungen und Grippe, alle Arten von Infektionen, das Gefühl chronischer Müdigkeit und das Bedürfnis, endlose Tabletten zu schlucken, vergessen. Von Tag zu Tag wird Ihr Körper stärker, ausdauernder und schöner.
Besonders gut ist es, wenn Sie Ihre Morgengymnastik an die frische Luft verlegen. Outdoor-Aktivitäten befreien Ihren Körper, als ob Sie ihn von seinen Fesseln befreien würden, und ein Hauch frischer Luft funktioniert besser als jedes Vitamin. Gleichzeitig ist es nicht notwendig, sich mit Kraft oder anderen intensiven Übungen zu erschöpfen, wonach Sie anstelle eines Energieschubs schlafen möchten. Sie können einfach leicht joggen, Ihre Lungen mit frischer Morgenluft reinigen und dann eine Reihe von Beweglichkeitsübungen machen, die es Ihnen ermöglichen, die durch den Schlaf verursachte leichte Steifheit in den Gelenken und natürlich Atemübungen zu lindern. Übungen aus Yoga oder Taichi (Taijiquan) eignen sich sehr gut für die Morgengymnastik. Dadurch können Sie nicht nur Ihren Körper aufwecken, sondern auch den psycho-emotionalen Zustand normalisieren, der heute sehr wichtig ist, wenn Stress zu einem ständigen Begleiter unseres Lebens geworden ist.
Im Allgemeinen ist unser Leben das, was wir daraus machen. Die Heldin von T. Wilders Stück "Unsere Stadt" Emily Webb ruft mit Blick auf das Leben von außen aus: "Tag für Tag, und wir haben nichts bemerkt (…) Leben … Du bist so schön, dass niemand no das Leben kann es verstehen!" Es kann sich also lohnen, sich an den unschätzbaren Wert jedes Moments, jeder Minute zu erinnern. Schließlich liegt es in Ihrer Macht, sich nicht von Langeweile die Tage verschlingen zu lassen. Es genügt, sich selbst zu lieben und zu glauben, dass viel in Ihren Händen liegt. "Nutze den Tag! - Verwenden Sie den aktuellen Tag. Den Augenblick nutzen! " (Quintus Horace Flaccus).
Artikel mit freundlicher Genehmigung des Russischen Aerobic-Verbandes
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