In der Antike hielten die Menschen Schlaf für einen kleinen Tod. Ihnen zufolge verließ die menschliche Seele im Schlaf den Körper und ging in das Reich der Träume. Daher war es verboten, den Schlafenden zu wecken - die Seele konnte nicht in die Körperschale zurückkehren
Glücklicherweise haben moderne Wissenschaftler eine andere Meinung über Schlaf und Träume. Unser Traum kann uns als ausgezeichneter Psychotherapeut dienen und uns, wenn er richtig entziffert wird, helfen, die Gegenwart, die Vergangenheit und sogar die Zukunft vorherzusagen. In einem Traum wissen wir nicht, dass wir träumen, und beim Träumen erleben wir eine ganze Reihe von Gefühlen, sei es Schmerz, Glück, Enttäuschung oder Freude. Und der Traum vor der Morgendämmerung ist wichtiger als der Traum ganz am Anfang der Nacht.
Sie wird sich nicht hörbar nähern, die Augenlider mit warmer Milch besprenkeln und uns mit ins Reich des Schlafes nehmen …
Wie viel Zeit verbringst du mit Schlafen?
Weißt du, dass wir Frauen genug Schlaf brauchen! Es hängt davon ab, wie gut wir aussehen und wie gut wir uns fühlen. Gesunder Schlaf ist der halbe Weg zum Erfolg!
Schlafmangel führt zu nervöser Erschöpfung, zerstört unser Immunsystem und senkt zudem den Intelligenzquotienten. Schlafentzug lässt unsere Haare, Augen und Haut stumpf aussehen. Auch Schlafstörungen können Fettleibigkeit provozieren, denn im Schlaf schüttet der Körper das sogenannte Wachstumshormon aus, das die Fettbildung reguliert.
Diejenigen, die 7-8 Stunden dem Schlaf widmen, haben ein geringeres Risiko für Fettleibigkeit. Erstens, wenn Sie schlafen, haben Sie keinen Hunger. Zweitens würde es Ihnen im Traum nie einfallen, Ihren Kühlschrank zu leeren. Und drittens verlieren Sie während der Nacht 300-500 Gramm Gewicht und das ohne Anstrengung! Obwohl die Aussage, dass ohne - das ist zu laut gesagt - während wir schlafen, unser Gehirn arbeitet und der Körper arbeitet. Nur die Muskeln ruhen.
Menschen mit regelmäßigem, gesundem Schlaf sehen jünger aus und ihre Haut ist weniger anfällig für den Alterungsprozess und die negativen Auswirkungen der Umwelt.
Sie ruft am Telefon an und schweigt….
Einige der Ursachen für Schlafstörungen sind Angst, Panik, Angstgefühle, Angst und Groll. Unser Gehirn wird immer wieder ein Bild von einem Stresszustand produzieren, und wir werden ihn noch einmal durchleben oder befürchten, dass es wieder passieren könnte. Dies wird Sie dazu bringen, sich lange von einer Seite zur anderen zu werfen und zu drehen oder Ihnen sogar den Schlaf zu berauben.
Kleiner Stern, nimm mich mit …
Um gut zu schlafen, verriegeln Sie alle Türen, schließen Sie die Vorhänge, blasen Sie die Kerzen aus. Tatsächlich müssen Sie den Raum vor dem Zubettgehen gründlich lüften. Der Raum sollte nicht stickig und heiß sein. Empfohlene Temperatur + 18-20 C.
Essen Sie 3-4 Stunden vor dem Zubettgehen nichts, insbesondere keine dichten und schweren Speisen. Denken Sie an nichts Ernstes. Vergessen Sie die Arbeit, streiten Sie sich mit niemandem - morgen haben Sie auf jeden Fall Zeit dafür.
Sehen Sie sich die Criminal Russia-Serie nachts nicht an. Es ist besser, entspannende Musik zu hören - das Rauschen des Regens, das Rauschen des Meeres, Vogelgezwitscher, Naturgeräusche.
Nachts heiße Milch trinken, vielleicht mit Honig. Milch ist wie Honig ein natürliches Hypnotikum und Beruhigungsmittel.
Wenn Sie längere Zeit nicht schlafen können, versuchen Sie zu zählen, aber nicht sinnlos. Kommen Sie mit einem Anreiz.
Oh ja, das Schlafzimmer muss dunkel sein. Schlafen Sie nicht im Licht, auch wenn Sie im Dunkeln Monster sehen - das ist schädlich! Das Licht an wird Ihren Schlaf definitiv nicht besser machen.
Lieben und schätzen Sie sich selbst – achten Sie besonders auf Ihren Schlaf. Und er wird sich wie eine liebevolle Mutter um Sie kümmern und Ihnen Gesundheit, gute Laune und angenehme Emotionen schenken. Sie werden selbstbewusster, fröhlicher und attraktiver. Ist das nicht ein tolles Ergebnis bei 8 Stunden Schlaf?
