Viele, die heute aktiv Fitnessräume besuchen, erinnern sich daran, dass es vor einigen Jahrzehnten so etwas wie "Industriegymnastik" gab. Einige müssen an diesem halb vergessenen Prozess beteiligt gewesen sein, jemand, der erleichtert eine schwere Schultasche von den Schultern warf, hörte sich diese Aktion auf der "Mayak" zu Hause an. Erinnern Sie sich an die fünf Minuten Grundschulzeit, in denen Ihre Finger nach der harten Arbeit des Buchstabierens müde waren? Zweifellos sind beide auf die Prototypen des neuen Trends von heute zurückzuführen und können getrost als "Fitness bei der Arbeit" bezeichnet werden
Der Büroalltag ist für die meisten von uns so angenehm wie möglich gestaltet, d.h. komplett sitzend - Computer - telefoniert. Aber die Folge von Inaktivität, multipliziert mit einer Reihe von "Snacks" und "Kaffeepausen" - Übergewicht, entsetzliche Schmerzen im Lenden- und Nackenbereich, "gepflanztes" Sehen und Gedächtnis aus einer endlosen Reihe von visuellen Computerserien und andere erforderliche Informationen information zum Auswendiglernen.
Das Gefühl der körperlichen Erschöpfung am Ende des Arbeitstages ist vielen bekannt, hier nur einige Beispiele, wie man aus diesem "Gipfel" der vor Erschöpfung zusammenklebenden Augen herauskommt.
Es stellt sich heraus, dass auch eine seelenlose Bürowelt abwechslungsreich gestaltet werden kann, zum Beispiel mit Hilfe eines kleinen Tennisschlägers und eines Tischtennisballs. "Geprägt" … und wenn Sie schon zu zweit sind - können Sie sich während einer kurzen Pause zurückziehen und trotz fehlender Tischtennisplatte an der Koordination arbeiten, indem Sie sich den Ball zuwerfen. Miniatur-Darts, der gleiche Basketballkorb und Minigolf werden Ihnen Freude bereiten, dienen als gute Alternative zu Ihrem nächsten Snack, unterstützen Ihren psycho-emotionalen Ton.
Kleines Wunder - Sox! Das Spielen von Teenagern in Parks kann leicht an die Umgebung "Glas und Beton" angepasst werden. Die Regeln sind einfach: Streng mit den Füßen nacheinander in einem winzigen Raum zwischen den Tischen oder am Ende eines Korridors zu jagen. Und wenn Ihre Kollegen mit dem „Gefühl des Seins“sogar (auch für Kinder) Spaß haben – stehen wir im Kreis … und jetzt kann ein kleiner Softball der Held des Spiels „essbar-ungenießbar“sein oder einfach geschickt von Hand zu Hand geworfen. Vertrauen Sie mir, es macht Spaß! Es ist sogar ganz einfach, wenn nur noch fünf Minuten Zeit bleiben („change“- wie bisher)!
Willst du ein Cardio-Training? Kein Problem! Probleme, die üblicherweise per Telefon oder E-Mail gelöst werden, werden natürlich nach einem Vorgespräch in den Modus „Persönliche Besprechungen“überführt. Allerdings ohne Einbußen bei der Effizienz, so beliebt beim Arbeitgeber! Der Satz "Ich laufe!", Nach vorläufiger Kommunikation setzen wir sofort die Ausführung um: Wir nehmen die erforderlichen Dokumente und machen einen schnellen Schritt (um andere nicht zu überraschen) die Treppe zum Gegner hinauf. Soweit die Cardio-Belastung und der Wechsel von Bildern und Eindrücken. Zurück - die gleiche Route!
In der nächsten Pause ist Krafttraining möglich. Während Ihre Kollegen, die neugierig auf fortschrittliche Unternehmungen blicken, ein weiteres Stück Kuchen in die Hand genommen haben, füllt die Bürowand mit einer Ladung Lebendigkeit diejenigen, die sich leicht in einem Winkel von beispielsweise 45 Grad, mindestens 50 Mal, herausdrücken, und für besonders "Fortgeschrittene" können Sie das gleiche an einem Tragarm tun.
Ihr bequemer Stuhl oder Stuhl ist ein bequemer Ausgangspunkt für Beinübungen. Dazu reicht es aus, sie etwas breiter als schulterbreit parallel zueinander zu legen und das Körpergewicht in die Mitte zu verlagern. Wenn Sie den Stuhl leicht nach hinten schieben und die Landung nachahmen, genügt es, diese Position etwa eine Minute lang zu halten, und Sie werden eine angenehme, statische Anspannung der vom Müßiggang müden Beine spüren.
Ein bisschen über Ernährung. Kein Zweifel, dass ein Besuch in einem der Catering-Punkte keine Entschuldigung für Charakterschwäche sein kann, wenn Sie sich auf mit Pflanzenöl gewürzte Salate, Müsli auf dem Wasser (Beilagen) und gedünstetes Gemüse konzentrieren oder im Gegensatz zu Fleisch und Fische unter Berücksichtigung individueller Bedürfnisse und Eigenschaften. Ein grüner Apfel, eine Birne, eine Kiwi oder ein Glas fettarmer Kefir sind eine Vielzahl von Nachmittagstees. Seltenen Kaffee oder Tee können Sie mit einem Löffel Honig süßen.
Hier sind nur einige der Dinge, die Sie tun können, um Ihren Ton beizubehalten. Und dann treffen Sie sich mit fröhlichem Geist und Körper einen Abend im Fitnessclub oder anderswo an einem ebenso angenehmen Ort!
