Oftmals achten wir beim Durchblättern des nächsten Modemagazins nicht nur auf die Kleidung, sondern auch auf die Figur der Models, die sie demonstrieren. Wenn das Model nur Handschuhe trägt, bleibt nichts anderes übrig, als die Vorzüge ihrer perfekten Figur zu bewerten, die viele Menschen sofort ins Fitnessstudio rennen wollen. Wahrscheinlich gibt es keinen einzigen Menschen, der nicht wie ein Bildhauer davon träumen würde, Reliefwürfel auf seinem Bauch zu formen
Eine Entlastungspresse ist der Traum eines jeden, der seine ganze Freizeit auf den Altar der Körperkultur schmeißt und sich Tag für Tag mit Sport und Diäten erschöpft. Aber wenn Sie sich nach dem Anschauen von Modemagazinen plötzlich entschieden haben, auf Ihren Körper zu achten, schmeicheln Sie sich nicht. Eine Kreation einer Reliefpresse ist ganz einfach gegeben, da die Natur sie mit einer dünnen Fettschicht ausgestattet hat und Klassenkameraden in ihrer Schulzeit den Spitznamen "Skelett" tragen. Für andere ist dies fast unmöglich, da die Natur offenbar ihre eigenen Pläne mit dem Gebrauch ihres Körpers hatte und in keiner Weise davon ausging, dass sie zu diesem Thema eine andere Meinung haben würden. Die meisten Menschen sind jedoch vom sogenannten "gemischten" Typ. Ob sie eine Entlastungspresse haben oder nicht, hängt nur vom Lebensstil der Person und von den körperlichen Übungen ab, die sie ausführt. Heute bieten wir eine dieser Übungen an, mit denen Sie einen flachen und geprägten Bauch formen können.
Nehmen Sie die Ausgangsposition auf dem Rücken liegend ein und stellen Sie Ihre Füße auf einen Stuhl, wie auf dem Foto gezeigt. Strecken Sie Ihre Arme in Richtung Ihrer Knie aus. Heben Sie beim Ausatmen den Oberkörper leicht vom Boden ab und heben Sie ihn langsam weiter an, indem Sie die Wirbelsäule drehen, bis sich der untere Rücken vom Boden abhebt. Halte diese Position und senke dich dann langsam ab. Denken Sie daran: Der untere Rücken hebt sich nicht. Versuchen Sie, diese Übung durchzuführen, bis sie brennt, aber mindestens 15-20 Mal auf einmal. Je mehr Sätze desto besser. Sie sollten mit 1-2 beginnen und dann regelmäßig 3-4 oder mehr Ansätze durchführen.
Wenn Sie im Winter genug Fettreserven angesammelt haben, aber im Frühjahr nicht genug Zeit hatten, um alles zu verbrauchen, hilft Ihnen Aerobic, die Würfel zu „streifen“und Ihren Freunden zu präsentieren, die Ihre Arbeit sicherlich schätzen werden.
Startposition
Letzte Position
Falsche Position
Erdenko Dmitry - Spezialist für körperliche Rehabilitation; Kandidat Master of Sports; Preisträger der russischen Kampfkunstmeisterschaften; Postgraduiertenstudent der Russischen Staatlichen Universität für Leibeserziehung, Sport und Tourismus; persönlicher Fitnesstrainer; Moderator russischer Fitnesskongresse und Fitnessforen; Autor der Fitnessprogramme "Martial Arts Fitness", "Zen balance"; Gastgeber der Videoprogramme "Aerokik", "Taichi mit Ball"
