Über die heilenden Eigenschaften von Wasser wurde viel geschrieben, so dass es manchmal schwierig ist, die Vielfalt der Dienstleistungen im Zusammenhang mit der Verwendung von H2O zu verstehen. Eines der modernsten, effektivsten und dementsprechend beliebtesten Mittel, um in Form zu kommen, ist Aqua-Aerobic
Aqua aerobics - eine der Unterarten der Aerobic. Der Unterricht findet im Wasser statt. Der Instruktor arbeitet nebenbei, er zeigt die Übungen, und die Auszubildenden müssen sie wiederholen, was nicht so einfach ist, besonders wenn der Unterricht nicht im flachen, sondern im tiefen Wasser stattfindet.
Es gibt eine große Anzahl von Geräten, die beim Training im Wasser verwendet werden (Gürtel, Handschuhe, Stiefel, Hanteln, Schulterblätter usw.). Fügen Sie körperliche Übungen hinzu und erhalten Sie eine gute Gesundheit; eine Erhöhung der Geschwindigkeit biochemischer Prozesse, die anschließend zu Gewichtsverlust führt; Erhöhung der Abwehrkräfte des Körpers; Verbesserung der Funktion von Herz, Lunge, Blutgefäßen, Nieren usw.
Wir können über die positive Wirkung von Wassergymnastik auf unseren Körper sprechen und sprechen, aber es ist besser zu sagen, dass es praktisch keine Kontraindikationen für diese Art von körperlicher Aktivität gibt. Jeder wird für sich alles finden, was er wollte, gerade im Klassenzimmer der Wassergymnastik, denn es gibt sehr, sehr viele Varianten davon.
Der Unterricht kann kraftorientiert sein, Tanz, Zirkel, Intervall, Cardio usw. bis hin zu Yoga und Pilates im Wasser. Lassen Sie sich nicht von der Tatsache einschüchtern, dass Sie in einer Tanzstunde sind, wenn Sie noch nie zuvor getanzt haben. Hier regulieren Sie das Tempo und laden sich selbst – und Sie müssen zugeben, dass dies einer der sehr angenehmen Momente ist.
Sie müssen nicht der Musik, dem Lehrer oder anderen Beteiligten hinterherjagen. Sie können und müssen zu Ihrem eigenen Vergnügen in Ihrem eigenen Tempo arbeiten. Durch die Schubkraft entsteht natürlich der sogenannte „Entlastungseffekt“, der sich positiv auf Sehnen, Bänder, Gelenke und die Wirbelsäule auswirkt. Dies ermöglicht den Besuch von Kursen für Menschen mit Wirbelsäulen- und Gelenkproblemen sowie für Übergewichtige. Viele von ihnen können aus verschiedenen Gründen nicht an regulären Aerobic- oder Fitness-Kursen teilnehmen, und Aqua-Aerobic ist die beste und vielleicht die einzige Option für sie.
Denken Sie nicht, dass Aqua-Aerobic nur etwas für Frauen ist. Nicht jeder Mann kann sich wegen der im Vergleich zu den Damen höheren Muskeldichte zumindest einfach über Wasser halten und erst recht keine Bewegungen ausführen, zum Beispiel Schläge oder Tritte. Von einer Diskriminierung zwischen Aerobic und Aqua-Aerobic gibt es in Europa übrigens keine Spur, beide Fitnessarten sind bei Frauen und Männern gleichermaßen beliebt.
Natürlich macht es viel mehr Spaß, von einer Seite zur anderen zu schwimmen und die zusätzlichen Kalorien zu verbrennen. Dies ist besonders gut, wenn der Pool frei ist (was sehr selten vorkommt, insbesondere zu Stoßzeiten). Hat man Pech, dann muss man sich wie ein Torpedo zwischen den „Bojen“manövrieren, um die Herzfrequenz in der „Zielzone“zu halten, und wenn dies nicht gelingt, fluchen und denken: „Na, das ist alles Fettverbrennungstraining runter der Abfluss …"
Und zu dieser Zeit, auf den Nachbarpfaden, zu fröhlicher Musik, mit einem zu Tränen lustigen Lehrer, verbrennt aus psychologischer Sicht leicht die am Wochenende verspeisten Kuchen und Torten die Bevölkerung, die in dieser Angelegenheit keine Komplexe hat. Und es ist egal, was andere von dir denken, wichtig ist, was sie später sagen werden, wenn sie dich in "Form" sehen …
Shevaldina Asya - persönlicher Fitnesstrainer, Group-Fitness-Spezialist, Moderator russischer Fitnesskongresse und Fitnessforen.
Alexey Avdeev - persönlicher Fitnesstrainer, Spezialist für körperliche Rehabilitation, postgradualer Student der Abteilung für Theorie und Methoden des Sportunterrichts der Russischen Staatlichen Universität für Körperkultur und Sport usw.
