In den Niederlanden ist ein Fahrrad nicht weniger beliebt als ein Auto. Das ganze Land fährt Fahrrad, und das nicht nur aus sportlichen Gründen! Darauf gehen sie zur Arbeit, gehen einkaufen (dazu wird eine spezielle Tasche über das Fahrrad geworfen und ein Korb befestigt), mit dem Hund spazieren zu gehen. Dadurch sind die Frauen dieses Landes zum größten Teil sportlich, fit und gesund! Warum übernehmen wir nicht oft die niederländische Angewohnheit des Radfahrens, da die Sommersaison und das schöne Wetter dafür sehr förderlich sind?
Ein Fahrrad kann unserem Körper unglaubliche Vorteile bringen! Zuallererst ist es eine ausgezeichnete aerobe Übung. Fahrradfahren stärkt die Beinmuskulatur, baut überschüssiges Fett an den Hüften ab, verbessert das Herz-Kreislauf- und Atmungssystem, erhöht die Ausdauer, stärkt die Beinmuskulatur und verbessert die Koordination. Dieser Sport bringt nicht weniger Nutzen, aber mehr Spaß als Laufen. In jedem Fitnessstudio findet man Fahrradsimulatoren, aber durch den Wald, im Park oder außerhalb der Stadt zu radeln ist ein unvergleichliches Vergnügen!
Das Problem für viele sind Krampfadern. Frauen mit dieser Krankheit wird von Ärzten dringend empfohlen, Fahrrad zu fahren. Tatsache ist, dass die Rotationsbewegungen der Beine das Blut in den Venen schnell bewegen lassen, ohne zu stagnieren. Wenn Sie also wissen, dass Sie eine Veranlagung für Krampfadern haben, ist Fahrradfahren die beste Vorbeugung! Wie Sie wissen, ist die Krankheit leichter zu verhindern als zu heilen.
Auch bei vegetativer Dystonie, an der viele Mädchen leiden, ist das Fahrrad nützlich. Haben Sie oft Ohnmachtsanfälle, Augenverdunkelung mit starkem Aufsteigen, Handschweiß, Pulsschlag, Kribbeln im Brustbereich? Ein Fahrrad ist eine der wirksamsten Behandlungen für diese Krankheit!
Wenn Sie schon lange keinen Sport mehr treiben, müssen Sie Ihren Körper vorbereiten, bevor Sie mit dem regelmäßigen Radfahren beginnen. Beginnen Sie einige Wochen vor Ihrem ersten Training mit Ihren Morgenübungen und konzentrieren Sie sich dabei auf Ihre Bein- und Rückenmuskulatur. Besonders nützlich ist es, die Übung "Fahrrad" durchzuführen - Drehbewegungen mit angehobenen Beinen.
Wenn Sie mit dem Fahrrad deutlich abnehmen möchten, müssen Sie täglich trainieren. Radfahren verbrennt viel Fett. Genug 45 Minuten Radfahren am Tag, um eine schöne und fitte Figur zu erhalten. Trainieren Sie nicht direkt nach oder kurz vor dem Essen. Und denken Sie daran, dass Ihr Essen für beste Ergebnisse kalorienarm sein sollte.
Der Einfluss des Radfahrens auf den allgemeinen emotionalen Zustand einer Person ist von unschätzbarem Wert. Ein Fahrrad hilft, das Nervensystem zu stärken - Probleme und Zwangsgedanken gehen zurück, der Mensch wird von den Alltagssorgen abgelenkt, die Stimmung und das allgemeine Wohlbefinden verbessert sich.
Wenn Ihnen das Alleinfahren zu langweilig ist, wenden Sie sich an Reisebüros! Viele Unternehmen organisieren Fahrradtouren zu den schönsten Orten in Russland und anderen Ländern. Die Radtour - eine der Arten von Outdoor-Aktivitäten - ermöglicht es Ihnen, Angenehmes (Ausflüge entlang schöner Routen) mit Nützlichem (Sport) zu verbinden. Mit einer solchen Reise werden Sie nicht nur Ihre Figur verbessern und Ihre Gesundheit stärken, sondern auch die malerischen Orte erkunden und Gleichgesinnte treffen.
Es wird angenommen, dass Radfahren für Frauen besser geeignet ist als für Männer: Die Beckenknochen einer Frau sind breiter als die eines Mannes, Frauen haben längere Beine und einen schwächeren Oberkörper. Es gibt speziell für Damen hergestellte Fahrräder, deren offener Rahmen es ermöglicht, das Fahrrad sogar im Rock zu fahren!
Denken Sie daran, Vorsichtsmaßnahmen zu treffen! Ein Sturz vom Fahrrad kann zu Verletzungen führen. Seien Sie auf den Straßen mit viel Verkehr äußerst vorsichtig und aufmerksam! Überprüfen Sie regelmäßig den Zustand des Fahrrads: Die Bremse funktioniert gut, die Reifen sind aufgepumpt, die Muttern und Schrauben sind angezogen, die Kette ist nicht schlaff. Ihre Sicherheit hängt von der technischen Gebrauchstauglichkeit des Fahrrads ab!
Wählen Sie den günstigsten Zeitpunkt für das Training und machen Sie es zu einem Teil Ihres Lebens. Bis zum Herbstanfang ist nur noch sehr wenig übrig! Nutze den Moment und fahre Rad!
