Leider kann das Leben eines modernen Geschäftsmanns nicht als himmlisch bezeichnet werden. Es gibt zu viele negative Momente darin – und täglicher Stress und übermäßige Arbeitsbelastung und bedrückende Angst aufgrund von Unsicherheit über die Zukunft und einer ungesunden Umweltsituation. Das Ergebnis ist das, was Sexualtherapeuten Business-Müdigkeits-Syndrom und müdes Hausfrauen-Syndrom nennen – ein starker Rückgang der sexuellen Potenz
Laut Ärzten ist die Grundlage dieser Pathologie neben einem ungesunden Lebensstil eine falsche Ernährung, ohne die wahren Bedürfnisse des Körpers zu berücksichtigen.
Laut dem kanadischen Forscher A. Hoffer ist eine der Hauptursachen für sexuelle Dysfunktion Hypoglykämie - ein starker Abfall des Blutzuckers.
Darüber hinaus tritt es paradoxerweise auf, wenn der Körper mit Kohlenhydraten übersättigt ist: Je mehr süße und stärkehaltige Lebensmittel ein Mensch zu sich nimmt, desto schneller sinkt der Blutzuckerspiegel.
Hypoglykämie kann nicht nur zu einem Mangel an sexuellem Verlangen, sondern auch zu Depressionen, Reizbarkeit und emotionaler Erschöpfung führen.
Der amerikanische Ernährungswissenschaftler M. Walker betont, dass all dies vermieden werden kann, indem die tägliche Ernährung so gestaltet wird, dass die Nahrung den Energiebedarf des Körpers deckt, aber nicht übermäßig ist. Kurz gesagt, dieser Grundsatz lautet: "Essen Sie weniger Fett und Zucker und so viel ballaststoffreiche Lebensmittel wie möglich."
Für diejenigen, die die sexuelle Energie erhalten oder steigern möchten, hat Walker eine ganze Reihe von Regeln entwickelt, die übrigens zur allgemeinen Gesundheit des Körpers beitragen.
Essen Sie so viel frisches Obst und Gemüse wie möglich. Ganze Früchte werden dem Saft vorgezogen, da sie ballaststoffreicher sind.
Essen Sie täglich mindestens ein Obst oder Gemüse, das Provitamin A enthält (Karotten, dunkelgrünes Blattgemüse, reife rot-gelbe Früchte) und mehrere Früchte oder Gemüse reich an Vitamin C (Zitrusfrüchte, Johannisbeeren, Tomaten, Kartoffeln, Kohl, grüner Pfeffer)).
Achten Sie darauf, in Ihre Ernährung Lebensmittel aufzunehmen, die Vitamin E (das "Sex-Vitamin") enthalten: Karotten, Bananen, Tomaten, Weizenkleie, Samen, Nüsse, Pflanzenöl, Roggenbrot, Lachs und andere Meeresfrüchte. Vergessen Sie nicht zinkreiche Lebensmittel. „Zinkmangel“kann zu Impotenz und Prostatitis führen.
Es kommt hauptsächlich in proteinhaltigen Lebensmitteln vor. Bevorzugen Sie Fisch und Hühnchen gegenüber Fleischgerichten. Wenn Sie sich auf tierische Proteine beschränken, dann essen Sie mehr Nüsse, Erbsen, Bohnen, Linsen, Pilze, Knoblauch, Rüben, Petersilie, Kartoffeln, Mais, Blumenkohl. Traubensaft trinken. Die reichste Zinkquelle sind frische Austern.
Machen Sie sich mindestens einmal täglich einen Blattsalat.
Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von fettigen Saucen. Je weniger Fett in Ihrer Ernährung ist, desto besser.
Dämpfen, kochen, backen, aber nicht braten.
Begrenzen Sie Ihren Verzehr von Eiern und Käse.
Schränken Sie Ihre Aufnahme von Koffein, das in Kaffee und starken Tees enthalten ist, ein oder eliminieren Sie sie vollständig.
Begrenzen Sie den Alkoholkonsum - das ist der größte Feind des Sex.
Halten Sie Ihren Weißzuckerkonsum auf ein Minimum. Ersetze es durch Honig.
Versuchen Sie, Ihr Essen so wenig wie möglich zu salzen oder ganz auf Salz zu verzichten. In seiner natürlichen Form kommt Salz in vielen Lebensmitteln vor, ganz zu schweigen davon, dass es fast allem, was in der Fabrik zubereitet wird, zugesetzt wird. Wenn Sie nicht ganz auf Salz verzichten können, verwenden Sie Meersalz. Besser noch, verwenden Sie Seetang, der reich an Eisen, Jod und anderen Mineralien ist.
Der Salzgeschmack kann Kräuter, Gewürze und Zitronensaft, die als Gewürz für ungesalzene Hauptgerichte verwendet werden, erfolgreich ersetzen.
Iss 6-8 mal täglich kleine Mahlzeiten. Nie zu viel essen. Kleine Portionen verhindern, dass Kalorien gespeichert werden. Wenn Sie abnehmen müssen, essen Sie nur wenig, wenn Sie sehr hungrig sind.
Trinken Sie nichts zu großen Mahlzeiten. Dies wird dazu beitragen, übermäßiges Essen zu vermeiden.
Trinken Sie jede Flüssigkeit eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten oder eine halbe Stunde danach.
Ein herzhaftes Frühstück, das Müsli oder Bohnen und andere proteinreiche Lebensmittel enthalten kann, hilft Ihrem Körper, Energie im Laufe des Tages langsam freizusetzen.
Vermeiden Sie kandierte Früchte.
Fermentierte Milchprodukte - Joghurt, Kefir, Koumiss, Acidopheline, Buttermilch - sind ein nahrhafter Snack, besonders wenn Sie gekeimten Weizen oder Bierhefe hinzufügen.
Vermeiden Sie raffinierte Lebensmittel wie Pflanzenöle, Weißmehl usw.
Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von Konserven, kohlensäurehaltigen zuckerhaltigen Getränken, gesalzenen Nüssen, Schokolade, Süßigkeiten, schweren Desserts, zuckerhaltigem Kaugummi, Eiscreme, Marmelade, Gelees, Konserven, Gebäck und frittierten Kuchen, insbesondere solchen mit süßen Füllungen.
Ein wöchentliches Menü zur sexuellen Gesundheitsförderung könnte in etwa so aussehen:
Snack vor dem Frühstück - frisches Obst.
Erstes Frühstück - frisch zubereiteter Vollkornbrei mit fettarmer Milch und frischem Obst.
Vollkorn- oder Vollkornkleiebrot. Ein gekochtes Ei, Hüttenkäse oder Bohnengericht.
Kräutertee oder entkoffeinierter Kaffee.
Leichter Snack vor dem Frühstück - Tomatensaft oder Joghurt mit frischen Früchten ohne Mehl.
Mittagessen - Vollkorn- oder Vollkornbrot; frisches Gemüse oder Linsensuppe; frischer Salat aus rohem Gemüse; Hüttenkäse, Käse, mageres Fleisch, Fisch oder Hühnchen; Obst oder Saft.
Leichter Snack vor dem Mittagessen - frische Früchte, Nüsse oder Samen.
Abendessen - ein großer Salat aus rohem Gemüse für die Saison; mageres Fleisch, Fisch oder Huhn; Ofenkartoffeln, frischer Maiskolben oder brauner Reis frische Früchte.
Leichter Abendsnack - frisches Obst, fettarme Milch oder fermentierte Milchprodukte.
