Viele erinnern sich an das Kinderlied über müde Finger: „Wir schrieben, wir schrieben, unsere Finger sind müde.“… und wie in der Grundschule Sportminuten abgehalten wurden, damit die Aufmerksamkeit nicht abgestumpft und die Informationsaufnahme mehr war Wirksam
Auf den ersten Blick ist das Problem der „müden“Finger für diejenigen, die ihren Arbeitstag am Computer verbringen, nicht mehr so aktuell wie früher. Es ist jedoch nicht. Tatsache ist, dass die Osteochondrose der Halswirbelsäule ein Begleiter von sitzender Arbeit und falscher Position auf dem Stuhl ist. Eines der Symptome dieser Krankheit ist Taubheit in den Fingern. Stimmen Sie zu, dass es nicht sehr bequem ist, auf Schaltflächen zu klicken, wenn Ihre Finger nicht gehorchen.
Heute bieten wir eine kleine Auswahl an Fingerübungen an, die die Durchblutung der Hände verbessern und Taubheitsgefühlen vorbeugen. Diese Übungen werden auch dazu beitragen, diejenigen zu stärken, die sich weniger wach fühlen und am Arbeitsplatz einschlafen.
Setzen Sie sich aufrecht hin, falten Sie Ihre Hände vor der Brust, die Handflächen zeigen einander und reiben Sie sie 30 Sekunden lang senkrecht.
Massieren Sie die Fingerkuppen der rechten und linken Hand mit den Fingerkuppen der anderen Hand Massieren Sie die Zeigefinger besonders gründlich.
Strecken Sie Ihre Arme vor sich aus, ballen Sie Ihre Hände zu Fäusten und machen Sie 10-15 Drehbewegungen im Handgelenk in die eine und andere Richtung (Foto-1).
Spreizen Sie dann Ihre Finger so weit wie möglich seitlich und ballen Sie sie wieder zu Fäusten. Führen Sie diese Übung 10-15 Mal in schnellem Tempo durch (Foto-2).
Versuchen Sie jetzt, mit Ihren Kollegen in der Fähigkeit zu konkurrieren, Ihre Finger zu kontrollieren.
Heben und senken Sie aus der Ausgangsposition der Handfläche mit fest geballten Fingern (Foto-3) nur den Zeigefinger (die anderen sind fest geballt) (Foto-4), dann machen Sie dasselbe mit dem kleinen Finger (Foto-5). Der Gewinner ist derjenige, der die oben genannten Finger frei bewegt und die restlichen nicht öffnet.
Habe Spaß!
Foto 1
Foto 2
Foto 3
Foto 4
Foto 5
Autoren
Erdenko Dmitry-Spezialist für körperliche Rehabilitation; Kandidat Master of Sports; Preisträger der russischen Kampfkunstmeisterschaften; Postgraduiertenstudent der Russischen Staatlichen Universität für Leibeserziehung, Sport und Tourismus; Fitnesstrainer, persönlicher Fitnesstrainer; Moderator russischer Fitnesskongresse und Fitnessforen; Autor der Fitnessprogramme "Kampfsport Fitness", "Zen Balance", "Aerobic und Fitness zu Hause", "Fitness im Büro"; Gastgeber der Videoprogramme "Aerokik", "Taichi mit Ball"
Veprintseva Svetlana-Spezialist in den Bereichen "Persönliches Fitnesstraining", "Pilates", "Cycle"; Kandidat für den Master of Sports, postgradualer Student der Abteilung für körperliche Rehabilitation der Russischen Staatlichen Universität für Körperkultur, Sport und Tourismus; Fitnesstrainer; Moderator russischer Fitnesskongresse und Fitnessforen, Koordinator der Fitnessprogramme "Aerobic und Fitness zu Hause" und "Fitness im Büro", Personal Fitnesstrainer.
