Tai Chi entstand als Kampfkunst, ist aber heute besser bekannt für seine positiven Auswirkungen auf die Gesundheit und die Kontemplation der umgebenden Welt. Diese Technik, die Körper, Geist und Seele vereint, wird in China seit Jahrhunderten praktiziert. Es ist bei Millionen von Chinesen beliebt, insbesondere bei älteren Menschen. In den letzten 10-20 Jahren hat sich Tai Chi auf der ganzen Welt verbreitet
Beim Tai Chi machen Sie bestimmte langsame, anmutige Bewegungen, während Ihr Körper gerade und aufrecht bleibt. Zu den Übungen gehören Schritte, das Bewegen von Gewichten und das Drehen. Während des Trainings können Sie tief durchatmen, um sich zu entspannen. Es kann mit Yoga und Ballett verglichen werden.
Es gibt unzählige Geschichten über die Ursprünge des Tai Chi. Einer der bekanntesten Legenden zufolge basieren die Bewegungen des Tai Chi auf den Bewegungen einer Schlange. Die Legende besagt, dass der Kampfkünstler von den Bewegungen der Schlange und des Kranichs im Totentanz - Flucht und Verfolgung - inspiriert wurde. Die anmutigen und präzisen Bewegungen der Schlange, die als Reaktion ausweichen und angreifen, wurden zur Grundlage des Tai Chi.
Tai Chi ist eine Aktion mit geringer Aktivität. Eines der Schlüsselprinzipien (das aus dem Taoismus stammt) ist Wu-Wei (das Prinzip des Handelns oder Nicht-Handelns), das Bewegung mit dem Fluss impliziert – nicht Widerstand zu leisten.
Tai Chi basiert wie die Akupunktur auf dem Konzept des Chi, der Lebenskraft, die an bestimmten Punkten durch Ihren Körper fließt. Traditionell wird dies durch die Tatsache erklärt, dass die Tai-Chi-Praxis die Gesundheit verbessert, indem sie Blockaden im Chi-Fluss aufbricht und so das Gleichgewicht wiederherstellt. Gute Gesundheit ist die Wiederherstellung eines solchen Energiegleichgewichts und einer solchen Harmonie im ganzen Körper, wenn Energieblockaden gefunden werden, die auf Krankheit hinweisen. Alle Formen der Traditionellen Chinesischen Medizin zielen darauf ab, das Gleichgewicht wiederherzustellen und das Chi oder die Vitalität zu erhalten. Dieses Gesundheitssystem umfasst die Praxis der Akupunktur, Massage, Kräuter und Tai Chi Schwester - Chi-Gong-Therapie.
Moderne Forscher staunen über die Auswirkungen von Tai Chi auf die menschliche Gesundheit. Regelmäßige Bewegung verbessert die Durchblutung, erhöht die Muskeln, das Gleichgewicht, die Flexibilität, die Körperhaltung und die Koordination. Einige Studien zeigen auch, dass Tai Chi helfen kann, den Blutdruck zu senken und Arthritis zu lindern. Tai Chi kann auch Osteoporose vorbeugen, Stress abbauen, die Konzentration verbessern und die innere Energie steigern.
Im Gegensatz zu anderen Gymnastikarten steht Tai Chi Menschen jeden Alters und in jedem Zustand zur Verfügung. Einige modifizierte Formen von Tai Chi können von Menschen mit Behinderungen verwendet werden. Tai Chi ist gut für ältere Menschen. Da sich Tai Chi auf die richtige Haltung und das Gleichgewicht konzentriert, kann Bewegung für Frauen mit brüchigen Knochen von Vorteil sein. Außerdem benötigen Sie keine spezielle Kleidung oder Ausrüstung. Sie können direkt zu Hause üben.
Es ist der Wissenschaft noch unklar, wie Tai Chi funktioniert. Mehrere Forscher haben Ergebnisse veröffentlicht, die die Vorteile von Tai Chi belegen, aber es gab keine einzige Veröffentlichung, die erklärt, warum oder wie es funktioniert. Aber es gibt verschiedene Theorien. Während Tai-Chi-Praktizierende über die gesundheitlichen Auswirkungen des freien Chi-Flusses sprechen, haben westliche Forscher unterschiedliche Versionen.
Beispielsweise:
• Tiefes Atmen fördert Entspannung, Stressabbau und Konzentration.
• Konzentrierte Aufmerksamkeit entspannt nicht nur Körper und Geist, sondern hilft auch, Wachsamkeit zu wecken.
• Sport stärkt Muskeln und Knochen
• Weil Die meisten Bewegungen beinhalten eine Gewichtsverlagerung von Fuß zu Fuß, Tai Chi verbessert den Gleichgewichtssinn.
