"Spielerei und kein Betrug!" - dieser Satz wird in der Regel von Magiern gesprochen, für die die Beweglichkeit der Finger den Erfolg auf der Bühne bestimmt. Für den Durchschnittsmenschen ist es jedoch auch wichtig, dass die Finger gehorsam genug sind
Wie wir bereits in einigen unserer Artikel gesagt haben, kann es schwierig sein, den Fingern bei einer Krankheit wie der Osteochondrose der Halswirbelsäule zu "gehorchen". Ein weiterer Grund für ein ausgeprägtes Gefühl der Handermüdung ist eine Skoliose oder auch einfach eine asymmetrische Haltung. Das Problem der Handermüdung manifestiert sich insbesondere bei denen, die lange mit einem Kugelschreiber schreiben, zum Beispiel: Studenten und Schüler.
Und Menschen, deren direkte Arbeit mit dem Tippen mit den Fingern auf der Tastatur verbunden ist, wissen aus erster Hand von einer so nicht harmlosen Krankheit wie der Polyarthritis der Fingergelenke. Der Schmerz ist in den Gelenken zu spüren, die die Fingerglieder miteinander verbinden. Neben schmerzhaften Empfindungen kann es jedoch zu einem Knirschen bei Bewegungen und Bewegungseinschränkungen kommen. Die Lösung ist einfach - lassen Sie alle Ihre Geschäfte für 5 Minuten, ruhen Sie Ihre Hände aus und machen Sie Übungen für kleine Muskeln, dank denen verschiedene Fingerbewegungen ausgeführt werden.
Heute setzen wir das Thema Finger- und Handgelenksgymnastik fort.
Reiben Sie Ihre Handflächen zunächst 30 Sekunden lang aneinander.
Setzen Sie sich dann aufrecht hin, falten Sie Ihre Hände vor der Brust, die Handflächen zeigen einander und machen Sie mehrere kreisförmige Drehungen mit den Händen in die eine und andere Richtung (Foto-1).
Legen Sie nun Ihre Handflächen zusammen und versuchen Sie mit den Fingerspitzen fest aufeinander zu drücken…. Führen Sie dann die gleiche Übung durch, aber spreizen Sie jetzt gleichzeitig mit Druck Ihre Handflächen seitlich (Foto 2). Mache 5-10 Wiederholungen.
Versuchen Sie nun eine einfache Fingermanipulation.
Aus der Ausgangsposition der Handfläche mit fest geballten Fingern (Foto-3) heben und senken Sie gleichzeitig den Zeige- und kleinen Finger (andere sind fest geballt) (Foto-4), dann spreizen Sie die Finger wie auf dem letzten Foto (Foto.) 5).
Wenn Sie möchten, können Sie sich mit Kollegen in der Fähigkeit messen, Ihre Finger zu kontrollieren, das wird Sie aufmuntern und Ihnen einen Schub an Lebendigkeit für die weitere Arbeit geben.
Viel Glück!
Foto 1
Foto 2
Foto 3
Foto 4
Foto 5
Autoren
Erdenko Dmitry-Spezialist für körperliche Rehabilitation; Kandidat Master of Sports; Preisträger der russischen Kampfkunstmeisterschaften; Postgraduiertenstudent der Russischen Staatlichen Universität für Leibeserziehung, Sport und Tourismus; Fitnesstrainer, persönlicher Fitnesstrainer; Moderator russischer Fitnesskongresse und Fitnessforen; Autor der Fitnessprogramme "Kampfsport Fitness", "Zen Balance", "Aerobic und Fitness zu Hause", "Fitness im Büro"; Gastgeber der Videoprogramme "Aerokik", "Taichi mit Ball"
Veprintseva Svetlana-Spezialist in den Bereichen "Persönliches Fitnesstraining", "Pilates", "Cycle"; Kandidat für den Master of Sports, postgradualer Student der Abteilung für körperliche Rehabilitation der Russischen Staatlichen Universität für Körperkultur, Sport und Tourismus; Fitnesstrainer; Moderator russischer Fitnesskongresse und Fitnessforen, Koordinator der Fitnessprogramme "Aerobic und Fitness zu Hause" und "Fitness im Büro", Personal Fitnesstrainer.
