Laut statistischen Studien schätzt jede europäische Frau die Form ihrer Büste als alles andere als ideal ein. Das Ideal kann jedoch von Land zu Land unterschiedlich sein. Zum Beispiel hat die italienische Malschule schwere Brüste kanonisiert, während die östliche Tradition kleine Brüste erhebt. Daher ist die Form der "idealen Brust" ein relativer Begriff
Dieser Teil des Körpers muss jedoch behandelt werden. Versuchen Sie diesen Test: Legen Sie Ihren Bleistift in die Falte unter Ihrer Brust. Wenn es fällt, bedeutet dies, dass Ihre Brüste in guter körperlicher Verfassung sind. Bleibt der Bleistift in der Falte, sollten Sie über den Zustand der Brust nachdenken.
Nur wenige Menschen wissen, dass regelmäßige Bewegung helfen kann, Ihre Brüste zu straffen.
Heute bieten wir Ihnen einen kleinen Komplex für die Brustmuskulatur an, der durchgeführt werden kann, ohne den Schreibtisch zu verlassen.
Setzen Sie sich gerade hin und heben Sie Ihre Arme seitlich auf Schulterhöhe und beugen Sie sie leicht an den Ellbogengelenken (Foto 1)
Atmen Sie ein und bringen Sie beim Ausatmen mit der Anspannung der Brustmuskulatur Ihre Hände vor sich (Foto-2). Führen Sie diese Übung 2 Mal für 5-10 Wiederholungen durch.
Bewegen Sie dann den Stuhl zurück und nehmen Sie eine Ausgangsposition ein, indem Sie sich mit Ihren Bürsten auf den Tisch legen und sie in einer Linie mit Ihren Schultern und Ellbogen platzieren (Foto-3).
Senken Sie sich beim Einatmen ab und berühren Sie fast die Brustkante des Tisches. In diesem Fall sind deine Ellbogen genau zu den Seiten gerichtet. Steigen Sie dann beim Ausatmen in die Ausgangsposition (Foto-4). Halten Sie Ihren Nacken immer in einer Linie mit Ihrem Rücken, heben oder senken Sie Ihren Kopf nicht.
Führen Sie diese Übung 10-15 Mal durch, wenn Sie noch Kraft haben, führen Sie 1 oder 2 weitere Ansätze durch.
Dehnen Sie nach den Übungen unbedingt Ihre Brustmuskulatur. Heben Sie dazu Ihre Arme nach oben, als ob Sie einen großen Ball über Ihren Kopf heben und Ihre Arme nach hinten nehmen möchten - stellen Sie sich vor, dass Sie Ihre Ellbogen hinter Ihrem Rücken verbinden möchten (Foto-5).
Die Schönheit der Brust hängt aber auch davon ab, wie und in welcher Menge eine Frau isst. So hilft beispielsweise Mineralwasser der Haut, ihre Elastizität zu erhalten und schwemmt schädliche Giftstoffe aus dem Körper. Bei einer harten Ernährung verliert die Brusthaut jedoch schnell an Elastizität und wird faltig.
Egal wer welche Brust bekommen hat, die große Kunst besteht darin, sich so zu akzeptieren, wie man ist, und richtig zu entsorgen, was die Natur verliehen hat Würde statt Benachteiligung.
Viel Glück!
Foto 1
Foto 2
Foto 3
Foto 4
Foto 5
Autoren
Veprintseva Svetlana-Spezialist in den Bereichen "Persönliches Fitnesstraining", "Pilates", "Cycle"; Kandidat für den Master of Sports, postgradualer Student der Abteilung für körperliche Rehabilitation der Russischen Staatlichen Universität für Körperkultur, Sport und Tourismus; Fitnesstrainer; Moderator russischer Fitnesskongresse und Fitnessforen, Koordinator der Fitnessprogramme "Aerobic und Fitness zu Hause" und "Fitness im Büro", Personal Fitnesstrainer.
Erdenko Dmitry-Spezialist für körperliche Rehabilitation; Kandidat Master of Sports; Preisträger der russischen Kampfkunstmeisterschaften; Postgraduiertenstudent der Russischen Staatlichen Universität für Leibeserziehung, Sport und Tourismus; Fitnesstrainer, persönlicher Fitnesstrainer; Moderator russischer Fitnesskongresse und Fitnessforen; Autor der Fitnessprogramme "Kampfsport Fitness", "Zen Balance", "Aerobic und Fitness zu Hause", "Fitness im Büro"; Gastgeber der Videoprogramme "Aerokik", "Taichi mit Ball"
