Heute werden wir über ein Konzept wie Stretching sprechen. Es ist kein Geheimnis, dass viele Praktizierende es vermeiden, Kurse zu besuchen, um die Flexibilität zu verbessern, oder, wie sie jetzt genannt werden, Dehnungsstunden, weil sie nicht die richtige Belastung und Freude auf sich haben. Darüber hinaus verlassen die Schüler manchmal einfach den letzten Teil der Stunde oder strecken sich, aber ohne Eifer, weil sie diesen Teil der Stunde für unnötig und nicht interessant halten. Einerseits kann man diese Leute verstehen: Viele haben "von Natur aus" keine sehr gute Flexibilität und wenn der letzte Teil der Lektion kommt, fühlen sie sich nicht so gut. Die wenigsten Menschen möchten ihre Unbeholfenheit im Spiegel sehen und "laufen" daher entweder vor dem Dehnen "weg" oder tun es auf dem Boden und rechtfertigen es mit Müdigkeit. Aber glauben Sie mir, Stretching ist nicht nur notwendig, sondern einfach lebensnotwendig
Was ist Dehnung? Stretching oder Stretching ist eine Reihe von Übungen und Haltungen zum Dehnen bestimmter Muskeln, Bänder und Sehnen des Rumpfes und der Gliedmaßen. Stretching erzeugt viele positive Effekte im Körper, die das Wohlbefinden, das Aussehen und die allgemeine Gesundheit einer Person verbessern. Viele Leute denken falsch, dass Stretching nur für Sportler im Hochleistungssport notwendig ist. Es ist nicht so! Oft dehnen sich die Praktizierenden, ohne auch nur darüber nachzudenken, warum es notwendig ist, und schließlich kann das Dehnen viele Probleme lösen.
Im Aufwärmteil jeder Trainingseinheit führt das Dehnen zu einer Erhöhung der Körper- und Muskeltemperatur, aktiviert die Arbeit des Herzens und der Atemwege, fördert die Aktivierung von Stoffwechselprozessen in den gedehnten Muskeln sowie in, innere Organe, was zu einer Verbesserung ihrer Aktivität führt. Dehnen kann beim Beherrschen von Entspannungstechniken hilfreich sein und kann auch die Intensität der Schmerzen reduzieren, die unmittelbar nach dem Training auftreten.
Durch die verbesserte Flexibilität können einige Bewegungen mit größerer Amplitude ausgeführt werden. Gute Flexibilität entspricht einer guten Körperhaltung! Eine gute Körperhaltung verbessert Ihr Aussehen und eine hohe Beweglichkeit der Wirbelsäule verringert die Wahrscheinlichkeit von Rückenschmerzen. Eine gute Flexibilität hilft, die motorische Koordination und Verletzungsprävention zu verbessern. Durch systematisches Dehnen können Sie auch lernen, sich zu entspannen. Es ist kein Geheimnis, dass viele Menschen unter übermäßiger Muskelverspannung leiden, was viele negative Folgen haben kann. Zum Beispiel: eine Abnahme der Sinneswahrnehmung der umgebenden Realität, ein Anstieg des Blutdrucks usw.
Verspannte Muskeln werden weniger mit Sauerstoff versorgt, sie können einen erhöhten Gehalt an Substanzen aufweisen, die eine frühe Erholung stören und dies kann viele negative Folgen haben. Gleichzeitig sind entspannte, elastische Muskeln weniger verletzungsanfällig und Schmerzen treten seltener auf. Dehnen führt zu einer Verringerung des Menstruationsschmerzes, trägt zu einer Erhöhung der allgemeinen motorischen Aktivität bei älteren Menschen bei und trägt zur Vorbeugung einer vorzeitigen "Alterung" der Gelenke und der Brüchigkeit der Knochen bei. Der wichtigste Effekt des Dehnens ist jedoch psychologisch. Der Unterricht führt zu einer Verbesserung der Stimmung, steigert das Selbstwertgefühl, schafft Ruhe und ein Gefühl von psychischem Wohlbefinden!
Wir hoffen, dieser Artikel hat Sie davon überzeugt, nicht vor dem letzten Teil der Sitzung wegzulaufen, denn Dehnen ist ein Muss. Versuchen Sie, wie bestimmte Aktivitäten zu sein, um Ihre Flexibilität zu verbessern. Schämen Sie sich für niemanden, hören Sie auf den Coach, hören Sie auf Ihre Gefühle und nach einer Weile werden Sie das Gefühl haben, dass Sie auf diese Aktivitäten nicht mehr verzichten können.
Genießen Sie Ihre Fitness!
Autor:
Shevaldina Asya - Spezialist des Zentrums für persönliches Fitnesstraining "PROFESSIONAL" in den Bereichen: "Gruppenfitnessprogramme", "Tanzfitnessprogramme", "Wasserfitnessprogramme"; Fitnesstrainer; Moderator russischer Fitnesskongresse und Fitnessforen; persönlicher Fitnesstrainer
