Die Welt ist so arrangiert, dass es in diesem Leben wenig "Gutes" gibt, nur zwei Tage - Samstag und Sonntag. Und deshalb müssen Sie sich sorgfältig auf das nächste Wochenende vorbereiten. Leider stehen Ihnen bis zur nächsten Arbeitsflucht nicht mehr als fünf Tage und fünf Nächte zur Verfügung. Und es liegt an Ihnen, wie Sie sie entsorgen: Entweder zum Wohle von Körper und Geist oder sich selbst ein „Bauchfest“für die ganze Woche oder auch für ein Jahr veranstalten. Im zweiten Fall erhalten Sie mehr positive Emotionen aus dem Prozess als aus dem Ergebnis. Aber wenn Sie an sich selbst gearbeitet haben, werden Sie viel attraktiver, und wer weiß, vielleicht berät sich der Koch selbst mit Ihnen, um ein schönes Aussehen zu erhalten
Aber dafür musst du an deinem Körper arbeiten. Sie sitzen derweil an einem mit Papieren überhäuften Tisch und lösen eine ganz wichtige Frage: "Was geht am Wochenende ins Restaurant?" Vielleicht wird es ein offenes Kleid … Wenn Sie ein offenes Kleid anziehen, müssen Sie daran denken: Je korrekter Ihre Körperhaltung ist, desto attraktiver und sexy werden Sie darin aussehen. Ein offenes Kleid unterstreicht Ihre Vor- und Nachteile (wenn ja, natürlich), und wenn Sie Besitzer einer schönen weiblichen Brust sind und gleichzeitig faulenzen, wird daraus nichts Gutes. Wenn Sie Ihren Rücken abrunden, scheint es, als würden Sie sich vor anderen verstecken und versuchen, Ihre Schönheit zu verbergen. Daher erfordert ein offenes Kleid eine korrekte Haltung von der Frau, die es trug.
Übungen für die Rücken- und Schultermuskulatur werden die Sache verbessern.
Also lasst uns anfangen. Wir brauchen einen Stuhl, zwei Bücher (ungefähr das gleiche Gewicht) und deinen Fleiß.
Ausgangsposition: Nehmen Sie die vorbereiteten Bücher auf, setzen Sie sich auf die Stuhlkante, lehnen Sie sich nach vorne und senken Sie die Arme nach unten (Foto 1). Atmen Sie ein und heben Sie beim Ausatmen langsam die Arme über die Seiten.
Gleichzeitig sollten sie in den Ellbogengelenken leicht gebeugt sein und die Ellbogen sollten nach hinten gerichtet sein (Foto 2). Heben Sie Ihre Ellbogen nicht höher als Ihren Rücken. In diesem Fall sollten Sie nach vorne schauen und den Kopf nicht senken.
Machen Sie oben eine kurze Pause und kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück, während Sie einatmen, ohne die Muskeln zu entspannen, beginnen Sie, sich nach oben zu bewegen. Denken Sie daran, dass alle Bewegungen langsam und glatt sein sollten, ohne zu rucken oder zu schwanken.
Sie sollten sich zwischen den Sätzen etwa eine Minute ausruhen, danach müssen Sie mit dem nächsten Ansatz beginnen. Machen Sie diese Übung zweimal pro Woche, 15-20 Wiederholungen in einem Ansatz, und nach einer Weile werden Sie und Ihre Kollegen feststellen, wie sich Ihre Körperhaltung verbessert hat, Ihr Rücken gerade geworden ist und jetzt ist es überhaupt nicht mehr beängstigend, ein Open anzulegen sich anziehen und in ein Restaurant gehen, zum Neid der Damen mit schlechter Körperhaltung.
Und für diejenigen, die hartnäckig keine visuellen Ergebnisse bemerken möchten, können Sie einen Wettbewerb anbieten. Die Essenz des Wettbewerbs besteht darin, ein Buch oder noch besser Ihren „Bürofreund“- einen Laptop - so lange wie möglich zu behalten. Wie bei jedem Wettbewerb gibt es auch bei diesem Regeln und Preise. Die Regeln sind nicht kompliziert und sogar einfach genug, sodass jeder an diesem Wettbewerb teilnehmen kann.
Nehmen Sie also einen Laptop in die Hand und heben Sie ihn mit gestreckten Armen vor sich, bis Ihre Arme parallel zum Boden sind (Foto-3). Erzogen? Halten Sie nun so lange wie möglich durch. Der Gewinner ist natürlich derjenige, der den Computer am längsten mit ausgestreckten Händen halten kann. Vergessen Sie nur nicht, die Zeit mit der Stoppuhr zu messen, sonst wird Ihnen der Gewinner nicht verzeihen. Die Zeit wird ab dem Moment des Einnehmens der Startposition gezählt und stoppt, wenn die Hände parallel zum Boden sinken. Es wird nur die Zeit berücksichtigt, in der der Teilnehmer den Laptop in gestreckten Armen gehalten hat.
Nach allen Regeln sollte der Gewinner einen Preis erhalten. Welche Art von Preis es ist, liegt bei Ihnen, aber Sie müssen sich vor dem Wettbewerb einigen, was der Gewinner erhält. Sie können auch auf Wunsch spielen. Versuchen Sie nur ohne Fanatismus, sich im "Rahmen des Gesetzes" zu halten. Spielen Sie zum Beispiel eine Rolle: Wer macht eine Woche lang Morgenkaffee !!! Werde kreativ. Nieder mit grauen Arbeitstagen.
Viel Glück
Foto 1
Foto 2
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Autoren:
Alexey Avdeev - Spezialist des Zentrums für persönliches Fitnesstraining "PROFESSIONAL" in Richtung "Personal Fitnesstraining", Spezialist für körperliche Rehabilitation; Postgraduierter Student der Abteilung für Theorie und Methoden des Sportunterrichts der Russischen Staatlichen Universität für Körperkultur, Sport und Tourismus; Fitnesstrainer; persönlicher Fitnesstrainer
Erdenko Dmitry - ein Spezialist für körperliche Rehabilitation; Kandidat Master of Sports; Preisträger der russischen Kampfkunstmeisterschaften; Postgraduiertenstudent der Russischen Staatlichen Universität für Leibeserziehung, Sport und Tourismus; Fitnesstrainer, persönlicher Fitnesstrainer; Moderator russischer Fitnesskongresse und Fitnessforen; Autor der Fitnessprogramme "Kampfsport Fitness", "Zen Balance", "Aerobic und Fitness zu Hause", "Fitness im Büro"; Gastgeber der Videoprogramme "Aerokik", "Taichi mit Ball"
