Anders als in der guten alten Zeit, als Stress, also die erzwungene Anspannung aller menschlichen Kräfte, wirklich kritische Ereignisse hervorrief, die Fragen über Leben und Tod aufwarfen, ist Stress in unserer Zeit zur modischen Vogelscheuche, zu einem Begleitprodukt des Lebens das 21. Jahrhundert. Innerhalb eines Monats flogen Sie auf Geschäftsreise nach Murmansk, Manchester und in die Mongolei. Durch eine rote Socke haben wir fünf Kilogramm weiße Unterwäsche verloren. Wir wollten die Wände in Pistazienfarbe und das Sofa - Koralle, aber wir bekamen Korallenwände und ein Pistaziensofa. Ist es Stress oder nicht?
„Es ist ein Fehler, alles, was negative Reaktionen hervorruft, als Stress zu betrachten“, sagt die Psychotherapeutin Elizaveta Zverkova. - Bevor Sie das Etikett "Ich bin gestresst" an irgendwelche Schwierigkeiten hängen, hören Sie sich selbst an: warum ärgern Sie sich so. Vielleicht liegt der Grund nicht im Ereignis selbst, sondern darin, dass Sie keine Zeit haben, etwas zu tun oder zu bemerken, was Sie positiv auflädt. Nehmen Sie sich Zeit für das Vergnügen, erinnern Sie sich an die angenehmen Momente des Tages, der Woche, des Monats - und die Irritation wird verschwinden." Je öfter wir „Ich habe Stress“wiederholen, desto tiefer treiben wir uns in chronischen Pseudo-Stress und seine schädlichen Folgen werden real.
Wo ist der Unterschied zwischen imaginärem und realem Stress? Natürlich können 33 Probleme an einem Tag selbst den kaltblütigsten Menschen verunsichern, aber Sie sollten sie nicht mit Stress gleichsetzen. „Das Hauptkriterium ist der Grad der Bedeutung und das Trauma des Ereignisses“, sagt Zverkova. Bewerten Sie bei Problemen die Stärke Ihrer Anspannung und die langfristige Bedeutung der Situation auf einer zehnstufigen Skala, wobei zehn eine unheilbare Krankheit oder der finanzielle Ruin bedeuten. Wenn Sie den Zug verpassen, kann die Intensität der Emotionen sechs Punkte erreichen, aber die Bedeutung - nur zwei. Ereignisse, die wirklich Stress auslösen, sind wie in alten Zeiten mit den Grundinstinkten und Bedürfnissen eines Menschen verbunden: Angst vor Tod und Schmerz, Einsamkeit, Gefangenschaft und Gefängnis. Stimmen Sie zu, ein kaputter Computer oder eine kaputte Ferse ziehen nicht in Sachen Leben und Tod. Es sei denn, dies ist natürlich der Bordcomputer des Flugzeugs, mit dem Sie fliegen.
Antizipieren
Der sicherste Weg, alltäglichen Problemen zu begegnen, besteht darin, das zu vermeiden, was verhindert werden kann. Bügeln Sie Ihre Kleidung im Voraus. Laden Sie Ihr Mobiltelefon jede Nacht auf und holen Sie sich Ersatzladegeräte bei der Arbeit, im Auto und bei Ihrem Freund zu Hause. Verschieben Sie das Waschen nicht, bis Sie morgens in den Laden rennen müssen, um eine neue Bluse zu holen. Und glauben Sie mir: Eine halbe Stunde früher ins Bett zu gehen ist viel einfacher, als sich jeden Tag Erklärungen für die Verspätung einfallen zu lassen.
Klar artikulieren
Wir reagieren oft nicht auf Ereignisse als solche, sondern darauf, was wir darüber denken. „Nennen Sie jede Situation beim Namen, nennen Sie eine Tatsache, nicht Ihre Emotionen“, rät Zverkova. Ein Pfeil auf Strumpfhosen ist nur ein Pfeil auf Strumpfhosen und kein Zeichen von totalem Pech. Und ein schlechter Haarschnitt ist keine lebenslange Haftstrafe.
Übertreib nicht
Eine weitere Geißel ist die Dramatisierung von Ereignissen, wenn die negative Bedeutung der Situation bis zur Katastrophe aufgeblasen wird. Wenn Sie sich das nächste Mal über einen unerträglichen Tag, schreckliche Verhandlungen und katastrophale Staus beschweren, denken Sie daran, dass der Schmerz einer Krankheit wirklich unerträglich ist, Terroranschläge schrecklich sind und die Folgen von Naturkatastrophen katastrophal sind.
Grenzen eingrenzen
Machen Sie keine globalen Verallgemeinerungen basierend auf isolierten Fakten. „Dieses Stereotyp des Verhaltens nennt man defätistische Psychologie oder erzwungene Hilflosigkeit“, erklärt Zverkova. - Ein charakteristisches Zeichen: Bei einem Misserfolg sagt die Person: "Ich habe nie Erfolg." Stattdessen ist es besser zu sagen: "Heute kann ich es nicht, aber morgen wird es mir definitiv gelingen!" Ordne Details nicht als Muster an.
Stress kommt wie Unglück nicht allein - viele Konsequenzen können Sie denken lassen, dass das Leben tatsächlich eine schlechte Sache ist. Farbtherapie wird helfen, diese bösen "Satelliten" zu überwinden.
Kopfschmerzen
Farbe: rot
Aktion: Wenn die Pillen nicht helfen oder nicht zur Hand sind, legen Sie ein rotes Handtuch mit kaltem Wasser über Ihre Augen und legen Sie sich eine Weile hin und vergessen Sie alles. Rot verbessert die Durchblutung und erhöht die Adrenalinproduktion, so dass der Krampf, der die Kopfschmerzen verursacht, nach einiger Zeit verschwindet. Experten glauben, dass selbst ein rotes Notizbuch optimistisch ist, und sogar ein Strauß roter Rosen ist es noch mehr.
Arbeitsstress
Farbe: Blau
Aktion: Wenn die Arbeit keinen Spaß mehr macht, schau dir etwas Blaues an. Die Farbe des Himmels versöhnt uns mit der Realität und senkt unseren Druck. Wenn Sie in dem Moment, in dem alle um Sie herum von einer allumfassenden Arbeit stöhnen, ruhig und nur ruhig bleiben möchten, legen Sie ein Bild mit Türkistönen auf Ihren Schreibtisch, setzen Sie eine Brille mit blauen Gläsern auf oder räumen Sie einfach Ihre Monitorbildschirm öfter. Es ist sogar möglich, dass die blauen Computerräume Sie zu nützlichen Gedanken für Ihre zukünftige Karriere führen.
Schlaflosigkeit
Farbe: Rosa
Aktion: Wenn Sie sich nicht entspannen können, ändern Sie die Farbe Ihres Schlafzimmers, indem Sie die Wände in Flamingos und Pfirsichen streichen. Sie können jedoch den einfacheren und billigeren Weg gehen - kaufen Sie Pyjamas und Bettwäsche in Rosatönen. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Pink Aggressivität auslöscht, ein Gefühl von Glückseligkeit, Geborgenheit und Frieden hervorruft: Nicht umsonst wird ein gutes Leben Pink genannt.
Schlechte Laune
Farbe: Orange
Aktion: Wenn Sie traurig und in null Stimmung sind, tragen Sie etwas Orange oder kaufen Sie sich ein Kilo Mandarinen. Die Kraft der Orange ist groß: Sie ist in der Lage, Vitalität zu mobilisieren, Depressionen zu überwinden und unglaublich Schwieriges zu tun. Darüber hinaus stimuliert Orangenblüte das Lymphsystem, normalisiert die Hormone und hilft so bei der Reinigung des Körpers.
Unentschlossenheit
Farbe: Grün
Wirkung: Die Farbe des Lebens und des Frühlings stärkt das Immunsystem und kühlt negative Emotionen. Wenn Sie zögern und sich nicht entscheiden können, ziehen Sie sich etwas Grünes an oder gehen Sie wie Stirlitz in den Wald, um zwischen den Blättern das Für und Wider abzuwägen. Außerdem hat die Farbe Grün einen guten Einfluss auf die Arbeit des Herzens.
Reizbarkeit
Farbe: Violett
Wirkung: Die Farbe des "Fasans" ist nützlich bei inneren Entzündungen, und violette Blitze beruhigen zertrümmerte Nerven, lindern Augenschmerzen und reduzieren den schmerzhaften Appetit. Lila schärft das Sehen und die Sinne. Wenn Sie einsam sind, reicht es aus, sich Irisblumen vorzustellen, um sich wie ein glücklicherer Mensch zu fühlen.
Wind in meinem Kopf
Farbe: Schwarz
Action: Die Lieblingsfarbe von Mick Jagger macht dich ernster und effektiver. Sich in Schwarz zu kleiden ist eine großartige Möglichkeit, sich von seinen Mitmenschen und gleichzeitig von ihren bösen Zungen zu isolieren: Nicht umsonst lieben ihn Schauspieler und Musiker so sehr. Wie schwarze Diamanten glänzt reines Schwarz von innen nach außen, hilft dabei, die letzten Reste innerer Stärke zu bewahren und auf Ihre Persönlichkeit zu achten.
Sei glücklich!!!
In einer Zeit, in der sich die fortgeschrittene Menschheit mit der Erforschung des Mars auseinandergesetzt hat, ist es in Mode, Optimist und Gewinner zu sein, aber als Verlierer einfach unanständig. Daher das nächste Mal, wenn der nächste Ansturm Sie mit dem Kopf bedeckt, und die Worte "Ich stehe unter schrecklichem Stress!" bereit sein wird, von den Lippen zu kommen, sagen Sie Folgendes: "Das ist alles ein wenig nervig, aber sicherlich lösbar." Besser noch: „Korallenwände verbessern Ihren Teint und Ihre Stimmung! Vielleicht kaufe ich mir einen passenden Bademantel und Pantoffeln."
