Sind diese Konzepte kompatibel? Darf man während der Schwangerschaft Sport treiben? Bedrohen diese Aktivitäten die Mutter und das Kind? Das sind die häufigsten Fragen bei Schwangeren und gut, dass sie überhaupt auftauchen
Früher lehnten Frauen "in einer interessanten Position" jede körperliche Aktivität eindeutig ab, außerdem waren sich viele sicher, dass die Schwangerschaft umso einfacher und ruhiger wird, je weniger sich eine Frau bewegt. Viele Ärzte vertraten den gleichen Standpunkt.
In der modernen Welt ist jedoch seit langem bewiesen, dass ausreichende körperliche Aktivität nicht nur nicht schadet, sondern auch umgekehrt den Zustand einer schwangeren Frau und ihres ungeborenen Kindes verbessert und sich auf die bevorstehende Geburt vorbereitet.
Es gibt jedoch noch gewisse Kontraindikationen für Sport in der Schwangerschaft, die berücksichtigt werden müssen.
Vernachlässigen Sie nicht die Ratschläge und Empfehlungen Ihres behandelnden Arztes.
Sehr oft führt ein hormoneller Anstieg dazu, dass eine schwangere Frau ihre Kraft nicht richtig einschätzen kann. Dadurch steigt die Wahrscheinlichkeit einer Überlastung, die zu schwerwiegenden Komplikationen bis hin zur drohenden Fehlgeburt führen kann.
Daher körperlich zu engagieren. Kultur steht in spezialisierten Gruppen für werdende Mütter oder mit einem individuellen Trainer.
Wenn Sie nicht die Möglichkeit haben, persönlich zu lernen, und es in dem von Ihnen besuchten Club keine speziellen Gruppen gibt, ist es am besten, alle Trainer, deren Kurse Sie besuchen, über Ihre Situation zu informieren. Gleichzeitig ist es ratsam, eine Bescheinigung des behandelnden Arztes mitzubringen, in der vermerkt wird, dass Sie keine Kontraindikationen für den Sportunterricht haben. Ein kompetenter Trainer wird Ihnen auf jeden Fall erklären, welche Übungen jetzt sicher sind und welche besser auf die Zeit nach der Geburt verschoben werden sollten. Fühlen Sie sich frei, Fragen zu stellen und Ihre Gefühle vor, während und nach dem Training mitzuteilen. Und wenn Sie trainieren, gehen Sie näher an den Trainer heran, damit er Ihren Zustand kontrollieren kann.
Jetzt für Sie die bevorzugten Kurse in den Wasser- und Entspannungsprogrammen.
Reduzieren Sie mit fortschreitender Schwangerschaft die Dauer und Intensität des Trainings.
Denken Sie daran, dass während der Schwangerschaft von "Aufbau" des Körpers oder Abnehmen keine Rede sein kann. Sie trainieren, um sich fit zu halten, Stress und Müdigkeit abzubauen, richtig zu atmen, anzustrengen und zu entspannen, also sich auf die Geburt vorzubereiten.
Durch systematisches Training fühlen Sie sich besser und Ihr Selbstwertgefühl steigt. Schwellungen nehmen ab und die Durchblutung wird verbessert, was zur Vorbeugung von Krampfadern, Rückenschmerzen usw.
Nun, wenn Sie eine Gruppe für werdende Mütter besuchen, werden Sie auch viele neue Bekanntschaften haben und immer jemanden finden, mit dem Sie Ihre Eindrücke, Freuden und Erfahrungen teilen können.
Viel Glück!
Autoren:
Avdeev Alexey - Spezialist des Zentrums für persönliches Fitnesstraining "PROFESSIONAL" in Richtung "Personal Fitnesstraining", Spezialist für körperliche Rehabilitation; Postgraduierter Student der Abteilung für Theorie und Methoden des Sportunterrichts der Russischen Staatlichen Universität für Körperkultur, Sport und Tourismus; Fitnesstrainer; persönlicher Fitnesstrainer.
Shevaldina Asya - Spezialistin des Zentrums für persönliches Fitnesstraining "PROFESSIONAL" in den folgenden Bereichen: "Gruppenfitnessprogramme", "Tanzfitnessprogramme", "Wasserfitnessprogramme"; Fitnesstrainer; Moderator russischer Fitnesskongresse und Fitnessforen; persönlicher Fitnesstrainer.
