Für die meisten Menschen ist das größte Glück die Möglichkeit, möglichst bald nach einem Arbeitstag auf der Couch vor dem Fernseher zu sitzen. Wenn es jedoch Wochenenden in einem vollen Arbeitsplan gibt, werden sie eine Woche im Voraus schlafen oder zu Freunden, Verwandten usw
Und wo bleibt hier die Zeit für aktive Erholung und Fitness? Aber alle werden zustimmen, dass das Wichtigste im Leben die Gesundheit ist, die erhalten und geschützt werden muss. Ohne sie kann man schließlich kein Geld verdienen und es nicht "vollständig" ausgeben.
Neben Arbeitsproblemen trägt die allgemeine Mechanisierung des Lebens zur Verschlechterung unserer Gesundheit bei. Der sprunghafte technologische Fortschritt zwingt uns, mit ihm Schritt zu halten. Die Folge: Viele Industrien sind automatisiert, eine Vielzahl von Boden- und unterirdischen Transportfahrzeugen machen es uns unmöglich, uns alleine fortzubewegen. Außerdem haben wir immer Fernbedienungen, Rollstühle etc. zu Diensten. All dies führt zu einer Abnahme der körperlichen Aktivität und dementsprechend zu einer Verschlechterung der Gesundheit.
Darüber hinaus kennen viele das Gefühl, wenn man nach einem harten Arbeitstag nach Hause kommt, fernsehen, ins Bett geht, aber die ganze Zeit über die Gedanken an die Arbeit nicht aus dem Kopf gehen. Auch das muss bekämpft werden, sonst wird keine Kraft ausreichen.
Jeder versteht das, auch Menschen, die in der Fitnessbranche arbeiten. Daher gibt es immer mehr Fitnesscenter, aber nur wenige professionelle Trainer, da das staatliche Bildungssystem leider nur langsam auf den Marktbedarf nach solchen Fachkräften reagiert.
Trotz der Tatsache, dass die meisten Vereine versuchen, Menschen mit Sonderausbildung und Berufserfahrung einzustellen, jährliche Mitarbeitergespräche zu führen, ihre Mitarbeiter zum Studium zu schicken, sind die Chancen, auf einen Laien zu treffen, sehr hoch, da die Nachfrage nach Fitnesstrainern heute das Angebot bei weitem übersteigt.
Wie kann man den Professionalitätsgrad des Trainerteams des Fitnesscenters bestimmen?
Zunächst sollte Ihnen eine Fitnessberatung durch einen Spezialisten (Arzt oder Facharzt für Rehabilitation) angeboten werden. Die Aufgabe dieses Spezialisten ist es, Ihre körperliche Fitness zu beurteilen und unter Berücksichtigung individueller Merkmale die passenden Fitnessarten auszuwählen, zu sagen, was Sie können und was Sie absolut nicht können, den für Sie am besten geeigneten Trainer zu empfehlen.
Die Fitnessberatung umfasst in der Regel: ein Interview, eine anthropometrische Beurteilung des Körpers (Größe, Gewicht, Volumen, Fettgewebeanteil etc.), eine Funktionsbeurteilung des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems, eine Beurteilung der körperlichen Eigenschaften (Kraft, Flexibilität, Ausdauer). Alle Daten werden in eine spezielle Karte eingetragen, die Ihnen entweder ausgehändigt oder im Archiv des Clubs gespeichert wird.
In einigen Fällen kann eine zusätzliche ärztliche Untersuchung erforderlich sein, die Ihnen hilft, ein individuelles Fitnessprogramm ohne gesundheitliche Schäden genauer zu erstellen.
Der zweite notwendige Schritt ist der Einzelunterricht mit einem Lehrer. Wenn Ihnen angeboten wird, ein Programm ohne persönlichen Unterricht zusammenzustellen, oder noch schlimmer, ein "Standard"-Programm für "Anfänger" erhalten, ist es besser, sofort den Club zu wechseln. Dies ist gleichbedeutend damit, dass Ihnen beim Arzttermin ohne vorherige Diagnose ein „Standard“-Behandlungsprogramm angeboten wird.
Nach der Zusammenfassung der vom Fitnessberater und im Verlauf des individuellen Trainings erhaltenen Daten (Anpassungsfähigkeit des Körpers an die Belastung, richtige Trainingstechnik, Erholungsfähigkeit) erstellt der Trainer das endgültige Programm.
Die beste Option für ein solches Programm sind 1-2 Monate. Sie können jeden Monat 30% der Übungen ändern, so dass sie sich nach 3 Monaten vollständig ändern.
Professionelle Trainer verwenden im Unterricht Herzmonitore. Dies ist ein spezielles Gerät, das aus einem Sensor, der auf der Brust getragen wird, und einem Monitor in Form einer Uhr besteht.
Tatsache ist, dass die Hauptindikatoren für Intensität und Belastungstoleranz die Herzfrequenz und äußere Symptome (Bleaching, Kurzatmigkeit, Nasolabialdreieck usw.) sind. Aber externe Indikatoren für Überarbeitung sind manchmal sehr trügerisch, zumal viele Praktizierende einfach versuchen, ihre Unvorbereitetheit zu verbergen. In einer solchen Situation ist der Herzmonitor ein unersetzlicher Assistent des Ausbilders und ein "Verräter" für den Schüler.
Wenn Ihnen ein solcher „Programm“-Kurs gereicht hat, können Sie Ihr Studium bedenkenlos selbstständig fortsetzen. Wenn Sie nicht alle Feinheiten herausgefunden haben, besteht immer die Möglichkeit, die Dienste eines persönlichen Fitnesstrainers in Anspruch zu nehmen. Dann werden deine Ziele zu den Problemen des Trainers und deine einzige Aufgabe besteht darin, zum Training zu kommen und Spaß zu haben.
Fröhliche Fitness!
Autoren
Erdenko Dmitry - Direktor der Bildungsprogramme des Zentrums für Personal Fitness Training "PROFESSIONAL"; Spezialist für körperliche Rehabilitation; Kandidat Master of Sports; Preisträger der russischen Kampfkunstmeisterschaften; Postgraduiertenstudent der Russischen Staatlichen Universität für Leibeserziehung, Sport und Tourismus; Fitnesstrainer, Moderator russischer Fitnesskongresse, Festivals und Foren; Autor der Fitnessprogramme "Kampfsport Fitness", "Zen Balance", Moderator der Rubrik "Aerobic und Fitness" der beliebten Internetpublikation "myJane"; persönlicher Fitnesstrainer.
Nikulina Tatiana - Spezialistin des Zentrums für persönliches Fitnesstraining "PROFESSIONAL" in Richtung "Personal Fitnesstraining"; Spezialist für körperliche Rehabilitation; Absolvent der Russischen Staatlichen Universität für Leibeserziehung, Sport und Tourismus; Fitnesstrainer; Koordinator der Sektion "Fitness im Büro", Personal Fitness Trainer.
Zentrum für persönliches Fitnesstraining „PROFESSIONAL“bietet von der Fitnessberatung bis zum Einzelunterricht in allen Fitnessbereichen sowohl auf Basis des Clubs als auch mit einem Besuch bei Ihnen zu Hause das komplette Leistungsspektrum im Bereich des persönlichen Fitnesstrainings
Ausführliche Informationen telefonisch: (495) 544-85-78
und auf der Website www.personaltraining.ru
