Wir alle wollen gut aussehen. Und was ist "Attraktivität", was ist das für die meisten Menschen?
Den ersten Eindruck hinterlassen wir in der Regel mit unserem Erscheinungsbild, das natürliche Schönheit, gepflegte Kleidung und vor allem einen anmutigen Gang beinhaltet. Aber über welche Art von Gnade können wir sprechen, wenn eine Person sich beugt? So attraktiv die Mädchen und Frauen auch vom Gesicht her sind, das Faulenzen wird am Ende den Gesamteindruck ruinieren.
Stimmen Sie zu, dass wir, wenn wir die Straße entlang gehen oder mit der U-Bahn fahren, auf solche "Schönheiten" achten. Mütter, die auf sie zeigen, sagen ihren Kindern: „Schau dir dieses Mädchen an. Sie ist jung und hübsch, aber ihre Haltung ruiniert alles, also versuche, deinen Rücken gerade zu halten!"
Unser Körper ist wie Glieder in einer Kette: Eine hässliche Bücke führt zu Rückenschmerzen, die wiederum ein weiteres Problem mit sich bringen.
Wenn Sie sich hinlegen, verschwindet Ihre Brust sofort - sie fällt in das "Loch", das Ihre Schultern bilden. In solchen Fällen beginnen Frauen in der Regel, wenn sie in einen Fitnessclub kommen, hart an den Brustmuskeln zu arbeiten, erzielen jedoch das gegenteilige Ergebnis. Die durchtrainierten Brustmuskeln ziehen die Schultern weiter nach vorne und verschlimmern dadurch die Situation.
Die Lösung dieses Problems erfordert einen besonderen Ansatz.
Das allererste, was Sie tun müssen, ist, Ihre Schultern nach hinten zu drehen. Dies kann durch Übungen für den oberen Rücken erreicht werden. Wenn die Schultern jedoch an ihren richtigen Platz zurückkehren, können Sie feststellen, ob Sie die Brustmuskulatur stärker belasten müssen.
Sehr oft kommen viele beim Aufrichten der Schultern und einem attraktiven Spiegelbild zu dem Schluss, dass es in Zukunft ausreichen wird, einmal pro Woche auf die Brustmuskulatur zu achten, um sie einfach in Form zu halten.
Und nun schließen wir die Augen und stellen uns vor: "Ein gerader Rücken, eine schöne Brust, ein Gang aus der Hüfte - auf deiner Seite und bewundernde und neidische Blicke - auf der anderen." Haben Sie präsentiert? Jetzt öffnen wir unsere Augen, stehen auf und machen eine Übung, die dazu beiträgt, all diese Schönheit zu erreichen.
Ausgangsposition - der Körper ist nach vorne geneigt, der Rücken ist gerade, die Bauchmuskeln sind angespannt, die Knie sind leicht gebeugt, die Arme sind an den Ellbogen leicht gebeugt und die Ellbogen sind zur Seite gedreht. (Bild 1)
Die Übung ist wie folgt: Ziehen Sie beim Einatmen Ihre Arme zur Brust, während Sie Ihre Schulterblätter so weit wie möglich verbinden. (Bild 2)
Versuchen Sie, Ihre Schultern und Ellbogen in einer geraden Linie zu halten, während Sie beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurückkehren.
Mögliche Fehler: runder Rücken, entspannte Bauchmuskeln, gerade Beine und zurückgezogene Ellbogen (Foto 3).
Viel Glück!!
Foto 1
Foto 2
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Autor
Veprintseva Svetlana - Spezialistin des Zentrums für persönliches Fitnesstraining "PROFESSIONAL" in den Bereichen "Personal Fitnesstraining", "Wasserfitnessprogramme", "Pilates", "Radfahren"; Kandidat für den Master of Sports, postgradualer Student der Abteilung für körperliche Rehabilitation der Russischen Staatlichen Universität für Körperkultur, Sport und Tourismus; Fitnesstrainer; Moderator russischer Fitnesskongresse und Fitnessforen, Koordinator der Sektion "Aerobic und Fitness zu Hause", Personal Fitnesstrainer.
