Wie oft, wenn wir morgens die Augen öffnen, erinnern wir uns unwillkürlich an die anstehenden Geschäfte und Sorgen oder jüngsten Schwierigkeiten und der erste Gedanke, der in diesem Moment in den Sinn kommt, ist „Wie ich nichts tun möchte …“Ständiger Stress, der unsere Nerven bis an die Nerven zerreißt, töten alle Lust am Leben und ziehen qualvolle Depressionen nach sich, die für lange Tage, Wochen und sogar Monate verunsichern
Apathie und Depression sind Krankheiten der modernen Gesellschaft des XXI Jahrhunderts, unter denen vor allem die jüngere Generation leidet. Das Wort "Apathie" in der Übersetzung aus dem Griechischen bedeutet "Leidenschaftslosigkeit", dies ist ein Zustand emotionaler Passivität, Gleichgültigkeit, Gleichgültigkeit gegenüber den Ereignissen der umgebenden Realität.
Rücksichtslose Arbeitstage quälen unser Bewusstsein, und die eitrige urbane Atmosphäre „saugt“all die positive Energie aus und trifft die Psyche mit immer neuen Belastungen. Dieser schreckliche Zustand erlaubt uns nicht, uns zu konzentrieren und zwingt uns, ständig nervös zu werden und auf unsere Lieben zusammenzubrechen. Wie können wir das loswerden?
Es sollte daran erinnert werden, dass Aufgeben und Betäubung kein Ausweg sind. Ein Mensch ist so gebaut, dass er ohne körperliche Handlungen in geistige Handlungen eintaucht. Und bei Depressionen ist dies die schlechteste Option. Negative Gedanken werden dich immer mehr quälen und dich dadurch weiter in den Abgrund der Depression stürzen. Und die Folgen sind in solchen Fällen meist kein Witz: Eine psychische Erkrankung kann zum Beispiel eine Phobie, Neurose oder bestenfalls Schlaflosigkeit entwickeln. Es ist klar, dass man nicht herumsitzen kann. Doch in diesem Zustand greifen die Hände selbst zur TV-Fernbedienung. Und der Gedanke, dass in der Küche ein Haufen schmutziges Geschirr einfach bettlägerig ist.
Sie müssen klein anfangen! Verschieben Sie zunächst alles auf den nächsten Tag - sie werden nicht weglaufen. Sobald Sie eine so mutige Entscheidung treffen, wird sich Ihre Stimmung sicherlich verbessern und Sie werden in der Lage sein, etwas zu tun. Aber von diesem Moment an sollten alle Maßnahmen darauf abzielen, Depressionen zu beseitigen.
UND erster Schritt: Treffen Sie keine ernsthaften Entscheidungen! In einem Zustand der Apathie und Depression verändert sich die Wahrnehmung eines Menschen dramatisch: Alles, was in letzter Zeit schön und entzückend erschien, wird grau und unauffällig, und alles, was für Sie eine tiefe Bedeutung hatte, wird zu völligem Unsinn. Kurz gesagt, Entscheidungen, die während einer Depression getroffen werden, sind genauso unzureichend wie Ihre Wahrnehmungen, und Sie werden sie wahrscheinlich bereuen, wenn Sie zur Normalität zurückgekehrt sind.
Schritt zwei: kommunizieren! Ruf eine Freundin (Freundin) an. Gießen Sie Ihre Seele an die Person in Ihrer Nähe aus, damit die nächste Portion Negativität herausspritzt. Je aufrichtiger dieses Gespräch ist, desto schneller werden Sie zur Besinnung kommen. Danach werden Sie natürlich keine frische Gurke, aber Ihr Zustand wird sich erheblich verbessern. Und jetzt können Sie die nächste Aktion ausführen.
Schritt drei: sich verwöhnen lassen. Für Mädchen ist es am besten, einen kleinen Einkauf für sich selbst zu organisieren. Kaufen Sie eine Art Schmuckstück: Schmuck, Bluse, Parfüm oder was auch immer, die Hauptsache ist, dass sich Ihre Lieben wohlfühlen. Junge Leute sollten sich mit Freunden treffen, in einem Café auf ein Glas Bier sitzen, sich über Dinge unterhalten, die nichts mit Ihrer Depression zu tun haben. Ein lustiges Unternehmen ist in dieser Situation der beste Arzt! Lass dich niemanden sehen und mit niemandem reden, aber überwältige dich selbst und du wirst sehen, wie schnell dich deine Kameraden mit guter Laune anstecken. Allein zu bleiben bedeutet schließlich, von schlechter Laune geführt zu werden.
Schritt vier: Entspannen Sie sich! Tauchen Sie ein in ein warmes Bad mit aromatischem Schaum, am besten mit einem Partner (natürlich, wenn er nicht die Ursache für Depressionen ist), der Ihnen den Rücken reibt und Ihnen gleichzeitig eine entspannende Massage gibt. Auch in Ihrem Fall wäre es schön, sich aktiv zu entspannen, zum Beispiel in eine Disco zu gehen. Schließlich beeinflusst laute Musik die Stimmung und verursacht ein Gefühl von Freude und Vergnügen, während Stille - Angst und Angst.
Schritt fünf: Sport treiben! Wenn Sie keine Mitgliedschaft in einem Fitnessclub haben, ist das egal! Drehen Sie die Musik auf volle Lautstärke - und los geht's! Springen, tanzen, Kraftübungen machen, einen Boxsack treten, all die Negativität ausschütten. Geben Sie ihm mindestens zwanzig Minuten Zeit und Sie werden feststellen, dass von der früheren Nervosität keine Spur mehr ist. Tatsache ist, dass bei aktiven Handlungen das Glückshormon Endorphin in den Blutkreislauf freigesetzt wird, was Sie zum Lächeln bringt.
Schritt sechs
Das Feuer der Begierde brennt im Blut
Deine Seele ist verletzt
Küss mich: deinen Kuss
Myrrhe und Wein sind mir süßer
WIE. Puschkin
Ja, ja, es sind diese "Küsse", die die Produktion einer Vielzahl von Hormonen anregen, die Ihre Depression und einen nassen Fleck nicht hinterlassen! Denken Sie also daran, dass Ihr Partner die Person ist, die Ihnen jederzeit helfen kann, mit dem Blues umzugehen. Beim Sex wird das oben bereits erwähnte Hormon Endorphin in großen Mengen ins Blut ausgeschüttet. Kein Wunder, dass sie sagen, dass Sex das beste Heilmittel für die tiefste Depression ist.
Schritt sieben: Es ist Ihnen nie in den Sinn gekommen, dass Sie nur Geld verdienen. Erinnern Sie sich an Ihren letzten Urlaub? Oder vielleicht haben Sie die Situation in Ihrem Leben so lange nicht verändert, dass Sie es nicht mehr ertragen können? Mein Rat an Sie ist, lassen Sie alles fallen und fahren Sie in den Urlaub. Nach Ägypten, in die Vorstadt, in ein Sanatorium - egal! Die Hauptsache ist, die Situation für mindestens ein paar Tage zu ändern. Sie werden sehen, es wird Sie schnell auf die Beine stellen.
Wenn Sie sich entschieden haben, die finstere Depression ein für alle Mal loszuwerden, genügt es, sich an einige einfache Regeln zu halten.
1. Befreien Sie sich öfter von Ihrer Freizeit. Das heißt, laden Sie sich mit Arbeit, Hobbys usw. auf. Die Verfügbarkeit von Freizeit ist ein provozierender Faktor für Depressionen.
2. Halten Sie Ihren Körper in guter Form. Auch eine banale Übung mit einer Kontrastdusche am Ende ist ein hervorragendes Gegenmittel gegen Depressionen.
3. Ändere wenn möglich die Umgebung (Freunde besuchen, Reparaturen vornehmen, Job wechseln, umziehen).
4. Erhöhen Sie den Fluss positiver Emotionen (Komödien ansehen, leichte Literatur lesen usw.).
Und wissen Sie, dass wir nur einmal leben, also müssen wir jede zweite gelebte genießen! Seien Sie einfach optimistisch, und dann will der lästige Blues einfach keine Geschäfte mit Ihnen machen!
