Die Ferienzeit rückt näher und im Mai beschließen viele, müde vom kalten Winter, sich mit einer Reise in warme Länder zu verwöhnen. Da stellt sich sofort die Frage: "Wie hält man sich im Urlaub fit und nimmt keine Pfunde zu?" Hier sind einige Tipps für einen unterhaltsamen und gesunden Urlaub
Wo soll man seinen Urlaub beginnen?
Natürlich mit sorgfältiger Vorbereitung. Es lohnt sich zu entscheiden, wie Sie Ihren Urlaub verbringen: Machen Sie eine touristische Reise mit Ausflügen, widmen Sie sich dem Tauchen, Rafting, Surfen oder gehen Sie einfach in einen Badeort zum Schwimmen und Sonnenbaden.
Die ersten beiden Arten des Reisens werden Ihnen sicherlich keine lange Entspannung ermöglichen, aber ein fauler Zeitvertreib am Strand kann Ihre Figur negativ beeinflussen. Aber verzweifeln Sie nicht! Wenn Sie sich im Voraus vorbereiten und über Ihre Ruhe nachdenken, gibt es keine Probleme und zusätzliche Pfunde. Machen Sie sich selbst ein kleines Memo.
Punkt eins: unsere Koffer packen …
Wenn Sie ein Fan eines gesunden Lebensstils sind und keinen Tag ohne Unterricht verbringen können, lassen Sie sich nicht entmutigen - Sie können während Ihres Urlaubs regelmäßig Sport treiben. Sie müssen nur im Voraus darüber nachdenken und nicht vergessen, die notwendigen Dinge in Ihren Koffer zu packen.
Rollschuhe, Reifen, Hanteln und andere Sportgeräte lassen Sie am besten zu Hause. Und das alles passt nicht in eine Tasche. Aber die sportliche Form: Ein Paar T-Shirts und Shorts sowie bequeme Sneakers sind es wert, sich zu kümmern. Sie werden sich auf der Reise wahrscheinlich als nützlich erweisen und manchmal „erinnern“sie sich daran, dass es Zeit zum Joggen ist.
Punkt zwei: Aktivität in allem
Wenn Sie alle Tage Ihres Urlaubs am Strand unter der heißen Sonne am azurblauen Meer verbringen möchten, versuchen Sie, nicht von morgens bis abends auf einer Sonnenliege zu liegen, denn es gibt so viele interessante Dinge!
Spielen Sie mit Freunden Beachvolleyball, schwimmen Sie im Meer, fahren Sie Jetski oder Katamaran. Je mehr Zeit Sie Outdoor-Aktivitäten widmen, desto mehr gesundheitliche Vorteile und positive Emotionen werden Sie mit sich bringen.
Dritter Punkt: richtige Ernährung
Natürlich ist dies ein Urlaub, und Sie möchten eine Pause von allem machen und sich eine kleine Schwäche gönnen. Versuchen Sie nicht, während der Ruhezeiten eine strenge Diät einzuhalten. Das wird dir keine Freude machen und dich nur ständig nervös machen, weil alle um dich herum essen, aber du kannst es nicht.
Gönnen Sie sich jeden Tag eine köstliche Leckerei, die Sie lieben. Es ist jedoch ratsam, dies morgens zu tun, damit der Körper tagsüber Nahrung aufnimmt und alle zusätzlichen Kalorien tagsüber verbraucht werden.
Obst, Gemüse, Kräuter sollen treue Reisebegleiter sein. Sie sind energetisierend, antioxidativ und enthalten viele Vitamine, was bei dramatischen Klimaänderungen unerlässlich ist.
Noch ein Tipp: Wasser trinken! Bei Hitze verliert der Körper viel Wasser und Mineralsalze. Trinken Sie an den ersten zwei bis drei Tagen Ihrer Reise Limonade. Es tötet alle Mikroben ab, und lokale Lebensmittel können Substanzen enthalten, die der Magen nicht verdauen kann.
Fitnesstouren
Wenn Sie jedoch ein Fitnessfan mit Großbuchstaben sind und nicht einmal eine Woche vom Unterricht abwesend sein möchten, kann eine spezielle Alternative zur passiven Erholung eine klare Alternative werden. Fitnesstour.
Normalerweise werden solche Reisen von Fitnessclubs organisiert. Es werden Gruppen ab 10 Personen rekrutiert. Die Dauer der Tour beträgt ein bis zwei Wochen. Eine solche Reise ist eine Gelegenheit, sich gezielt auf Ihre körperliche Form einzulassen und am Ende der Tour durch Tests die im Körper aufgetretenen Veränderungen zu kontrollieren.
Das Tourprogramm ist in der Regel sehr umfangreich. Es umfasst ein breites Angebot an Gruppenprogrammen: Yoga, Pilates, Wassergymnastik und vieles mehr. Die Belastung wird auf Basis der körperlichen Fitness, der koordinativen Fähigkeiten, des Alters der Beteiligten berechnet, somit können auch Menschen mit sehr unterschiedlichem Trainingsstand auf eine Fitnesstour gehen.
In einigen Hotels können Sie während der Fitnesstour zusätzlich zum Training an Thalassotherapie-Sitzungen (Unterwassermassage, Wassergymnastik, Schlamm- und Algenpackungen) teilnehmen. Diese Verfahren werden den Zustand der Haut verbessern, sie elastischer machen, Cellulite reduzieren oder sogar vollständig entfernen.
Darüber hinaus sind in der Regel ein oder zwei Tage vorgesehen, an denen kein Training stattfindet und Sie interessante Ausflüge besuchen oder einfach länger am Strand entspannen und sonnenbaden können.
Wenn Sie sich bereits entschieden haben, welche Erholung zu Ihnen passt, können Sie sicher Ausflüge bestellen, Ihre Sachen packen und Ihren neuen Fitnesssommer 2006 eröffnen!
Genieße deinen Aufenthalt!
Autor
Vanyushkina Maria - Ausbilderin von Gruppenfitnessprogrammen der Federation of Fitness Aerobics, Studentin der Russischen Staatlichen Universität für Körperkultur, Sport und Tourismus.
Für alle Fragen zu individuellen Fitnesskursen mit den Autoren des Bereichs „Aerobic und Fitness“wenden Sie sich bitte telefonisch an das Personal Fitness Training Center „PROFESSIONAL“
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