Wer unter Frauen träumt nicht von schöner, makelloser Haut?! Aber Kosmetik allein, so heilsam sie auch sein mag, kann die Haut nicht wirklich gesund und strahlend machen. Schönheit beginnt im Inneren und hängt stark davon ab, was wir essen. Nicht umsonst sagt ein weises chinesisches Sprichwort: "Wer Medikamente nimmt und dabei nicht befolgt, was er isst, verschwendet nur die Zeit des Arztes umsonst."
Vermeiden Sie weiße Lebensmittel
Weiße Lebensmittel: Weißbrot, Nudeln und Nudeln, Reis, Kartoffeln und Zucker sind meist einfache Kohlenhydrate. Diese Kohlenhydrate werden zu schnell verdaut und erhöhen ebenso schnell den Insulinspiegel. Dieser Wert fällt stark ab, was zu einem akuten Hungergefühl und dem Wunsch nach Süßem führt.
Leider bilden einfache Kohlenhydrate immer noch die Grundlage unserer täglichen Ernährung. Versuchen Sie, anstelle von einfachen Kohlenhydraten moderate Mengen komplexer Kohlenhydrate zu sich zu nehmen – Vollkornbrot, brauner Reis, Durum-Nudeln. Ihre Verdauung dauert länger und führt nicht zu einem starken Insulinanstieg.
Esse Meeresfrüchte
Seefisch und andere Meeresfrüchte sind praktisch die einzige Quelle der für die Schönheit sehr wichtigen Fettsäuren Omega-3 und Omega-6. Diese Säuren haben die Fähigkeit, verschiedene Arten von Entzündungen auf der Haut zu verhindern und zu beseitigen, die Poren zu reinigen, Akne zu verhindern und zu behandeln. Zudem befeuchtet eine ausreichende Zufuhr solcher Fette die Haut von innen und versorgt sie mit Nährstoffen.
Olivenöl essen
Wenn Sie auf der Suche nach einer dünnen Taille Fett weglassen, kann Ihr Gesicht den Preis dafür zahlen. Viele junge Frauen haben trockene, schuppige Haut im Gesicht und am Körper, gerade weil sie zu wenig Fett essen. Beträgt die tägliche Fettaufnahme weniger als 20 g (das sind ca. 2 Esslöffel Olivenöl), kann sich die Haut einfach nicht selbst mit Feuchtigkeit versorgen und der Körper nimmt viele lebenswichtige Vitamine nicht auf. Zum Beispiel Vitamin A, das für die Vorbeugung des Alterns äußerst wichtig ist.
Verbrauchen Sie Vitamine und Mineralstoffe
Einige Vitamine haben Eigenschaften, die Sie jünger aussehen lassen und den Alterungsprozess verlangsamen. Zum Beispiel Vitamin A und E. Kein Wunder, dass die meisten Faltencremes diese Vitamine enthalten. Sie verleihen der Haut Elastizität und verlangsamen den Prozess ihrer altersbedingten Ausdünnung, wodurch das frühe Auftreten von Falten verhindert wird. Eine große Menge dieser Vitamine ist in demselben Seefisch sowie in Nüssen, insbesondere Mandeln und Walnüssen, enthalten. Schade nur, dass Nüsse sehr kalorienreich sind. Es reicht jedoch aus, täglich ein paar Nüsse (am besten roh) oder eine kleine Handvoll zu essen.
Unter dem Einfluss von Sonne und schlechter Ökologie bilden sich in der Haut freie Radikale, die eine der Hauptursachen für die Hautalterung sind. Antioxidantien sind Substanzen, die helfen, die Haut von freien Radikalen zu befreien. Einige der besten Antioxidantien sind Vitamin C und Selen. Viel Vitamin C ist in Früchten, insbesondere Zitrusfrüchten, sowie gelbem und grünem Gemüse enthalten. Darüber hinaus stimuliert Vitamin C wie kein anderes Produkt die Hautzellerneuerung und die Kollagenproduktion der Haut. Kollagen verleiht der Haut Festigkeit und Elastizität, wodurch das Auftreten von Falten verlangsamt wird. Selen kommt in Nüssen, Kleie, Sojabohnen und Zwiebeln vor und in geringerem Maße in Fleisch, Eiern und Fisch.
Wenn Sie nicht genug Eisen zu sich nehmen, beginnt Ihren Zellen Sauerstoff zu mangeln. Unnötig zu sagen, dass es schlecht für die Haut ist. Im Fleisch steckt viel Eisen. Um alle für den Körper notwendigen Stoffe auf einmal zu erhalten, ist es sehr gut, Vitamin- und Mineralstoffkomplexe einzunehmen.
Befeuchte deine Haut von innen nach außen
Trinken Sie viel Wasser, damit Ihre Haut frisch, gesund und klar aussieht. Es ist Wasser, grüner Tee oder natürliche Säfte. Normaler schwarzer Tee, Kaffee und Limonade enthalten zu viel Koffein, das den Teint verdirbt, und Diuretika, die dem Körper Flüssigkeit entziehen. Essen Sie mehr Kalium, um die Flüssigkeitszirkulation zu verbessern. Kalium reguliert den Wasserhaushalt im Körper. Kalium kommt vor allem in Bananen und Trockenfrüchten vor.
Vermeiden Sie Gewürze und Alkohol …
… wenn die Gesichtshaut zu Rötungen neigt. Obwohl ein leichtes Rouge auf den Wangen nur aufhellt, brauchst du keine übermäßigen Rötungen und roten Schlieren. Typischerweise reagiert die menschliche Haut auf eines oder mehrere der folgenden Lebensmittel: zu scharfe Speisen, Alkohol (insbesondere Rotwein), bestimmte Arten von roten Säften, geräucherte oder eingelegte Speisen.
