In der heißen Jahreszeit gehört Eis zu den beliebtesten Delikatessen. Wie?! Verzichten Sie auf Eis, um eine schöne Figur zu erhalten? Völlig vergebens! Studien zeigen, dass Eiscreme nicht nur dein Feind im Kampf um eine schöne Figur sein kann, sondern auch dein Verbündeter. Sie können jeden Tag Eis essen und abnehmen. Die einzige Bedingung ist, Eiscreme mit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung zu ergänzen und innerhalb Ihrer Kalorienzufuhr zu bleiben (ungefähr 1200-1500 Kalorien pro Tag). Außerdem ist Eis einfach gut für Ihre Gesundheit
Eiscreme ist eine großartige Kalziumquelle. Und Kalzium spielt eine wichtige Rolle beim Abnehmen. In einer Reihe von Experimenten verloren Menschen, die täglich mit Kalzium ergänzt wurden, 26-38% mehr Übergewicht als diejenigen, die die gleiche Diät befolgten, aber kein zusätzliches Kalzium zu sich nahmen. Diejenigen, die ihr zusätzliches Kalzium direkt aus Milchprodukten bezogen haben, verlieren diese zusätzlichen Pfunde noch schneller. Calcium regt den Körper an, überschüssiges Fett schneller zu verbrennen. Sie sollten täglich 1200 mg Kalzium zu sich nehmen - das sind 3-4 Portionen Milchprodukte pro Tag, vorzugsweise fettarm.
Darüber hinaus befriedigt Eiscreme sehr gut den Wunsch, etwas Süßes zu essen, was bei Frauen sehr verbreitet ist, insbesondere bei Diäten, prämenstruellen Syndromen oder Stress. Außerdem stillen die meisten Menschen in der warmen Jahreszeit diesen Wunsch mit Eis. Wenn Sie sich eine der Lebensmittel kategorisch verbieten, dann besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich bald losreißen und so viel wie möglich von Ihrem Lieblingsessen essen (das sogenannte "Verbotene-Frucht"-Syndrom).
Eiscreme enthält etwa hundert wertvolle Stoffe für den Körper: mehr als 20 Proteinaminosäuren, etwa 25 verschiedene Fettsäuren, 30 Mineralsalze, 20 verschiedene Vitamine sowie für den Stoffwechsel sehr wichtige Enzyme. Es wird auch angenommen, dass Eis:
• Stärkt das Knochengewebe.
• Reduziert den Blutdruck.
• Lindert PMS-Symptome.
• Reduziert das Darmkrebsrisiko.
• Erhöht die Immunität.
• Reduziert das Risiko von Nierensteinen.
• Erhöht die Gehirnaktivität.
• Behandelt Dysbiose.
Eine Portion kalorienarmes Eis, fettarmes Eis und gefrorener Joghurt hat einen Nährwert von etwa 80-120 Kalorien und deckt 20-30% Ihres täglichen Kalziumbedarfs. Für noch mehr Vorteile wählen Sie Eis ohne Schokolade, mit natürlichen gefrorenen Früchten, Nüssen oder Puffreis.
Je nach Fettgehalt gibt es folgende Arten von Eiscreme:
• Milchprodukte (3-8% Fett)
• Cremig (8-10% Fett)
• Eisbecher (15-20% Fett)
Joghurteis ist im Fettgehalt mit Milcheis vergleichbar. Dieses Produkt ist das ideale Mittel zur Aufnahme von lebenden Joghurtkulturen. In gefrorenen Lebensmitteln wie Eiscreme befinden sich Joghurtbakterien in einem Zustand der „schwebenden Animation“. Da Bakterien inaktiv und ruhend sind, behalten sie ihre lebenswichtige Aktivität viel besser. Auf diese Weise können Sie eine hohe Konzentration in Produkten aufrechterhalten, deren Wirksamkeit um ein Vielfaches steigt.
Beispiel-Tagesmenü für eine Eiscreme-Diät:
Frühstück - 300-350 Kalorien
1. Eine Portion Müsli mit Saft oder Haferflocken in Wasser, 1 Apfel.
2. Tee oder Kaffee, ungesüßt oder mit Zuckerersatz.
3. Eine Portion Eis. In diesem Fall bedeutet eine Portion 100-150 Gramm Eis. Es ist entweder ein handtellergroßes Eis am Stiel, eine Tasse oder eine tennisballgroße Kugel Eis.
Abendessen - 400-500 Kalorien
1.200 g Erbsen- oder Bohnensuppe, 100 g Brot.
2. 100 g Eier- oder Tintenfischsalat mit Gemüse mit 1 Esslöffel fettarmer Mayonnaise.
3.1 Glas Saft.
4. Eine Portion Eis.
Abendessen - 350-400 Kalorien
1.100 g gekochter Fisch oder Fleisch mit der gleichen Menge Reis oder Nudeln.
2.100 g Gemüsesalat mit 0,5 EL Olivenöl-Dressing.
3. Eine Portion Eis.
