Was wir wissen, ist begrenzt, und was wir nicht wissen, ist unendlich … Ich denke, jeder, der ständig Yoga praktiziert, wird diesem Satz zustimmen. Schließlich gibt uns der Unterricht nicht nur die Möglichkeit, an Flexibilität und Kraft zu gewinnen, sondern auch Körper und Geist in Einklang zu bringen, ständig neue Empfindungen in uns selbst zu entdecken, was heute nicht zu den Aufgaben vieler Gesundheitssysteme gehört
Es wurde viel über die Vorteile von Yoga gesagt. In populären Zeitschriften macht die Werbung verschiedener Yogaschulen auf sich aufmerksam, im Fernsehen sieht man oft Übungen, die Asanas beinhalten, und welche positiven Kritiken über Yoga hört man von Showbusiness-Stars, und was soll ich sagen - von deinen eigenen Freunden !!!
Wenn Sie Yoga selbst noch nicht besser kennengelernt haben, obwohl Sie es wirklich tun möchten, ist es an der Zeit, die Vorteile der Praxis an sich selbst zu bewerten.
Wo soll ich anfangen?
In erster Linie müssen Sie sich für das Ziel entscheiden, das Sie im Yoga-Prozess erreichen möchten.
Wenn das Ziel ist, Ihr Wohlbefinden zu verbessern und die Flexibilität zu erhöhen, können Sie getrost in den nächsten Fitnessclub gehen, sicher finden Sie Fitness-Yoga-Stunden auf dem Zeitplan.
Eine andere Möglichkeit ist, Yoga zu Hause zu praktizieren, indem man Bücher studiert, von denen es mittlerweile viele auf dem Markt gibt. Aber (!) Nicht alle sind für Anfänger-Yogis und Yoginis geeignet.
Yoga für die Gesundheit
Was können Sie also von Fitness-Yoga erwarten? Solche Kurse sind eine Synthese verschiedener Yoga-Arten, sie sind für jeden zugänglich und eignen sich für diejenigen, die sich für Fitness und Sport interessieren.
Um Fitness-Yoga zu praktizieren, musst du keine Superkräfte haben, Mantras singen und einen Kopfstand machen. Es reicht aus, sich mindestens einmal eine Yoga-Stunde in Ihrem Fitnessclub anzuschauen, um für immer ein Yoga-Fan zu werden.
Im Unterricht ausgeführt Asanas (spezifische Körperhaltungen, die den körperlichen und geistigen Zustand beeinflussen) werden speziell ausgewählt, um Verletzungen an Gelenken und Bändern zu vermeiden und die Muskelflexibilität zu verbessern.
Für Anfänger werden normalerweise leichte Asana-Optionen angeboten, und für diejenigen, die schon lange üben, schlägt der Fitness-Guru vor, eine kompliziertere Version der Posen auszuführen. Daher wird niemand Yoga unzufrieden und müde verlassen.
Beim Besuch eines Fitnessclubs planen Sie Ihre Kurse am besten so, dass nach dem Krafttraining Yoga-Kurse stattfinden. Schließlich lässt die Flexibilität der Muskulatur beim Training mit Gewichten nach, und Yoga ist der beste Weg, um Ihren Körper flexibel und gehorsam gegenüber dem Geist zu machen.
Zu Hause und in jedem Fitnessclub können Sie nur Fitness-Yoga machen, aber wenn Sie es in Kombination mit anderen Fitnessarten meistern, erzielen Sie bessere Ergebnisse. Denn nur durch die intelligente Kombination von Aerobic- und Kraftbelastungen mit Yoga, Stretching und Pilates ist eine harmonische Entwicklung Ihres Körpers möglich.
Spirituelle Nahrung
Aber wenn Yoga für Sie nicht nur als Mittel zur Schaffung eines flexiblen und starken Körpers, sondern auch als spirituelle Praxis interessant ist, empfehlen wir Ihnen, sich an eine Yogaschule zu wenden. Mittlerweile gibt es eine ganze Reihe von ihnen, ebenso wie die Yoga-Arten selbst.
In Russland das beliebteste Ashtanga Yoga und seine Vielfalt an Power Yoga, Kundalini Yoga, Hatha Yoga, Raja Yoga und vielen anderen Systemen. Sie alle haben bestimmte Eigenschaften. Es ist sehr schwierig, alles zu beschreiben, und sogar unmöglich, da Yoga keine Theorie, sondern eine Praxis ist und Sie seine Stile aus eigener Erfahrung beherrschen müssen.
Bevor Sie Ihren Körper jedoch professionellen Yogalehrern anvertrauen, überlegen Sie genau, wie sehr Sie an der Praxis interessiert sind, denn Yoga ist eine ernsthafte körperlich-geistige Technik, die nicht nur aktiv auf den Muskelapparat einwirkt, sondern auch stark auf das Bewusstsein einwirkt.
Wenn Sie bereit sind, Ihren Geisteszustand zu ändern, viel Zeit der Meditation zu widmen und bestimmte Regeln und Einschränkungen einzuhalten, dann lohnt es sich, Yoga zu praktizieren.
Wenn Sie sich für die Bedingungen und Kosten für den Unterricht an einer Yogaschule interessieren, vergessen Sie nicht zu klären, welche Lektionen für Anfänger und welche für diejenigen sind, die vorbereitet sind. Andernfalls riskierst du, in die Gesellschaft der „begeisterten“Yogis zu geraten, die bereits ein gewisses Maß an Fähigkeiten erreicht haben und dir solche Asanas zeigen können, dass du nicht etwas bist, das du nicht wiederholen kannst, aber im Allgemeinen zum ersten Mal siehst.
Wenn Sie sich in einer Gruppe von Profis befinden, fühlen Sie sich möglicherweise unsicher, denn dies ist erst der Anfang Ihrer Praxis und Sie werden gebeten, sofort die Lotusposition im Handstand einzunehmen! Zögern Sie daher nicht, in die Anfängergruppe zu gehen und Yoga schrittweise von den einfachsten Grundlagen aus zu meistern.
Vergessen Sie beim Üben eines der traditionellen Systeme nicht, dass die ausgeführten Asanas dazu dienen, Ihren Körper aktiv zu trainieren und nicht nur auf den Muskelapparat, sondern auch auf tiefere Bänder und Gelenke einwirken. Die meisten Yoga-Arten erlauben Haltungen, bei denen die natürliche anatomische Position der Gliedmaßen gestört ist.
Deswegen, wenn du neu bist und Ihre Flexibilität noch auf einem ziemlich niedrigen Niveau ist, experimentieren Sie nicht mit schwierigen Asanas, und noch mehr Versuchen Sie nicht, sie ohne die Anwesenheit eines Lehrers selbst zu machen, sonst laufen Sie Gefahr, sich mitunter sogar sehr schwere Verletzungen zuzuziehen.
So, Yoga ist ein allgemein nützliches System … Aber in all seinen Formen gibt es „Fallstricke“, die Praktizierende versuchen sollten, geschickt zu vermeiden. Um deine Ziele zu erreichen, solltest du deine eigene Yoga-Art finden und diese regelmäßig praktizieren.
Und was ist Ihr Ziel: Beweglichkeit des Körpers oder spirituelle Selbsterkenntnis – es liegt an Ihnen. Viel Glück!
Autor:
Vanyushkina Maria - Ausbilderin von Gruppenfitnessprogrammen der Federation of Fitness Aerobics, Studentin der Russischen Staatlichen Universität für Körperkultur, Sport und Tourismus.
Für alle Fragen zu individuellen Fitnesskursen mit den Autoren des Bereichs „Aerobic und Fitness“wenden Sie sich bitte telefonisch an das Personal Fitness Training Center „PROFESSIONAL“
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