Step, Hip-Hop, Latina, Pump, ABT, Upper Body und viele andere Lektionen mit mysteriösen "fremden" Namen finden sich in den Terminplänen moderner Fitnessclubs, doch nicht jeder weiß, wo alles begann
Die Fitnessbranche ist heute eine riesige, dynamische Branche. Es entstand dank Kenneth Cooper, der den Grundstein für Fitness legte, denn er war es, der als erster ein System von gesundheitsfördernden Übungen entwickelte, das er Aerobic nannte, d.h. trägt zur Anreicherung des Körpers mit Sauerstoff bei. Klassische Aerobic ist heute die etablierteste Form, die eine Synthese aus modernisierten Tanzelementen, allgemeinen Entwicklungsübungen, Laufarten, Sprüngen, Sprüngen mit musikalischer Begleitung darstellt.
Vor der Schaffung moderner Fitnessprogramme war klassische Aerobic vielleicht die einzige Aktivität, die jedermann zugänglich war. Heutzutage gibt es viele neue Produkte auf dem Fitnessmarkt. Eine Trendrichtung wird durch eine andere abgelöst, manche Programme kommen und gehen, manche begeistern die Kunden von Jahr zu Jahr. Zu diesen Fitnessformen gehört klassische Aerobic.
Die Erfindung der klassischen Aerobic war einst ein großer Durchbruch in der Welt der körperlichen Aktivität. Stimmen Sie zu, der Besuch von Gruppenkursen und das Erlernen von Kombinationen zu feuriger Musik ist viel interessanter als nur Laufen oder Schwimmen allein, obwohl dies auch ein Aerobic-Training ist. Zweifellos sollte man heute auf klassisches Aerobic nicht verzichten. Es ist kein Zufall, dass es die Grundlage der Fundamente ist. Hier sind 5 Gründe für Aerobic.
Erstens bietet es eine gute Fettverbrennungswirkung. Zwei bis drei Aerobic-Stunden pro Woche beschleunigen das Abnehmen erheblich (natürlich nur in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung).
Zweitens verbessern klassische Aerobic-Kurse die Ausdauer. Mit einer Erhöhung der Vitalkapazität der Lunge verbraucht der Körper mehr Sauerstoff in einem Atemzyklus und wird dadurch widerstandsfähiger gegen körperliche Anstrengung und Stress.
Drittens ergeben sich durch Aerobic-Übungen positive Verschiebungen in Bezug auf das Herz-Kreislauf-System: Die Funktionsfähigkeit des Herzens und der Blutgefäße wird verbessert. Die Intensität der Blutzirkulation nimmt zu. Das Herz beginnt aktiver zu arbeiten, mehr Blut durch sich selbst zu leiten. Aerobes Training ist eine gute Vorbeugung gegen Herzinfarkte und Schlaganfälle, die in der modernen Gesellschaft weit verbreitet sind.
Viertens beginnt eine Person beim klassischen Aerobic, ihren Körper besser zu fühlen. Verschiedene Bewegungen, Bewegungen im Quadrat, Winkel, Drehungen, Handbewegungen - all dies verbessert die Koordination. Die Schüler werden selbstbewusster, lernen, sich zu konzentrieren und schnell auf Veränderungen in ihrer Umgebung zu reagieren, werden gesammelter und aufmerksamer.
Fünftens schließlich sind Aerobic-Kurse voller Lebendigkeit und positiver Emotionen. Eine Stunde in rhythmischer Bewegung begleitet von schneller Volksmusik ist ein großer Genuss und macht gute Laune für den Rest des Tages.
Wenn Sie von diesen Argumenten für Aerobic überzeugt sind und Sie sich für einen Aerobic-Kurs entscheiden, schauen Sie sich den Terminplan des Fitnessclubs genau an. Normalerweise gibt es mehrere verschiedene Lektionen:
1) Wenn Sie gerade erst mit Fitness anfangen, versuchen Sie es mit einem Einführungskurs für Anfänger. Es dauert normalerweise 45-50 Minuten. Dort lernst du die Grundschritte der klassischen Aerobic.
2) Wenn Sie bereits Tanzerfahrung haben, ist eine Aerobic-Stunde der Stufe 1 für Sie geeignet. Es dauert 55-60 Minuten. In der Lektion werden einfache Kombinationen von Grundschritten unter Hinzufügung von Handbewegungen und verschiedenen Bewegungen erlernt.
3) Wenn dir die Grundbewegungen zu einfach erscheinen, dann komm gerne in die Aerobic-Stunde für die Vorbereiteten. Sie werden sich bestimmt nicht langweilen. Dort erwarten Sie Kurven, Sprünge, Sprünge, rasante Musik und ein erfahrener Instruktor. Die Lektion dauert 60 Minuten.
Aerobic ist für jeden gut. Jeder wird darin etwas Neues und Interessantes für sich entdecken, denn Basic Aerobic ist ein Klassiker aus dem Genre Fitness!
Autor:
Vanyushkina Maria - Ausbilderin von Gruppenfitnessprogrammen der Federation of Fitness Aerobic und des Zentrums für persönliches Fitnesstraining "PROFESSIONAL", Studentin der Russischen Staatlichen Universität für Körperkultur, Sport und Tourismus.
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