Angefangen hat alles mit einem Geburtstagsgeschenk für einen Freund. Sie ist ein exklusives Mädchen mit Geschmack. Daher habe ich mich im Vorfeld um die Auswahl eines Geschenks gekümmert - ihr könnt ihr nichts schenken. Der erste Teil der Präsentation war schnell und problemlos gefunden - ein Prepaid-Ticket für einen luxuriösen Landsaunapark, schön gestaltet, das auch in einigen Jahren zu jeder Zeit genutzt werden kann. Aber ein solches Ticket schien mir kein sehr würdiges Geschenk zu sein. Und ich ging in einen russischen Laden, um ein Buch für sie auszusuchen. Wir alle erinnern uns von Kindheit an daran, dass sie das beste Geschenk ist, meine Liebe
Unter den Büchern im Laden stieß ich auf einen Buchrücken mit dem faszinierenden Titel "Three Thousand Ways to Impede Your Slimness". Das Wichtigste, was mich gefesselt hat, war der Satz "Nicht einmischen". Mir fiel sofort das leidende Gesicht von Mashuni ein, die mir erzählt, dass sie in letzter Zeit nur noch mit ihren überflüssigen Pfunden beschäftigt sei. Außerdem mit unterschiedlichem Erfolg: Entweder überwindet sie Kilogramm mit einer anderen schlauen Diät, dann werden sie ihre stillen Rotz. Und ihr klagender Refrain gleichzeitig: "Oh, ich habe diese Diäten satt…"
Ich nahm das Buch aus dem Regal und begann darin zu blättern. Ich mochte es und kaufte es, und da es in russischen Läden immer etwas Ja und Nein gibt (und diesmal gab es kein Geschenkpapier), habe ich es "wie es ist" mit nach Hause genommen und hatte die Möglichkeit, dort noch einmal nachzusehen. Also aus Neugier. Und noch mehr aus Müßiggang.
Heimtückisches Paar - Trägheit und Neugier
Es war am Abend, es gab nichts zu tun, wie gesagt. Ganz zufällig hatte ich ein paar Stunden, die mit nichts beschäftigt waren. Also legte ich mich mit einem Buch auf den Balkon - ich wollte mir die Bilder nur genauer anschauen.
Aber dann, irgendwo in der Mitte des Buches, ließ ich mich vom Lesen mitreißen und interessierte mich ernsthaft für das, was am Anfang geschrieben wurde. So habe ich am Abend nicht nur fast das ganze Buch gelesen, sondern mich auch dazu inspirieren lassen, etwas auszuprobieren. Nein, mit Diäten kann man mich nicht anlocken, das ist wirklich eine Pfeife! Ja, und ich habe im Allgemeinen keine Möglichkeit, Gewicht zu verlieren - mein Gewicht steht seit zwanzig Jahren fest auf dem Punkt, an einem ziemlich schönen Punkt, nahe meinem Ideal, laut Gewichtsrechnern.
Übrigens, in dem Buch wurde es ganz am Anfang geschrieben - es wird keine Diäten geben und wir werden nicht verhungern. Tolle! Stattdessen wurde eine interessante Psychotechnik in spielerischer Form angeboten, die mir mit ihren Grundhaltungen sehr gut gefallen hat. Etwas deutete darauf hin, dass ich neben den Vorteilen auch Vergnügen bekommen konnte. Und ich lehne das Vergnügen nie ab!
Die Hauptidee des Programms war, dass wir nicht das sind, was wir essen, sondern das, was wir denken – über das Leben und über uns selbst. Sound Idee. Vorbei sind die Zeiten des Frotteematerialismus, die Menschen haben sich dem Erlernen ihrer eigenen Fähigkeiten zugewandt, und jetzt gilt es zu beweisen, dass unsere Probleme immer seltener ausschließlich in unseren Köpfen leben.
Das Buch schlug vor, nicht das Ernährungssystem, sondern das Denksystem durch auf den ersten Blick einfache Handlungen zu verändern. Es macht Spaß und allmählich, Schritt für Schritt, scheint alles nicht ernst zu sein, es scheint, dass alles einfach ist - wissen Sie nur, dass Sie für jeden Tag einfache und verständliche Aufgaben erledigen müssen. Eine der ersten Aufgaben hat mir gefallen - mach ein kleines Notizbuch und schreibe alles auf, was in den Mund kommt, sowie die Gefühle und Gedanken, die den Prozess des Essens begleiten. Zudem sollten die Aufnahmen nicht rückwirkend, sondern direkt zum Zeitpunkt der Aktion erfolgen. Das heißt, sie haben es zuerst aufgeschrieben und dann gegessen.
Das ganze Wochenende habe ich über meine eigene Strategie und Taktik nachgedacht. Erstens war die im Buch versprochene Gewichtsabnahme für mich völlig unnötig. Daher habe ich etwas im Programm eliminiert. Ein paar kleine Notizbücher wurden zu Hause gefunden - eines für Arbeitsnotizen während der Mahlzeiten, das zweite zum Aufschreiben meiner Ernährungsregeln und Ideen über einen "gesunden Lebensstil" und andere damit verbundene Notwendigkeiten. Aber ich beschloss, sie am Montag zu starten. Jedes neue Leben, sagt man, beginnt mit diesem magischen Tag leichter.
Ein oder zwei und … angefangen
Also musste ich in den ersten Tagen:
1. Überlege und schreibe in einem der Hefte meine Hauptgedanken, an denen ich mich bei der Ernährung orientiere.
2. Machen Sie sich in einem Arbeitsheft genauestens Notizen über buchstäblich jeden Mohntautropfen, der in meinen Mund gelangt, und über meine Gefühle und Gedanken zu diesem Thema. Ziel ist es, die wahren Gründe zu identifizieren, die mich zum Essen motivieren.
3. Stellen Sie sicher, dass Kommentare und Bewertungen aller Handlungen nur positiv oder neutral sind, ohne Kritik und Verurteilung.
4. Führe einen Tanz für 15-20 Minuten zu rhythmischer Musik und guter Laune in deinen Tagesablauf ein. Idealerweise sollte dieser Tanz vor an den Wänden hängenden Porträts von gutaussehenden Männern aufgeführt werden, aber … für alleinstehende Mädchen wird das vielleicht funktionieren, aber mein Mann wird mich definitiv falsch verstehen. Deshalb habe ich keine Porträts aufgehängt und beschlossen, zu tanzen - es wird nicht schlimmer.
5. Nachdem Sie Ihre Essgewohnheiten analysiert haben, beginnen Sie morgens mit dem Trinken von heißem Wasser, um den Mechanismus zur Korrektur des Stoffwechsels zu starten.
6. Um einige "unsympathische" Gewohnheiten auszurotten, erstellen Sie ein "Mini-Poster" mit dem Text "Heute nicht mehr (tun Sie, was wir loswerden). Nicken Sie, wenn Sie verstehen." Das "Poster" wird dort platziert, wo das gewünschte Produkt aufbewahrt wird.
7. Heben Sie Kleidung und Schuhe zum Gehen auf, damit der Wind nicht weht und keine Wärme verliert.
8. Kaufen Sie schöne Glaskrug Typ aus transparentem Glas. Es bereitet Wasser zum Trinken und Gießen vor. Magie!
9. Holen Sie sich einen Eimer zum Gießen. Mit einer Schöpfkelle.
10. Halten Sie ein großes "zeremonielles" Notizbuch mit einem speziellen "zeremoniellen" Stift bereit, um selbst komponierte Lobpreisungen an sich selbst zu schreiben, Geliebte.
11. Wählen Sie einen etwa einen Kilometer langen Wanderweg.
12. Verfassen Sie lobenswerte Oden an sich selbst. Beginnen Sie die täglichen Spaziergänge entlang der gewählten Route mit dem Aufwärmen des Körpers von den Füßen bis zum Scheitel und rezitieren Sie selbst komponierte lobenswerte Oden zu Ihren Ehren laut oder zu sich selbst - je nachdem, was Sie möchten.
13. Nach dem Spaziergang - eine Dusche mit separatem Spülen der Füße und Verwöhnen von ihnen und dem ganzen Körper mit Creme und danke für den guten Service.
14. Bringen Sie den Magic Jug of Magic Water zur "Kampfbereitschaft", indem Sie das Wasser in die Sonne halten und ihr dann Ihre poetischen Werke voller Eigenliebe vorlesen.
15. Beginnen Sie mit dem Gießen und Waschen mit Wasser unter Zugabe von Wasser aus dem Krug.
Wie Sie sehen, gibt es fünfzehn Punkte. Genug für ein zweiwöchiges Programm, obwohl Sie alles nach Belieben kürzer oder länger machen können. Die Hauptsache ist, nichts zu verpassen und alles mit Freude und Vergnügen zu tun.
Für diejenigen, die wirklich übergewichtig sind, schlägt das Buch auch vor, Hosen in der Größe zu kaufen, die der "Dünnere" sucht, und sie regelmäßig anzuprobieren und mit ihnen auf die freundlichste Art zu kommunizieren, um sie schließlich zu tragen. Aber ich habe diesen Punkt ignoriert, weil ich, wie gesagt, aufrichtig glaubte, keine zusätzlichen Pfunde zu haben.
Und auch im Buch stand Essensprogramm, Art wie den Körper von angesammelten Giftstoffen zu reinigen. Ich habe sie auch bewusst von meinem Plan ausgeschlossen. Sehen Sie, ich glaube nicht daran, den Körper mit irgendeiner Nahrung zu reinigen. Weil ich nicht an die physische Unreinheit des Körpers glaube. Und aus eigener Erfahrung weiß ich, dass "Schlacken" in jenen Organismen entstehen, in denen nicht alles mit Gedanken und Emotionen sicher ist. Dies sind wirklich ernsthafte "Unreinheiten", die ein gesundes und freudvolles Leben beeinträchtigen.
Tag eins, 28. August, Montag
Diesen Tag werde ich jetzt wohl nie vergessen. Aber es fing ganz gewöhnlich an - früh aufstehen, duschen, frühstücken mit Blick auf die Uhr, mich für die Arbeit fertig machen … Mittags setzte ich mich hin, um mir einen Namen zu erfinden. Ich versuchte mir vorzustellen, wer ich im Idealfall war. Die Tierwelt ist von selbst verschwunden. Sie schloss die Augen, um sich zu konzentrieren … Ups! Ja, hier ist es - ich. Alles ist so schön, schlank, zitternd … Ein Baum bedeckt mit großen rosa Blüten … heißt Magnolie. So hieß es - MagnoliYavTsvetU. Der Anfang hat mir gefallen.
Jetzt ist ein Notizbuch an der Reihe, in dem ich all meine Vorurteile über Ernährung und andere Lebensregeln zusammentrage. Ich erinnerte mich lebhaft daran, dass ich über die richtige Ernährung und einen Lebensstil namens "gesund" Bescheid wusste. Es stellte sich folgendes heraus.
1. Frühstück ist ein Muss. Etwas Heißes und mit Fleisch ist wünschenswert. Wozu? Kraft haben. Woher habe ich es? Es scheint von Kindheit an. Generell mache ich das immer noch. Gutes, gehorsames Mädchen.
2. Suppe ist ein Muss zum Mittagessen. Wieso den? Sonst kommt es zu Gastritis. Das Gebot von der gleichen Stelle wie das vorherige. Früher habe ich diese Suppen gegessen - es gab keine Gastritis. Erfreuen Sie sich an Suppen - auch. Jetzt esse ich, als ich muss, ich esse so selten Suppe, dass ich mich nicht mehr an das letzte Mal erinnern kann. Und nichts. Keine Gastritis. Und im Allgemeinen habe ich im Laufe der Zeit festgestellt, dass dies eine der Krankheiten ist, die für ein, zwei oder drei auf nervöser Basis auftreten, selbst wenn Sie Suppen und Pudding essen, selbst mit heißen Nägeln. Dies bedeutet, dass die Theorie nicht durch die Praxis bestätigt wird - auf ihre Deponie.
3. Es ist notwendig, fermentierte Milchprodukte zu essen, Milch zu trinken. Für einen guten Teint. Und Joghurt ist gut für den Magen. Auch von deinen Eltern? Jawohl. Nun, Werbung hat versucht. Im Allgemeinen manchmal Milch, aus anderer Milch vielleicht nur Käse … auch manchmal. Ich mag keine Joghurts und anderes saures Essen, Hüttenkäse … hmm-hmm. Wann immer du willst. Aber das will man selten. Aber der Teint und das Verhalten des Magens sind für mich in Ordnung. Wahrscheinlich hängt dies immer noch nicht stark mit Milch zusammen.
4. Sie müssen mehr Gemüse und Obst essen. Nun, das ist von überall - Sie öffnen eine Zeitschrift, und dort machen sie bereits Wahlkampf. Ich gestehe - ich ziehe ein gutes Kotelett dem leckersten Salat vor. Und ich bin zu faul, sie zu planen. Und im Allgemeinen … Nun, ich liege falsch, falsch! Ich esse selten Gemüse. Und ohne Aufregung. Obwohl der Appetit natürlich manchmal angreift.
5. Essen Sie vorher zu Abend … Ich weiß übrigens nicht, ab wann es nicht mehr möglich ist zu essen. Ich kann abends um neun eine herzhafte Mahlzeit zu mir nehmen und morgens kann ich herzhaft frühstücken - und nicht größer werden und mich großartig fühlen. Daher ist es auch ein leeres Dogma.
6. Süßigkeiten und Kuchen sind Feinde der weiblichen Form. Vielleicht. Wenn es jeden Tag Kilogramm gibt. Ich esse ab und zu Kuchen. Von Zeit zu Zeit Süßigkeiten. Schokolade - regelmäßig. Ein Viertel einer Fliese pro Tag ist normal. Es stimmt, ich liebe das Bittere, siebzig Prozent. Ich mag kein süßes Gebäck. Für mich ist eine Pastete mit Fleisch viel schmackhafter als eine Pastete mit Marmelade. Nun, wer würde mich sonst mit Kuchen verwöhnen … Im Allgemeinen sind keine besonderen Folgen des Verzehrs von Süßigkeiten festgestellt worden. So können Sie diese Horrorgeschichte getrost vergessen.
7. Es ist besser, unterernährt zu sein, als zu verschlafen. Vielleicht … Aber manchmal schlafe ich nicht viel und fühle mich besser als nach einem langen Schlaf. Aber wenn Sie unterernährt sind, verhält sich der Körper oft äußerst unanständig - er gurgelt mit dem Magen, dann passt er zu allgemeiner Schwäche …
8. Es ist notwendig, Gymnastik zu machen, um sich in Form zu halten. Dies ist auch eine sehr verbreitete Meinung. Notwendig. Aber ich nicht. Es sei denn, Sie zählen natürlich meine Liebe zum Wandern. Es stimmt, jeder Tag funktioniert nicht. Ich will nichts von Fitness hören. Ich liebe es zu schwimmen, aber … selbst im Sommer klappt das nicht oft. Im Allgemeinen bin ich ein unsportliches Mädchen, obwohl Körperhaltung und Gangart - man könnte mein ganzes Leben lang an Rhythmische Sportgymnastik denken.
Hier ist eine solche Liste. Anscheinend habe ich mich vor zwanzig Jahren an einige Regeln gehalten, die viel stärker sind als heute. Und die Gesundheit war paradoxerweise viel schlimmer. Das bedeutet, dass entweder die Regeln nutzlos sind oder die Sache nicht in den Regeln steht. Mit diesem optimistischen Gedanken habe ich mein Programm gestartet.
Ist Hunger ein Grund zum Essen?
Egal wie es ist! Ich fing an, ein Arbeitsheft zu führen. Ich fand einen hübschen Samtbeutel unter altem Schmuck in den Mülleimern, stopfte mein Notizbuch und einen kleinen Stift hinein und hängte ihn mir um den Hals. Es ist sogar stylisch geworden. Sie begann, den gesamten Haushalt und die Arbeitsgemeinschaft zu schockieren, indem sie sich beim Essen Notizen machte. Am Ende des dritten Tages begann ich mit der Analyse der Aufzeichnungen.
Und ich habe festgestellt, dass ich morgens esse, weil ich mich erstens so daran gewöhnt habe und zweitens beängstigend ist - plötzlich greift der Hunger an der unpassendsten Stelle, zur ungünstigsten Zeit, wenn ich mich nicht selbst ernähren kann, meine geliebte.
Nun, mit der Gewohnheit ist alles klar - wir sind alle ein bisschen "Pavlovs Hunde". Aber die Frage ist, woher habe ich diese Angst vor Hunger? Ich versuchte mich daran zu erinnern, ob ich jemals in eine Situation geraten war, in der ich ihn in der nächsten halben Stunde nicht befriedigen konnte? Kein einziger nennenswerter Präzedenzfall. Es ist lustig. Es gibt keine sinnliche Erfahrung, aber es gibt Angst. Es stellte sich heraus, dass jemand eingeschüchtert wurde, ich erinnere mich nicht einmal, wer. Und jetzt nehme ich den Rap.
Weiter unten auf der Liste hatte ich Snacks bei der Arbeit. Hatte ich Hunger? Nein. Ich habe gerade Tees mit meiner Lieblingsschokolade mit Biss für die Firma mit Kollegen gefahren. Könnten Sie ablehnen? Von der Anwesenheit im Raum ist "Essen" unwahrscheinlich. Ich möchte mich nicht vom Team lösen, es ist schade, die Kommunikation zu verlieren. Aber nichts zu essen oder zu trinken ist ganz. Gießen Sie ein Glas Tee ein und setzen Sie sich zu ihm und plaudern Sie über dies und das.
Sie werden mir wahrscheinlich nicht einmal Fragen stellen. Sie haben sich bereits nach meinen Manipulationen mit dem Notebook erkundigt und sind, da bin ich mir sicher, im Kollektiv zu dem Schluss gekommen, dass ihr russischer Kollege ein Spinner ist. Etwas anderes ist jetzt unwahrscheinlich. So können Sie ausprobieren, was dabei herauskommt. In Bezug auf meine Gesundheit.
Dann Mittagessen. Scheint ein hundertprozentiger Reflex zu sein, zu viel zu essen. Die Zeit ist gekommen X, und alle griffen wie verzaubert nach ihren Lieblingsrestaurants. Ich bin bei allen. Und nicht hingehen und nicht essen - schon wieder gruselig… Was ist, wenn der Hunger um die Ecke angreift? Und zynisch vergewaltigen …
Dann gibt es einen Snack, wenn Sie nach Hause zurückkehren. Weil ich müde komme. Manchmal kommt nach dem Essen eine gewisse Fröhlichkeit auf, manchmal mache ich sowieso ein Nickerchen für eine Stunde. Man könnte meinen, ich würde die Waggons entladen … Und die Müdigkeit ist genau das.
Abendessen am Abend … Nun, das ist heilig. Aber die meiste Zeit möchte ich auch nicht essen. Ich möchte mich an der Gesellschaft erfreuen. Und mein Mann kocht so gut. Und die Gerüche aus der Küche. Nach dem Abendessen ein Spaziergang, nach einem Spaziergang - eine Tasse Tee, manchmal eine Scheibe oder zwei Pralinen für die Nacht. Ich möchte trinken und etwas Süßes. Es scheint auch eine Gewohnheit zu sein.
Mir sind auch einige Begleitpunkte aufgefallen. Das erste ist, wenn ich am Computer sitze, kaue ich Sesamkörner. Vielleicht gibt es einige nützliche Substanzen? Oder gibt es einen anderen Grund für mein Kauen?
Und weiter. Normalerweise bin ich morgens bis zehn schläfrig. Ich dachte immer, es liegt daran, dass ich eine "Nachteule" bin, die morgens um sechs aufwachen muss. Ich fing an, ein Notizbuch zu führen und fand heraus, dass ich nach dem Morgentanz und der Seele ziemlich munter bin, aber nach dem Frühstück schlafe ich unterwegs wieder ein. Volle Schläfrigkeit? Und so bis fast Mittag? Ich mag es nicht, um ehrlich zu sein. Wir sollten es herausfinden.
(Fortsetzung folgt)
