Die Popularität von Aqua-Aerobic wächst jedes Jahr und das ist nicht verwunderlich. Bewegung im Wasser trägt zum Wohlbefinden bei, Wasser löst Verspannungen sowohl der Muskulatur als auch des Nervensystems, die Arbeit des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems wird normalisiert. Es gibt nur sehr wenige Kontraindikationen für das Training im Wasser, daher ist Wassergymnastik für Menschen mit Krampfadern, Erkrankungen des Bewegungsapparates usw. die beste Art der Bewegung
Obwohl die meisten Frauen, die im Fitnessclub trainieren, bereits Wassergymnastik ausprobiert haben, entscheiden sich einige noch für ihre erste Stunde im Pool.
Mit der Erhöhung der Dienstzeit stellt sich die Frage nach dem Einsatz zusätzlicher Geräte zur Erhöhung der Belastung und Vielfalt der Tätigkeiten, aber auch für Einsteiger eine Reihe von Geräten ist unersetzlichSo hilft beispielsweise der Aqua-Aerobic-Gürtel auch für Menschen, die nicht schwimmen können, auf dem Wasser zu bleiben.
Es gibt eine große Anzahl von Geräten, die beim Training im Wasser verwendet werden: Gürtel, Handschuhe, Hanteln, Stiefel, Paddel, Nudeln, Gummibänder usw. Außerdem kann das eine Gerät von Beginn des Unterrichts an verwendet werden, das andere erst nach einer gewissen Betriebszugehörigkeit und einer gewissen Vorbereitung.
Lassen Sie uns nun näher auf jeden eingehen.
Aqua-Aerobic-Gürtel - ist eine unterstützende Ausrüstung (nicht zu verwechseln mit erleichternd), die sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene verwendet wird. Kann mit anderer Ausrüstung kombiniert werden - Handschuhe, Stiefel usw.
Handschuhe - Erhöhen Sie die Belastung durch eine Vergrößerung der Kontaktfläche mit Wasser, in der Regel wird es mit einem Gürtel kombiniert.
Hanteln - Ausrüstung, die die Last gleichzeitig trägt und verstärkt. Mit Stiefeln kombinierbar (nur bei sehr guter Vorbereitung).
Stiefel - Ausrüstung zur Erhöhung der Belastung, die normalerweise in Verbindung mit einem Gürtel und Handschuhen verwendet wird.
Schulterblätter - im tiefen Wasser werden sie zusammen mit einem Gürtel verwendet, im flachen Wasser sowohl mit als auch ohne Gürtel.
Nudeln - ist sowohl lasttragende als auch lasterhöhende Ausrüstung. Es passt zu nichts.
Stoßdämpfer aus Gummi - zur Erhöhung der Belastung, meist kombiniert mit Handschuhen und Gürtel, paarweise verwendbar.
Anfänger sollten zunächst nicht in den Unterricht gehen, in dem Geräte zur Erhöhung der Belastung verwendet werden, es ist richtiger, einen Unterricht mit unterstützendem Gerät zu wählen. Und vorbereitet - im Gegenteil.
Wir wünschen Ihnen viel Erfolg bei Ihrer Aqua-Aerobic!
Autor:
Avdeev Alexey - Exekutivdirektor des Zentrums für persönliches Fitnesstraining "PROFESSIONAL", Spezialist für Theorie und Methodik des Sporttrainings, physiotherapeutischen Übungen und körperlicher Rehabilitation; Dozent am Institut für Höhere Studien und Berufsbildung der Russischen Staatlichen Universität für Leibeserziehung, Sport und Tourismus; praktizierender Meistertrainer.
Aufmerksamkeit! Die Russische Staatliche Universität für Körperkultur, Sport und Tourismus und das Zentrum für Personal Fitness Training "PROFESSIONAL" laden alle zu den ABEND-Kursen "Personal Fitness Trainer-Gym Instructor" ein
Ausbildungszeit 3,5 Monate
Der Unterricht findet 2-3 mal pro Woche von 16.00-20.00 Uhr statt
Ausbildungsbeginn am 21.11.2006
Auskünfte per Telefon:
(495) 642-47-72; 544-85-78
E-Mail: [email protected]
