Erinnern Sie sich, wie glücklich Sie waren, als Sie erfuhren, dass der Verzehr von Schokolade für die Gehirnfunktion und gute Laune sehr vorteilhaft ist? Glaubst du, es gibt nichts mehr zu überraschen? Lesen Sie sorgfältig, denn tatsächlich ist alles viel besser, als es scheint. Wissenschaftler haben gezeigt, dass es neben Bewegung auch andere Möglichkeiten gibt, das Immunsystem bei der Abwehr von Umweltkrankheiten zu unterstützen, wie z. B. eine zusätzliche Mittagspause während der Arbeit, Lachen und sogar häufigen Sex
Tatsächlich ist Ihr Körper viel gesünder und widerstandsfähiger gegen Stress und schlechtes Wetter, als Sie denken, WENN:
1. Du siehst deine besten Freunde zwei- bis dreimal die Woche
Sie sollten auf keinen Fall befürchten, dass Sie heute Abend über Klatsch und Dinge sprechen müssen, die Sie nicht interessieren. Entspannen Sie sich und haben Sie Spaß. Wissenschaftler der University of California haben gezeigt, dass sich eine Frau fröhlicher, selbstbewusster und ruhiger fühlt, wenn sie mindestens zweimal pro Woche Zeit mit ihren Liebsten, Bekannten oder Verwandten verbringt. Darüber hinaus ist dies eine großartige Gelegenheit, Probleme gemeinsam zu lösen, schlechte Gedanken und schlechte Laune loszuwerden.
TUN SIE EINMAL: Gehen Sie mit Freunden in die Natur, in ein Café, gehen Sie spazieren. Lachen, plaudern und sich gegenseitig Geschenke machen kann Ihnen helfen, Stress, Bluthochdruck, Alzheimer und sogar Krebs zu vermeiden.
2. Sie trinken nicht mehr als drei Tassen Kaffee pro Tag
Was wäre, wenn Sie und Ihre Kollegen in jeder Arbeitspause eine Tasse Kaffee trinken? Oder wenn man in einem Café schon mit Namen anspricht und fragt: "Wieder verdoppeln?"
Schon drei Tassen Kaffee am Tag reichen aus, um Parkinson oder Alzheimer zu vermeiden. „Das Krankheitsrisiko wird um 40 % reduziert. In diese Richtung wurde weltweit viel geforscht, und wir können getrost über diese Zahlen verfügen“, sagt Mike Rosen, Chefarzt der Klinik in Ohio.
TUN SIE ZWEI: Wenn Sie nicht ohne acht Tassen Kaffee am Tag leben können, trinken Sie statt einer Tasse Kaffee zwei Tassen Tee. Dadurch wird Ihr Eierstockkrebsrisiko um 46 % gesenkt. Nach neuesten Studien schwedischer Wissenschaftler enthält Tee genügend Antioxidantien, um weibliche Krankheiten zu vermeiden.
3. Sie bleiben länger als 8 oder weniger als 4 Stunden wach
Ruhig! Kürzlich wurde bewiesen, dass die bequemste und günstigste Zeit zum Schlafen genau 7 Stunden beträgt. In einem Experiment aus dem Jahr 2002 hatten Männer und Frauen, die etwa sieben Stunden pro Nacht schliefen, eine niedrige Sterblichkeitsrate. Es ist ideal für eine Frau, sechseinhalb oder sieben Stunden zu schlafen. Während dieser Zeit haben alle unsere Organe Zeit, sich auszuruhen und zu erholen, aber nicht so sehr zu entspannen, dass es lange dauern wird, bis sie sich erholen. Daniel Kripke, Professor für Physiologie an der Universität von Chigaga, sagt: "Wir haben einen Anstieg der Sterblichkeit um 45 % bei Frauen beobachtet, die über ein Jahrzehnt mehr als 8 Stunden oder weniger als 5 Stunden geschlafen haben."
TUN Sie DREI: Wenn Sie 6 und 7 Stunden pro Nacht schlafen, denken Sie daran, Ihren gesunden Schlaf mit Morgen- und Abendübungen zu stärken. Außerdem ist es am besten, wenn es ein halbstündiger Spaziergang oder Joggen ist.
4. Sie putzen Ihre Zähne mindestens zweimal täglich
Sie denken wahrscheinlich, dass zweimaliges Zähneputzen und Kaugummikauen nach dem Essen nur notwendig ist, um Ihre Zähne weiß und Ihren Atem frisch zu halten? Das ist alles wahr. Aber in allem, was einfach ist, steckt etwas Geniales. In New York haben sich 657 Personen einer solchen Studie unterzogen: Sie mussten sich zweimal täglich die Zähne putzen und nach jeder Mahlzeit den Mund ausspülen. Sie können spezielle Munderfrischer und Kaugummi verwenden. Diejenigen, die alle Bedingungen erfüllten, beseitigten schädliche Bakterien, die sich im Mund ansammeln und für Magen und Herz gefährlich sind. Solche Bakterien dringen leicht in das Blut ein, verstopfen allmählich die Blutgefäße und hemmen die Arbeit von Herz und Magen.
TUN SIE VIER: Gehen Sie mindestens zweimal im Jahr zu Ihrem Zahnarzt, insbesondere wenn Sie eine Herzerkrankung in Ihrem Stammbaum haben und während der Schwangerschaft. Hormonelle Veränderungen können Sie anfälliger für Krankheiten machen und Bakterien können leicht Zahnfleischerkrankungen verursachen.
5. Heute Morgen hast du die Zeitung gelesen oder das Kreuzworträtsel gelöst
Die Altersperiode von zwanzig bis dreißig Jahren ist eine Zeit für die Bereitstellung und Ansammlung des Wissens, das Sie in Ihrem zukünftigen Leben anwenden werden. In diesen zehn Jahren verlieren Sie jedes Jahr 1 % Ihrer Gehirnzellen. Jetzt werden Informationen viel leichter aufgenommen und gespeichert als nach vierzig Jahren. Wer mindestens dreimal täglich Kreuzworträtsel löst oder ein Gedicht pro Woche lernt, reduziert das Alzheimer-Risiko um die Hälfte.
DO FIVE: Lies Bücher in dir bekannten Sprachen, lerne Gedichte, löse Kreuzworträtsel oder Scanwords. Und das effektivste Mittel in diesem Fall halten Wissenschaftler für Ballettunterricht. Denn man merkt sich nicht nur viele Bewegungen, sondern arbeitet auch physisch damit zusammen.
6. Du hattest letzte Nacht Sex
Liebe machen kann dir helfen, mit Stress umzugehen. Zu diesem Schluss kommen Wissenschaftler aus Schweden. Zwei Wochen lang führten die Freiwilligen Tagebücher, in denen beschrieben wurde, wie oft sie Sex hatten. Während dieser Zeit maßen Ärzte im Ruhemodus und in Stresssituationen Blutdruck und Puls der Probanden. Ergebnis: Der Druck liebevoller Menschen war auch unter Stress normal. „Der Gelassenheitseffekt kann mit der Stimulation einer Vielzahl empfindlicher Nerven im Körper, einschließlich des Analnervs, während des Liebesspiels in Verbindung gebracht werden“, erklärt Steward Brodie, Professor für Physiologie am Scottish Medical Institute. Diese Erfahrung hat auch gezeigt, dass Oralsex und Masturbation, wahrscheinlich aufgrund der Tatsache, dass eine tiefe Stimulation der Analnervenmuskeln nicht an ihrem Prozess beteiligt ist, für den Körper nicht sehr vorteilhaft sind, obwohl sie ihm nicht schaden.
DO SIX: Bleiben Sie Ihrem Partner treu und versuchen Sie ihn öfter mit Ihrem natürlichen Liebeswunsch zu erfreuen.
7. Sie essen Weizenflocken (Getreide) zum Frühstück
Diese magische Frühstücksschüssel "für Gehirne" kann Ihre Stimmung radikal verändern. Wer Müsli isst, hat ein gutes Gedächtnis, ist stressresistenter als derjenige, der morgens in Eile eine Tasse Kaffee trinkt. Getreide hilft auch bei einer besseren Kältetoleranz. Alle ihre Arten sind eine ausgezeichnete Energiequelle und vor allem der Hauptschützer Ihrer Immunität.
DO SEVEN: Fügen Sie neben dem üblichen Brei mit Milch Bananen, Orangen und Äpfel zu Ihrem Morgenmenü hinzu.
Du konntest dir gar nicht vorstellen, wie gesund du im Moment bist? Oder lohnt es sich im Gegenteil, den Lebensrhythmus ein wenig zu ändern? Schlafen Sie statt vier Stunden um sieben, trinken Sie Tee zum Frühstück – und buchstäblich in einem Monat werden Sie sich viel besser fühlen.
Autor
Udalova Tatiana
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