"Mit Bodybuilding kann man abnehmen!" Dieses Sprichwort ist ein weit verbreitetes Missverständnis unter Frauen. Tatsächlich beginnt Bodybuilding mit dem Essen. Richtige Ernährung - 50% Erfolg. Was genau Frauen an diesem Sport reizt, ist ein Rätsel. Männer sehen dort natürlicher aus. Im Allgemeinen ist Bodybuilding etwas Unnatürliches
Alles beginnt damit, dass Mann nimmt zu … In dieser Zeit gibt es keine Einschränkungen, man darf fast alles essen, nur doppelt so viel wie gewohnt. Sie können das Abnehmen vergessen, denn jetzt reicht es, zwei- bis dreimal pro Woche ins Fitnessstudio zu gehen.
Zweite Phase - Entfettenwenn Fette komplett vom Speiseplan ausgeschlossen sind. Der Bodybuilder "stützt" sich auf Leistungslasten. Die richtige Ernährung reicht nicht mehr aus, Proteine, Vitamine, Mineralstoffe müssen „eingenommen“werden. Zu diesem Zeitpunkt umfasst die Ernährung Proteinshakes und Weight Gainer - Mischungen zum Aufbau von Muskelmasse. Grundsätzlich sitzt eine Person auf Kohlenhydraten - Buchweizen, Reis, Nudeln. Auf Proteinen - Hühnerfilet, Fisch, fettarmer Hüttenkäse. Generell gilt folgendes Prinzip - so wenig Fett, Süßes, Mehl wie möglich. Der Rest ist möglich.
Letzte Stufe - "trocknen" … Salze und Wasser werden vom Körper ausgeschieden. Bodybuilder versuchen, weniger zu trinken und Diuretika einzunehmen. So äußert sich die Entlastung bis hin zu den Venen und einzelnen Muskelfasern. Die Trocknung beginnt in der Regel zwei Wochen vor dem Wettkampf. Nach ihnen wird der Bodybuilder von einem echten "Trockenland" gequält.
Geprägte Frauen
Es gibt praktisch keine Unterschiede zwischen männlichem und weiblichem Bodybuilding. Der Unterschied besteht nur in der Struktur des Körpers: Männer sind im oberen Teil stärker und Frauen im unteren Bereich. Dementsprechend pumpen erstere den Rumpf schneller auf, letztere - was niedriger ist. Außerdem müssen sich Frauen mehr vorbereiten und trainieren, da wir einen niedrigeren Testosteronspiegel haben als Männer.
Olga Tikhonova, dreimalige Weltmeisterin und Gewinnerin des Miss World 2004-Titels, sagt, dass sie zwei Männer gleichzeitig heben kann. Sie selbst ist nicht verheiratet. Als ich gerade anfing zu "schwingen", waren viele ehrlich gesagt ratlos - warum? Vor allem Männer. Sie waren überzeugt, dass dies keine Frauensache war.
Olga Tikhonova: „Manchmal ist eine solche Argumentation für mich unverständlich. So ist eine Frau mit einem Vorschlaghammer auf der Bahn in einer orangefarbenen Weste normal. Dies gilt nicht als nicht-weiblicher Job. Aus irgendeinem Grund gilt Bodybuilding als Männerberuf."
In drei Monaten beginnt die Vorbereitung auf den Wettbewerb. Die ganze Zeit leben Sportler buchstäblich im Fitnessstudio. Trainingsgeräte für Bodybuilder - zwei große "olympische" Langhanteln, drei kleine, ein Satz Kurzhanteln von 5 bis 35 kg, eine Stange, Pressmaschinen, Bankdrücken, Kniebeugen. In einem Workout heben Bodybuilder insgesamt 15-20 Tonnen.
Der Bodybuilding-Wettbewerb ist kein Wettbewerb, sondern eine Show. Die Leistungen sind in Gewichtsklassen eingeteilt. Bis 65 Kilogramm, bis 75, bis 85, bis 95. Und das sogenannte "absolute" - über 95 Kilogramm.
Ein individuelles Gratisprogramm wird nach zwei Kriterien bewertet – nach „Fleisch“(im Fachjargon, Muskelvolumen) und nach Schönheit (harmonische Proportionen). Beurteilt werden die Proportionen der Muskulatur, die Symmetrie der Muskulatur und die Qualität der Muskelmasse. Das heißt, eine Person, die größer, aber nicht trocken, nicht geprägt ist, wird gegen eine Person verlieren, die kleiner ist, aber stärker geprägt.
Alle Bodybuilder auf der Bühne haben ein unnatürlich breites Lächeln. Es ist nicht nur das. Erstens macht es einen guten Eindruck auf das Publikum und die Jury. Zweitens erhöhen fest verbundene Zähne die Muskelspannung. Die Entlastung der Muskulatur wird durch ein dunkles Theater-Make-up zusätzlich betont, sie bedecken den ganzen Körper. Übrigens lässt es sich nur schwer abwaschen.
Und schließlich die Frisur, oder besser gesagt, ihre völlige Abwesenheit bei Männern. Manche Leute denken, je weniger Haare auf dem Kopf sind, desto kleiner wird der Kopf und desto breiter der Kopf selbst. Frauen lassen natürlich ihre Haare, zumindest dieses Attribut der Weiblichkeit.
Es wäre Gesundheit
In der UdSSR wurde Bodybuilding als "der sowjetischen Kultur fremd" streng verboten. Die erste Bodybuilding-Meisterschaft der Sowjetunion wurde erst 1989 ausgetragen. Im folgenden Jahr wurde der Film "The Terminator" im Land veröffentlicht. Nach ihm strömten die Leute in Scharen in die Turnhallen. "Mr. Olympia" Arnold Schwarzenegger wurde sofort zur Ikone aller Bodybuilder.
Bodybuilding ist eine der schädlichsten Sportarten. Fast alle professionellen Bodybuilder verwenden anabole Steroide. Stimmt, das gibt niemand zu. Ohne eine solche "Ernährung" wird der Bodybuilder niemals hypertrophierte Muskeln erreichen.
Ein Anfänger geht ins Fitnessstudio, vergleicht sich mit anderen Leuten, die sich dort engagieren. Und im Vergleich dazu sieht er aus wie ein junges Huhn. Er will schneller werden … Und hier gibt es einen Sprung von einer vernünftigen Beschäftigung zu einer, ehrlich gesagt, unvernünftigen.
Steroide sind Chemikalien, die für ein schnelles Muskelwachstum sorgen. Sie wirken auf den Körper wie Testosteron, ein natürliches männliches Hormon. Steroide werden entweder in Tablettenform eingenommen oder intramuskulär injiziert. Der Zyklus dauert 6-8 Wochen, dann eine Pause für mehrere Monate.
Nachdem sich der Körper daran gewöhnt hat, Hormone von außen zu erhalten, stellt der Körper seine eigenen Hormone ein. Folgen - Kahlheit, Herzerkrankungen, Leber- und Nierenerkrankungen, endokrinologische Störungen, Krebs, Impotenz.
Aufgrund von Steroiden ist Bodybuilding immer noch nicht im olympischen Programm. Und es ist unwahrscheinlich, dass es jemals so sein wird. Und doch ist noch nicht klar, was Frauen an einem männlichen Körper reizt - ein Haufen Muskeln statt sanfter angenehmer Rundung …
