2023 Autor: Lily Ayrton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-21 17:16
Jetzt ist jedem bewusst, dass Vitamine für die Erhaltung der Schönheit äußerst wichtig sind. Sie sind ausgezeichnete Antioxidantien, die helfen, freie Radikale zu neutralisieren und die Hautalterung zu verlangsamen. Ein Mangel an Vitaminen kann zu Veränderungen der Hautstruktur und zu kosmetischen Unvollkommenheiten führen. Aber welche Vitamine unsere Haut braucht und wie man sie einnimmt – äußerlich oder innerlich – wissen nur wenige
Vitamin A
Sollte zutreffen äußerlich … Die meisten Menschen, die versuchen, sich gut zu ernähren, nehmen ausreichend Vitamin A über ihre Nahrung auf und brauchen keine zusätzliche Zufuhr. Außerdem eine Überdosis von über 5000 Honig. Einheiten ein Tag ist gesundheitsschädlich. Wenn Sie jedoch im Streben nach einer schönen Figur komplett auf Butter verzichtet und Vollmilchprodukte durch fettfreie ersetzt haben und gleichzeitig eine übermäßige Trockenheit der Haut befürchten, benötigen Sie möglicherweise eine zusätzliche Zufuhr von Vitamin A.
Es ist jedoch sehr nützlich, Vitamin A äußerlich zu verwenden. Vitamin-A-Derivate, Retinoide, werden häufig Anti-Aging-Cremes zugesetzt, um feine Falten zu reduzieren und Poren zu verkleinern. In Form einer öligen Lösung kann Vitamin A zur Behandlung von Akne und verschiedenen Arten von Dermatitis verwendet werden.
Vitamin B2
Sollte zutreffen Innerhalb … Vitamin B2 oder Riboflavin verbessert den Zustand von Haut, Nägeln und Haaren. Es ist jedoch selten in der Zusammensetzung von Kosmetika enthalten, daher ist seine zusätzliche orale Verabreichung erforderlich. Es kommt in Milch, Leber, Fisch, Eiern, Käse und grünem Gemüse mit Blättern vor. Die Tagesdosis beträgt 100 bis 300 mg.
Andere B-Vitamine
Sollte zutreffen äußerlich … Sofern Sie keinen Vitaminmangel haben, ist es unwahrscheinlich, dass orale B-Vitamine Ihren Hautzustand signifikant verbessern. Andererseits haben Studien gezeigt, dass Panthenol (B5) und Nacine (B3) in Hautpflegeprodukten dazu beitragen, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und ihren Ton auszugleichen.
Vitamin C
Vitamin C wirkt in beiden Fällen effektiv auf die Haut, dh eingenommen Innerhalb und gebraucht äußerlich … Es ist eines der besten Antioxidantien als Radikalfänger. Vitamin C hilft wie kein anderes Produkt, die schädlichen Auswirkungen des Sonnenlichts zu neutralisieren und erhöht die Produktion von Kollagen, das der Haut ihre Festigkeit und Elastizität verleiht. Es kann auch den Verlauf von Akne verbessern, indem es die Wundheilung fördert. Ein Mangel an Ascorbinsäure führt zu Kapillarbrüchigkeit, übermäßiger Rötung oder erhöhter Hautpigmentierung.
Versuchen Sie, täglich 500-2000 mg Vitamin C einzunehmen und verwenden Sie Kosmetika, die Vitamin C oder seine Derivate enthalten, am besten in Kombination mit anderen Vitaminen. Viel Vitamin C ist in Früchten, insbesondere Zitrusfrüchten, sowie in gelbem und grünem Gemüse enthalten. Es ist sehr nützlich für die Haut, Masken aus natürlichem Gemüse und Obst herzustellen.
Vitamin E
Sollte angewendet werden als Innerhalb, so und äußerlich … Aber die orale Verabreichung ist am effektivsten. Eine tägliche Einnahme von 150 mg hilft, feine Fältchen zu reduzieren und die Hautstruktur zu verbessern. Wie neueste Forschungen zeigen, kann Vitamin E auch Schäden durch Sonnenlicht neutralisieren. Es verhindert auch die Bildung von Aknenarben. Eine große Menge Vitamin E findet sich in Seefisch, Getreideprodukten, Pflanzenölen sowie in Nüssen, insbesondere Mandeln und Walnüssen.
