2023 Autor: Lily Ayrton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-21 17:16
Sie möchten zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen, ohne Ihren Arbeitsplatz zu verlassen? Der erste Hase besteht darin, die Hauptmuskeln in Form zu halten, der zweite darin, in jeder Bürosituation umwerfend sexy, schön und fit auszusehen. Vorwärts
SITZPOSITION
Denken Sie an Sharon Stone und ihre "tödliche" Nummer für Männer - um Ihre Beine so auf Ihre Beine zu legen … schön. Wenn Sie dies zehn Mal hintereinander tun, wird es großartig und Ihre Beinmuskulatur wird großartig funktionieren. Also, wegen 1 - strecken Sie Ihr Bein über dem Boden; berücksichtigen 2 - auf das andere Bein legen; berücksichtigen 3 - wieder begradigen; berücksichtigen 4 - auf den Boden legen. Wiederholen Sie nun dasselbe auf der anderen Seite. Vergessen Sie nicht, schön und gleichmäßig zu sitzen.
Sie ist aufgestanden. Und sie ging…
Es ist auch notwendig, schön und effektiv vom Arbeitsplatz aufzustehen. Daher beginnen wir, den Anstieg zu erarbeiten. Wir halten unseren Rücken gerade, lehnen uns nicht mit unserem ganzen Gewicht auf die Armlehnen oder auf den Tisch, wie alte Großmütter, wir packen unseren Bauch, straffen unser Gesäß, unsere Beine und stehen auf. Von außen sollte es einfach und lässig aussehen. Um sich hinzusetzen, dh in die Ausgangsposition zurückzukehren, müssen Sie nicht weniger anmutig sein - mit geradem Rücken, ohne die Knie auseinanderzudrücken. Es scheint, dass Sie 100 Mal am Tag aufstehen und sich hinsetzen, aber wenn Sie sich darauf konzentrieren, es schön zu machen, spüren Sie sofort, dass einige Anstrengungen erforderlich sind. Wiederholen Sie diese Zahl nun 10-15 Mal, ohne einen einzigen Moment zu verpassen, und stellen Sie sicher, dass die Muskeln des Gesäßes, der Beine und der Presse gut funktionieren.
KÖRPERNEIGUNG
Lehnen im Allgemeinen kann ein Schlag unter die Gürtellinie sein für diejenigen, die vor diesem Schlag besonders Angst haben. Sie können sich normalerweise für einen Stift oder ein Notizbuch (es ist schwerer) bücken, das auf der anderen Seite des Tisches liegt: den Rücken lehnen oder einfach am Tisch vorbeigehen, oder Sie können sich strecken, während Sie den Rücken ein wenig beugen. Der Unterschied ist, wie Sie sich vorstellen können, riesig. Strecken Sie Ihre Hand nach vorne zu einem weiter entfernten Objekt auf dem Tisch, während Sie die Bauchmuskeln angespannt und eingezogen halten, nehmen Sie das Objekt und richten Sie sich nun, indem Sie Ihr Gesäß und Rücken anspannen, schön auf. Üben Sie 10-15 Mal mit einer Hand und gleich viel mit der anderen.
Nun, jetzt bist du eine Bürolöwin!
