2023 Autor: Lily Ayrton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-21 17:16
Lachen Sie über Ihre schnarchende Hälfte? Verhindern Sie, dass Ihr Haushalt mit Ihren "Trillern" einschläft? Nehmen Sie das ernst! Schnarchen ist eine Krankheit, die sich zu einer gefährlichen Krankheit entwickeln kann: dem obstruktiven Schlafapnoe-Syndrom oder einer Erkrankung des Atemstillstands im Schlaf. Bei einer solchen Verletzung strömt für kurze Zeit keine Luft mehr in die Lunge
Der Atemstillstand kann zwei bis drei pro Nacht (leichte Krankheit) betragen, kann aber bis zu 500 betragen. Bei den schwersten Formen der Krankheit kann die Gesamtdauer des Atemanhaltens während des Schlafes 4 Stunden betragen! Das "Nacht"-Syndrom erhöht das Risiko, schwere kardiovaskuläre Komplikationen zu entwickeln: arterielle Hypertonie, Herzrhythmusstörungen, Schlaganfall, Myokardinfarkt und sogar plötzlicher Tod im Schlaf.
Zu den am häufigsten genannten Ursachen des Schnarchens zählen die Vergrößerung der Mandeln und Polypen, die Krümmung der Nasenscheidewand sowie einige angeborene anatomische Merkmale (z. B. sehr enge Nasengänge oder ein zu langes Zäpfchen). Bestimmte Krankheiten (zum Beispiel Hypothyreose) und hormonelle Ungleichgewichte in den Wechseljahren reduzieren den Tonus der Rachenmuskulatur.
Ältere Menschen neigen dazu, häufiger zu schnarchen als jüngere. Dies ist auf die Alterung der Muskulatur zurückzuführen. Schnarchen bei Kindern wird durch vergrößerte Mandeln und Polypen verursacht. Auch Übergewicht gilt als Risikofaktor. Es ist bekannt, dass eine Zunahme des Körpergewichts um 10 Prozent die Atemparameter stark verschlechtert - um 50 Prozent. Eine Abnahme des Tonus der Rachenmuskulatur wird auch durch die Einnahme von Alkohol in großen Mengen und Schlaftabletten sowie durch ständigen Schlafmangel und Müdigkeit hervorgerufen. Auch das Rauchen trägt dazu bei. Tabaksucht führt zu chronischen Entzündungen der Luftröhre und Schwellungen des Rachens, so dass Schnarcher besonders häufig bei Rauchern auftreten.
Allerdings führt nicht jedes Schnarchen zur Entwicklung eines obstruktiven Schlafapnoe-Syndroms. Gefährliche Symptome sind: lautes Schnarchen mit periodischen Atemaussetzern, unruhiger Schlaf, unterbrochen durch häufige Toilettengänge, starke morgendliche Kopfschmerzen, Tagesmüdigkeit, Konzentrationsschwäche, Gedächtnisstörungen, Potenzprobleme, erhöhter Blutdruck (insbesondere bei morgens) und eine deutliche Zunahme des Körpergewichts.
Eine genaue Diagnose kann nur ein Arzt mit Hilfe spezieller Studien stellen - Polysomnographie und kardiorespiratorische Überwachung. Bei der Polysomnographie wird eine Person, die mit Kabeln an eine Reihe von Sensoren angeschlossen ist, in einem speziellen Labor eingeschläfert, und während der Nacht zeichnet das Gerät verschiedene Parameter auf: Körperposition im Schlaf, Atemfrequenz, Atembewegungen und Bewegungen der unteren Extremitäten, Schnarchen Volumen, Sauerstoffsättigung des Blutes. Gleichzeitig zeichnet das Gerät Augenbewegungen auf und misst den Tonus der Kinnmuskulatur. Beim kardiorespiratorischen Monitoring werden praktisch die gleichen Studien durchgeführt. Überwachungsdaten können ausreichen, um ein Apnoe-Syndrom zu diagnostizieren.
Um dauerhaft mit dem Schnarchen aufzuhören, müssen manche Menschen nur abnehmen oder mit dem Rauchen aufhören. Anderen wird durch eine umfassende Behandlung geholfen.
Um weniger zu schnarchen, sollten Sie auf Beruhigungsmittel und Schlaftabletten, Alkohol (insbesondere vor dem Zubettgehen) verzichten und mindestens 2 Stunden vor dem Zubettgehen nicht rauchen. Bei leichten Formen ist Apnoe wirksam spezielle Gymnastik … Die Übungen sollten morgens und abends vor dem Zubettgehen 30 Mal durchgeführt werden.
Übung eins. Strecken Sie Ihre Zunge so weit wie möglich nach vorne und unten. 1-2 Sekunden halten.
Übung zwei. Drücken Sie mit der Hand auf das Kinn und bewegen Sie den Unterkiefer kräftig hin und her.
Übung drei. Um das Einsetzen des Schnarchens so weit wie möglich zu verzögern, greifen Sie einen Holz- oder Plastikstab mit den Zähnen und halten Sie ihn 3-4 Minuten lang.
Menschen schnarchen am häufigsten in Rückenlage, da in dieser Position die Zunge einsinkt. Es gibt eine clevere Möglichkeit, sich vom Schlafen in dieser Position zu entwöhnen. Nähen Sie auf der Rückseite des Pyjamas zwischen den Schulterblättern eine Tasche, in die Sie einen Tennisball legen können. Sobald der Schläfer auf den Rücken rollen möchte, wird er durch den Ball auf die Seite oder den Bauch zurückgerollt. Die Erfahrung zeigt, dass nach einem Monat der Qual das Schlafverbot in einer Lieblingsposition zu einem konditionierten Reflex wird und eine Person ihre nächtlichen Probleme loswird.
Im Allgemeinen hängt eine gute Schlafqualität stark von der richtigen Körperhaltung ab. Orthopädische Kissen, die den Kopf heben, können beispielsweise auch helfen, Schnarchen und gleichzeitig Probleme mit der Halswirbelsäule loszuwerden. Sie können das Kopfteil Ihres Bettes höher machen. Die angehobene obere Körperhälfte verhindert das Einsinken der Zunge und außerdem verlagert sich bei dieser Position die Flüssigkeit im Körper nach unten, was zu einer Abnahme der Schwellung der Rachenschleimhaut und einer Abnahme des Schnarchens führt.
Bei anatomischen Defekten (schiefe Nasenscheidewand, enge Nasengänge, Gaumenüberschuss, hypertrophierte Mandeln) ist ein chirurgischer Eingriff erforderlich. Sie können die Nasenatmung auch mit Hilfe spezieller Aufkleber verbessern, die nachts an den Nasenflügeln angebracht werden. Es gibt homöopathische Tropfen und Tabletten, die helfen, den Tonus der Rachenmuskulatur zu stärken. Ein homöopathischer Arzt sollte sie für jeden Patienten individuell auswählen.
Sei schön und gesund!
