2023 Autor: Lily Ayrton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-21 17:16
Wie kann man aufhören, viel zu essen? Wie bringen Sie sich dazu, auf ein Laufband oder eine andere Maschine zu treten, die Sie so begeistert gekauft haben? Wo soll ich anfangen, damit das Ergebnis Ihnen schnell gefällt? Wir hören auf die Ratschläge erfahrener Trainer
Wer bereits einen Bezug zum Sport hat, steht vor solchen Fragen an sich. Aber wie in jeder Beziehung gibt es Phasen der "coolen" und "heißen". Und das ist absolut normal. Es ist unmöglich, ständig den großen Wunsch zu haben, mit dem Training zu beginnen, zu brennen und nicht auszubrennen, eine gesunde und richtige Ernährung für eine Figur einzuhalten. Eine andere Frage ist, dass es nach einer Pause sehr schwierig ist, zurückzukehren. Es scheint, dass nichts im Weg steht, aber … "zurück zum Kampf" - Faulheit! In einer solchen Situation raten Trainer zu einfachen Techniken.
1. Es ist eine Schande, nicht mit dem Training zu beginnen, nachdem Sie dem Großteil Ihres Umfelds erklärt haben, dass Sie ab morgen oder nächsten Montag wieder „oben“sind. Werbung ist fast immer ein Anreiz, eine Ausbildung zu beginnen und dann, sehen Sie, sich einzubringen.
2. Sie sind sich der Vorteile sportlicher Aktivitäten und der richtigen Ernährung bewusst, die "Pluspunkte" der aufgeführten sind in der Presse fettig, aber dies tut ihren Vorzügen keinen Abbruch. Schreiben Sie sie selbst auf Papier. Zeigen Sie bereits erreichte Ziele und das an, was Sie anstreben. Eine solche Motivation wird dazu beitragen, die gewünschte psychologische Einstellung zu bilden. „Ich halte mein Herz gesund und werde nie ein wandelndes Wrack! Ich werde die Ausdauer der Kommandos entwickeln! Meine Tätigkeit wird es mir ermöglichen, alle Aufgaben und Belastungen zu bewältigen! Alter ist für mich kein Hindernis! Die Stimmung und Gesundheit eines Sportlers ist viel besser! Die Figur wird mein Stolz sein, kein Grund für Komplexe! Alles liegt in meinen Händen, ich werde keine Zeit verschwenden und werde heute anfangen, mich zu ändern!" Vielleicht formulieren Sie Ihre Gedanken so oder auf Ihre eigene Weise, Hauptsache, Sie verletzen sich "für Ihren Lebensunterhalt".
3. Setzen Sie sich nicht das Ziel, gleich mit anderthalb Stunden Unterricht zu beginnen und eines Tages auf Ihre Lieblingsspeisen zu verzichten. Fangen Sie klein an. Es muss ein Minimalprogramm und ein Maximalprogramm geben.
4. Probieren Sie ein neues Programm oder einen neuen Fitnesskurs aus - es macht immer mehr Spaß als bisher bekannt. Nimm die Waffen an effektives Cardio-Programm, mit dem Sie problemlos in die Fitness einsteigen können. Beginnen Sie also mit 20 Minuten Laufen auf einem Laufband – die ersten vier Tage in Folge. Die nächsten vier Tage eine halbe Stunde zu Fuß (wohlgemerkt, nicht rennen, aber zu Fuß mindestens 3,5 km/h). Die nächste Stufe ist ein halbstündiger Intervalllauf - 2 Minuten Laufen plus 4 Minuten Gehen und so weiter fünfmal hintereinander. Dieses Programm ist großartig! Sie führt sowohl Anfänger als auch erfahrene, aber faule Fitness-Profis reibungslos in die Sportwelt ein und freut sich bereits am 12. Tag mit den Ergebnissen! Die letzte Variante mit Intervalljogging kann mindestens 3x pro Woche geübt werden. Fügen Sie Ihrem Lauf nach und nach 1 Minute hinzu und nehmen Sie sie vom Gehen weg, bis Sie sie ganz loswerden.
5. Eine andere Möglichkeit, „nicht vom Haken zu kommen“, also sich selbst zu versprechen, mit dem Training zu beginnen, besteht darin, einen Freund kompetent zu „verführen“. Schonen Sie keine Mühe, beschreiben Sie ihm (ihr) die fantastischen Vorteile dieser Tätigkeit. Indem Sie es erzählen, werden Sie sich noch einmal selbst überzeugen. Erinnern Sie sich an den Cartoon "Wie ein Mann eine Kuh verkaufte"? Der Typ lobte die Kuh so sehr, dass der Alte sie verlassen wollte.
Motivation ist eine tolle Sache. Denken Sie, dass es Motivation für Sie gibt, und lassen Sie sich nicht lange untätig stehen, machen Sie weiter!
