2023 Autor: Lily Ayrton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-21 17:16
Vor einer der vielen Schlachten der griechisch-persischen Kriege, als einer kleinen griechischen Armee eine riesige Armee von Persern gegenüberstand, befahl der Anführer der Griechen, die Gefangenen auszuziehen und nackt vor die Reihen seiner Soldaten zu führen..
Die blasse Haut, die die Sonne nicht kannte, und die zerbrechlichen Körper der Feinde brachten die Griechen zum Lachen. Solche körperlich mickrigen Feinde konnten ihrer Meinung nach keine würdigen Rivalen sein, also stürzten sich die Griechen selbstbewusst in die Schlacht und gewannen …
Männliche Psychologie, ihr Wesen hat sich seit Jahrhunderten nicht verändert. Damit sich Ihr Junge wie ein Gewinner fühlt, vermitteln Sie ihm von klein auf die Liebe zum Sport. Jede Ladung wird eine schöne und starke männliche Figur bilden. Sagen Sie ihm, dass nur im Aussehen, wie im altgriechischen Beispiel, eine bestimmte Meinung über eine Person gebildet werden kann. So schmücken ein gebeugter Rücken, träge Arme und ein dadurch hässlicher Gang nicht, sondern erzeugen das Bild eines gebrechlichen Idioten.
Bis zum Alter von 14-16 Jahren kommen schwere Kurzhanteln, Langhanteln und Gewichte nicht in Frage, da sich das Skelett noch nicht gebildet hat, können alle Arten von Drücken und Ziehen das Wachstum und die Gesamtstruktur negativ beeinflussen. Sie können schwimmen, Leichtathletik, Kampfsport und alle Spielsportarten betreiben. In jedem der oben genannten Abschnitte haben die Trainingseinheiten einen wichtigen Teil gemeinsam – GPP – Grundlagen der körperlichen Fitness … Es ist GPP, das den Körper stark und ausdauernd macht und die Figur und den Gang schön macht. Allgemeines körperliches Training kann dreimal pro Woche zu Hause durchgeführt werden. Drucken Sie Ihrem Jungen den unten angebotenen Komplex aus, lassen Sie ihn in seiner Freizeit trainieren, wenn er aus irgendeinem Grund nicht ins Fitnessstudio oder ins Stadion gehen kann.
| Die wichtigsten Übungen für einen Mann sind Liegestütze, Kniebeugen, Klimmzüge am Reck, Drücken, Laufen oder Springen.
1. Liegestütze. Für Anfänger ist die Übung ziemlich schwierig - Sie müssen Ihr Gewicht auf Ihren Händen halten und gleichzeitig Ihre Brust auf den Boden senken, um sicherzustellen, dass Ihr Bauch nicht durchhängt. Wenn es anfangs nicht klappt, ist es egal. Heute - eine halbe Zeit, morgen - einmal, übermorgen - zwei, drei, vier … Fortschritt ist unvermeidlich. Viele reife Männer gehen nicht ins Fitnessstudio und unterstützen die Entlastung der Brustmuskulatur und der Schultern nur mit Liegestützen. Bei Liegestützen wirken die Muskeln der Presse und des Rückens als Stabilisator.
2. Drücken Sie. Sie müssen sich auf den Rücken legen und Ihre angewinkelten Beine an etwas hängen, zum Beispiel an einem Sofa oder einem Heizkörper. Legen Sie Ihre Hände mit den Handflächen auf den Hinterkopf. Aus dieser Position müssen Sie sich hinsetzen und zurücklehnen.
3. Wenn es kein Zuhause gibt Klimmzugstange, können Sie in den Innenhof gehen. Versuchen Sie, nicht ruckartig hochzuziehen.
4. In Kniebeugen Stärke der Beine und des Gesäßes. Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, die Hände am Gürtel, hocken Sie nicht tief - auf Höhe des Stuhls strecken Sie Ihre Arme nach vorne.
5. Erfahren Sie, wenn Sie nicht wissen, wie Seilspringen und steigern Sie nach und nach das Tempo. Denken Sie daran, wie Boxer in den Ring springen. Seilspringen ist ihre Lieblingsübung, die Ausdauer entwickelt und die Beine stärkt.
6. Es ist nützlich, morgens oder abends zu tun Joggen … Dieselben Boxer beginnen übrigens jeden Tag mit einem 40-minütigen Lauf.
Machen Sie jede Übung, bis Sie müde werden und sich erinnern, oder schreiben Sie besser die Anzahl der durchgeführten Wiederholungen auf. Dann können Sie die Änderungen verfolgen.
Viel Glück!
