2023 Autor: Lily Ayrton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-21 17:16
Lange Feiertage sind gesundheitsgefährdend Psychologen sagen, dass die Neujahrs- und Weihnachtsfeiertage nicht nur fröhliche Kommunikation mit Verwandten und Freunden, lustige Feste und Geschenke sind, sondern auch Stress
Laut ITAR-TASS sind Frauen anfälliger für „Urlaubsstress“.
Nach Befragungen von 417 Frauen und 369 Männern fanden Experten der American Psychological Association heraus, dass etwa 44 % der Frauen und nur 31 % des stärkeren Geschlechts unter Feiertagsstress leiden. Aus den veröffentlichten Ergebnissen ihrer Recherchen hat sich herausgestellt, dass der Stresszustand an den Vorfeiertagen und den Feiertagen selbst bei den Menschen hauptsächlich auf Zeit-, Geldmangel und die Notwendigkeit zurückzuführen ist, in kürzester Zeit viele Geschenke zu kaufen.
Es wurde auch eine Erklärung dafür gefunden, warum Frauen in dieser scheinbar harmlosen Zeit müder und unwohler waren. Vertreter der schönen Hälfte der Menschheit sind verantwortungsbewusster beim Kauf von Geschenken für alle, bei der Unterhaltung von Familie und Freunden, und die Tatsache, dass dies schnell erforderlich ist, führt zu einem stressigen Zustand.
Wie kann man mit dem Rauchen aufhören?
Jedes Mal, wenn sie eine feste Entscheidung treffen, mit dem Rauchen aufzuhören, finden starke Raucher Hunderte von Gründen, ihre Entscheidung zu verschieben.
Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören wollen, aber nicht aufhören können, ist der Rat deutscher Experten für Sie sehr hilfreich:
1. Kaufen Sie Zigaretten nur eine Packung auf einmal.
2. Nehmen Sie eine Zigarette und verstecken Sie die Packung sofort.
3. Verwenden Sie nur gefilterte Zigaretten.
4. Wechseln Sie ständig die Zigarettensorte.
5. Halten Sie Zigaretten von Ihrem Arbeitsbereich fern.
6. Weigern Sie sich, die Zigaretten anderer zu behandeln.
7. Bitten Sie nicht, selbst zu rauchen.
8. Tragen Sie keine Streichhölzer oder ein Feuerzeug mit sich.
9. Verstecken Sie den Aschenbecher nach dem Rauchen.
10. Legen Sie die Zigarette nach jedem Zug auf den Rand des Aschenbechers.
10. Nach dem ersten Zug die Zigarette löschen.
11. Jedes zweite Mal festziehen.
12. Wechseln Sie nach und nach zum Rauchen ohne Zug.
13. Rauchen Sie Ihre erste Zigarette erst nach dem Frühstück.
14. Erhöhen Sie die Zeit zwischen dem Moment, in dem der Drang zu rauchen entsteht, und dem Beginn des Rauchens allmählich auf bis zu 10 Minuten oder mehr.
15. Rauchen Sie nicht mehr als eine Zigarette pro Stunde.
16. Berechnen Sie, wie viel Geld Sie gespart haben, als Sie weniger rauchen.
Vaterschaft im Alter löst die Geburt von Jungen mit geringer sozialer Kompetenz aus
Je älter der Vater ist, desto höher ist das Risiko, dass sein Sohn seine sozialen Fähigkeiten eingeschränkt hat, sagen Experten der Universität Tel Aviv. Darüber hinaus haben frühere Wissenschaftler festgestellt, dass Jungen mit einem älteren Vater eher an Autismus und unentwickelter Intelligenz leiden. Ärzte entdecken zunehmend, dass das hohe Alter der Eltern bei Kindern ein Risiko für verschiedene Krankheiten birgt, darunter auch psycho-nervöse Störungen wie Schizophrenie.
An der Umfrage nahmen 450.000 junge Männer im Alter von 16 bis 17 Jahren teil. Es wurde festgestellt, dass bei den Kindern, die geboren wurden, als ihr Vater 45 Jahre oder älter war, eine schlechte soziale Funktionsfähigkeit um 50 % zunahm.
Israelische Ärzte sagen jedoch, dass die Ergebnisse der Studie alles andere als schlüssig sind. Männer mit mangelhafter sozialer Kompetenz heiraten nach ihrer Annahme spät und können dadurch solche Charaktereigenschaften an ihren Sohn weitergeben.
Psychotherapeuten bestreiten nicht, dass das höhere Alter der Vaterschaft einen wichtigen und von Experten noch nicht verstandenen Einfluss auf die Psyche des Kindes hat.
Frühstücken Sie selbst
Das Frühstück ist nicht nur die erste Mahlzeit des Tages. Er ist auch der Erste und im Wert. Zwischen dem Abendessen am Vorabend und dem Frühstück liegen mindestens 12 Stunden. Aber auch im Schlaf verbraucht unser Körper Energie. Und es muss aufgefüllt werden!
Das Frühstück versorgt den Körper mit den Nährstoffen und der Energie, die er braucht, um sich in der ersten Tageshälfte wohl zu fühlen. Das Frühstück fördert die Konzentration. Die Frühstücksgewohnheit ist ein sicherer Weg zu einem gesunden Lebensstil und in Form zu bleiben.
Gesunde Frühstückscerealien sind die beste Wahl für eine gesunde Ernährung, denn:
1. Sie sind eine Quelle für Vitamine und Mineralstoffe.
2. Sie enthalten Ballaststoffe, die die Verdauung verbessern, sehr wenig Fett, Zucker und Salz.
3. Diese Frühstücke sind nahrhaft aufgrund komplexer Kohlenhydrate.
4. Sie sind einfach und leicht zuzubereiten.
Ernährungswissenschaftler empfehlen, den Tag mit einem Frühstücksflocken mit vollwertigem Vollkorn zu beginnen. Wenn ein Getreide ganz ist, bedeutet dies, dass alle seine Bestandteile (Kleie, Keime und Endosperm) und dementsprechend die nützlichen Nährstoffe vollständig erhalten bleiben.
Vollkornprodukte enthalten einen Komplex aus Kohlenhydraten, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen.
Vollkornprodukte unterstützen:
- normaler Stoffwechsel;
- Immunität;
- Normalgewicht.
Sie dienen der Vorbeugung:
- Diabetes Mellitus;
- Krebserkrankungen;
- Herzkreislauferkrankung.
Die mediterrane Ernährung ist die beste Wahl für Diabetiker
Durch die Aufnahme von niedrigglykämischen Lebensmitteln wie Bohnen, Nüssen, Erbsen, Linsen und Nudeln in die Ernährung können Diabetiker ihre Krankheit leichter bewältigen, da sie den Blutzucker senken und vor kardiovaskulären Risikofaktoren schützen.
Um beste Ergebnisse zu erzielen, begrenzen oder eliminieren Sie außerdem den Verzehr von Roggenvollkornbrot, Roggenbrot, Haferflocken und Kleie.
Kanadische Ärzte der University of Toronto und des St. Michael's Hospital sind zu dem Schluss gekommen, dass eine mediterrane Ernährung, die Nüsse, Bohnen, Linsen enthält und reich an Obst und Gemüse ist, die beste Wahl für Patienten mit Typ-2-Diabetes ist.
Die Ärzte wählten nach dem Zufallsprinzip mehr als 200 Diabetiker aus, die sechs Monate lang Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index, einem Maß für die Blutzuckerkonzentration, zu sich nehmen sollten.
Die Kohlenhydrate in solchen Nahrungsmitteln, Bestandteile der mediterranen Ernährung, werden im Dünndarm aufgenommen und langsamer in Zucker umgewandelt, wodurch die Konzentration dieser Substanz im Blut stabilisiert wird. Der Hämoglobin-A1-Spiegel nahm um 0,5% ab und die Menge an "gutem Cholesterin" stieg an. So kann nach Berechnungen der Ärzte die Wahrscheinlichkeit von Herz-Kreislauf-Komplikationen bei Diabetes von 10 auf 12 Prozent sinken.
Regelmäßiger Verzehr von Nüssen kann das metabolische Syndrom lindern
Das Hinzufügen von Nüssen zu einer gesunden Ernährung kann dazu beitragen, ernsthafte Gesundheitsprobleme zu vermeiden, sagen spanische Wissenschaftler.
Allein in Großbritannien leiden schätzungsweise 25 % der Einwohner an einem metabolischen Syndrom, das zu Fettleibigkeit, Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel und hohem Blutzucker führt.
Eine mediterrane Ernährung mit Gemüse, Obst und Fisch sowie die tägliche Einnahme einer Vielzahl von Nüssen verbessern die Gesundheit erheblich, sagen Wissenschaftler. Die Studie wurde in der Zeitschrift Archives of Internal Medicine veröffentlicht.
Wissenschaftler führten eine Studie durch, an der 1200 Menschen mit metabolischem Syndrom teilnahmen. Die Versuchsteilnehmer wurden in drei Gruppen eingeteilt: Die erste erhielt nur Ratschläge zur Verwendung fettarmer Lebensmittel, die zweite erhielt vierteljährliche Vorträge über die mediterrane Ernährung, die eine große Menge an Obst und Gemüse, Getreide umfasst und auch reduziert der Verzehr von Milchprodukten und rotem Fleisch. Jeder Teilnehmer der zweiten Gruppe erhielt zusätzlich einen Liter Olivenöl. In der dritten Gruppe war alles wie in der zweiten, aber zusätzlich bekamen alle Teilnehmer täglich 300 Gramm verschiedene Nüsse.
Ein Jahr später fassten Experten die Ergebnisse der Studie zusammen. Es stellte sich heraus, dass in der Gruppe mit fettarmer Ernährung etwa 2% der Menschen das metabolische Syndrom loswurden, in der zweiten Gruppe - 6, 7% und in der Gruppe, deren Teilnehmer Nüsse aßen, betrug dieser Prozentsatz 13,7 ein ganzes Jahr lang konsumierte Nüsse senkten auch den Cholesterinspiegel und stabilisierten den Blutdruck. Dieser Zusammenhang war für die Forscher sehr ermutigend, da Stoffwechselstörungen oft zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen, die wiederum das Risiko eines frühen Todes erhöhen.
Auf den ersten Blick
Es stellt sich heraus, dass der Ausdruck "auf den ersten Blick" nicht nur ein starkes Liebesgefühl kennzeichnet, sondern auch den Prozess der Wahl eines Sexualpartners.
Nach der Analyse von 10.000 Optionen für die männliche und weibliche Partnerwahl sind Wissenschaftler zu dem Schluss gekommen, dass die meisten Menschen fast sofort eine Entscheidung getroffen haben, buchstäblich in den ersten drei Sekunden.
