2023 Autor: Lily Ayrton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-21 17:16
Sie haben festgestellt, dass Sie schwanger sind. Eine lang ersehnte oder unerwartete, geplante oder zufällige, erste oder nächste Schwangerschaft bringt widersprüchliche Gefühle mit sich. Natürlich ist es wünschenswert, dass die kommenden 9 Monate Freude bereiten. Aber wenn Sie störende Gedanken und Gefühle nicht loswerden können?
Wind des Wandels
Die ersten Schwangerschaftsmonate sind eine Zeit revolutionärer Veränderungen nicht nur in der Physiologie einer Frau, sondern auch in ihrer Psychologie. Im inneren, intimen Raum des „Ich“ist der Raum eines anderen Menschen aufgetaucht, mit dessen Existenz nicht nur gerechnet werden muss, sondern womöglich das ganze Leben neu aufgebaut, Pläne geändert werden muss.
Nicht jeder kann alle Änderungen bedingungslos akzeptieren. Auch wenn das Kind begehrt und lang ersehnt wird, fängt die Größe des Geschehenen alle Gedanken einer Frau ein und zwingt sie, sich Sorgen zu machen: „Wie wird sich mein Leben weiterentwickeln? Wie wird die Schwangerschaft verlaufen? Was passiert mit meiner Karriere? Werde ich meinem Baby eine menschenwürdige Zukunft bieten können? Werde ich eine gute Mutter sein?"
Bekannte Fragen, nicht wahr? Solche psychischen Qualen können nicht nur ein Gefühl von Müdigkeit und Reizbarkeit verursachen, sondern sogar eine Toxikose oder den drohenden Schwangerschaftsabbruch verursachen.
Was zu tun ist?
Versuchen Sie zunächst nicht, alle Probleme auf einmal zu beheben. Verschieben Sie sie auf unbestimmte Zeit, und vielleicht werden einige von ihnen ohne Ihre Beteiligung gelöst. Und im Allgemeinen ist die Schwangerschaft eine einzigartige Zeit, in der Sie es sich zu Recht leisten können, nicht auf die Probleme des Lebens zu reagieren. Und fühlen Sie sich gleichzeitig nicht schuldig für solch ein unverantwortliches Verhalten. Denken Sie daran, dass ein Kind mehr als alle materiellen Güter der Welt Ihre Aufmerksamkeit, Ihr Verständnis und Ihre Liebe braucht.
Zweitens ist es jetzt am wichtigsten, Ihren neuen Zustand zu erkennen und zu akzeptieren. Erlaube dir, schwanger zu sein. Ihren neuen Zustand zu akzeptieren bedeutet, das Aussehen eines Kindes in Ihrem Leben zu akzeptieren und zu lernen, seine Bedürfnisse zu verstehen. Gönnen Sie sich Ihre kleinen Schwächen - ob Sie sich mitten am Tag hinlegen oder sich eine Delikatesse kaufen möchten. Lassen Sie die Schwangerschaft nicht als Zeit der Hemmungen, sondern als Zeit neuer Möglichkeiten in Ihr Leben eintreten. Eine Aussage wie "Ich werde meine Lieblings-Skinny-Jeans nicht tragen können" kann ersetzt werden durch: "Endlich werde ich meine Garderobe auf den neuesten Stand bringen!" Es reicht aus, den Standpunkt zu ändern, um Lust auf Veränderung zu spüren.
Ich ärgere mich über alles
Schwangerschaft macht eine Frau emotional verletzlich, anfällig für Angstzustände und sensibler für negative Erfahrungen. Es scheint, dass der Grund für die Frustration unbedeutend ist, aber die Augen sind an einem "nassen Ort" und nichts gefällt. Viele Frauen werden von dem Gefühl heimgesucht, von ständiger Übelkeit, Müdigkeit, ständiger Reizbarkeit "gefangen" zu sein. Ärzte erklären einen solchen instabilen emotionalen Zustand mit heftigen hormonellen Veränderungen im Körper. Nur das Verständnis, dass ein solcher Zustand natürlich und völlig physiologisch ist, erleichtert einer Frau diese schwierige Zeit nicht.
Was zu tun ist?
Erhöhte Reizbarkeit ist ein Signal an die werdende Mutter, Entspannung zu lernen. Diese wertvolle Fähigkeit wird nicht nur während der Schwangerschaft oder der Geburt zur Rettung kommen, sondern wird sich im Allgemeinen positiv auf Ihr Leben auswirken. Der einfachste Weg, sich zu entspannen, ist, leise Musik zu spielen, sich zurückzulehnen und sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren. Atme tief und ruhig ein und atme langsam und entspannt ein. Stellen Sie sich vor, dass mit jedem Ausatmen Entspannung und Frieden eintreten. Moderate körperliche Aktivität ist übrigens ein hervorragendes Mittel gegen Blues.
Zu Tränen gerührt
Auch wenn sich eine Frau vor der Schwangerschaft durch eine unerschütterliche Veranlagung auszeichnete, kann sie jetzt leicht in Panik geraten aus der abstrakten Argumentation ihres Arztes über die Schwangerschaftskomplikationen oder aus der Geschichte einer exzentrischen Freundin über ihre „wahnsinnig schreckliche Geburt“. Szenen aus einigen Filmen oder Fernsehnachrichten, eine scharfe Bemerkung von einem Chef oder Mitreisenden im Verkehr können Sie zu Tränen rühren. Haben Sie keine Angst, Ihren Emotionen Luft zu machen - weinen Sie, beschweren Sie sich bei jemandem, die Hauptsache ist, dunkle Gedanken und Ressentiments nicht in die Tiefen Ihrer Seele zu treiben. Diese erhöhte Sensibilität ist nur eine Erinnerung daran, dass es an der Zeit ist, Erfahrungen zu ändern.
Was zu tun ist?
Denken Sie daran, dass Ihre Beeindruckbarkeit eine andere Seite hat - es ist die Möglichkeit, die Welt aus einer neuen Perspektive zu betrachten. Als ob eine Frau während der Schwangerschaft zu einem kleinen Kind wird, das die Welt mit Interesse und Staunen betrachtet. Nutzen Sie diese Gelegenheit, um die wunderbaren Seiten des Lebens zu genießen. Durch Ihre Eindrücke übermitteln Sie Ihrem Baby Informationen über die Welt um Sie herum. Ihre Eindrücke sagen ihm, ob die Welt gut oder böse, bunt oder langweilig, lustig oder traurig ist. Versuchen Sie also öfter raus in die Natur, besuchen Sie Konzertsäle und Museen.
Allein, ganz allein
Es gibt so viele Veränderungen in der Seele einer schwangeren Frau, dass sie sich im Strudel neuer Erfahrungen sehr einsam fühlen kann. Alle Menschen um dich herum sind gleich geblieben, nur du bist den "schwangeren Gefühlen" ausgeliefert. Aber gleichzeitig ermöglicht Ihnen die Erfahrung der Einsamkeit, tiefer in die eigene Seele zu blicken, sich selbst zu verstehen, Ihre Lebenserfahrung zu analysieren und Lebenswerte neu zu bewerten.
Was zu tun ist?
Nutzen Sie das Gefühl der Einsamkeit zur Selbstfindung, aber ziehen Sie sich nicht zu sehr zurück, teilen Sie Ihre Erfahrungen mit Ihren Lieben, konsultieren Sie einen Psychologen, sprechen Sie mit anderen Schwangeren. Jetzt gibt es viele Möglichkeiten, mit "desgleichen" zu kommunizieren - das sind Kurse zur psychologischen Geburtsvorbereitung und spezielle Gruppen von Schwangeren im Schwimmbad oder in der Sportanlage. Und vor allem denken Sie daran, dass Sie jetzt nie einsam sein werden, Sie haben ein Kind. Beginnen Sie mit ihm zu kommunizieren, denn er ist Ihnen am nächsten und möchte auch mit Ihnen kommunizieren. Streicheln Sie Ihren Bauch öfter und sprechen Sie mit dem Baby, singen Sie ihm Lieder.
Zweite Hälfte
Die Schwangerschaft kann den familiären Beziehungen neue positive Impulse geben oder Missverständnisse aufkommen lassen. Aber das Wichtigste für eine Frau ist die Unterstützung von einem geliebten Menschen. Für einen Mann ist es jedoch viel schwieriger, sich auf den Prozess der Schwangerschaft seiner Frau einzulassen und ein „schwangerer“Vater zu werden. Er kann sich kaum vorstellen, dass in deinem Bauch ein kleiner Mann wächst (er ist ihm übrigens nicht fremd). Der Mann macht sich mehr Sorgen um Ihre neuen Macken als um die Besonderheiten des Schwangerschaftsverlaufs. Ein seltener Vertreter des stärkeren Geschlechts spricht mit Inspiration mit dem "Bauch" oder wird von Zuckungen aus seiner Tiefe berührt. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Männer den bevorstehenden Veränderungen völlig gleichgültig gegenüberstehen. Sie erleben einfach "Schwangerschaft" auf ihre eigene Art und Weise.
Was zu tun ist?
Nehmen Sie sich die Mühe, Ihren Liebsten sanft über die Schwangerschaft aufzuklären. Er braucht einfache, konkrete Informationen über das, was gerade passiert. Bitten Sie ihn, mit Ihnen zum Ultraschall zu gehen. Manche Männer, die ihr Kind im Bauch mit eigenen Augen sehen, ändern ihre Einstellung zur Schwangerschaft ihrer Frau völlig, als wären sie von der wahren Existenz des Babys überzeugt. Verwenden Sie das Pronomen „wir“häufiger, dies ist ein weiteres Zeichen dafür, dass Sie nicht mehr allein sind. Erzählen Sie Ihrem Mann unauffällig, wie sich das Baby tagsüber verhalten hat. Wenn zunächst keine Reaktion zu erwarten ist, seien Sie nicht verärgert und beschuldigen Sie Ihren Ehemann nicht für Missverständnisse. Es ist nur so, dass viele Männer ihre Gefühle nicht offen ausdrücken.
Überall droht Gefahr
Manchmal beginnt eine schwangere Frau ängstlich, alle Risikofaktoren, denen sie seit Beginn der Schwangerschaft ausgesetzt war, durchzugehen und darüber nachzudenken, wie sich diese auf das Kind auswirken werden. Erinnerungen an ein Glas Wein oder ein Aspirin eingenommen, als die Schwangerschaft noch nicht bekannt war, Reflexionen der verschmutzten Luft Ihrer Heimatstadt oder die Strahlung eines Computermonitors auf Ihrem Schreibtisch werden verwendet. Aber man weiß nie, was die Gesundheit der Krümel noch beeinträchtigen kann!
Was zu tun ist?
Übertreiben Sie das Risiko nicht. Geburtsfehler sind selten. Denken Sie, dass unnötige Angst für Ihr Kind viel schädlicher ist als die Sünden, die Sie begangen haben. Geben Sie sich keinen Schuldgefühlen hin, sondern finden Sie besser einen Weg, der Ihre „Fehler“ausgleichen kann – sei es bei aktiven Spaziergängen im Park, einer ausgewogenen Ernährung oder dem Hören klassischer Musik. Und versuchen Sie sich noch öfter vorzustellen, wie gesund, stark und schön Ihr Baby auf die Welt kommen wird!
