2023 Autor: Lily Ayrton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-21 17:16
Niemand bezweifelt, dass Vitamine nützlich sind, aber das Wissen über die Rolle der einzelnen Vitamine bleibt trotz der rasanten Entwicklung der Medien, die über Gesundheitsprobleme berichten, eher dürftig. Dies führt zu zahlreichen Mythen, Vermutungen und Missverständnissen über ihren Konsum und ihre Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit. Eines dieser Vitamine, das für viele Missverständnisse verantwortlich ist, ist Vitamin D
Diese Verbindung (die ein fettlösliches Vitamin ist) erfüllt eine Vielzahl von lebenswichtigen Funktionen im Körper. Seine Hauptaufgabe ist der Austausch von Kalzium und Phosphor, den Hauptbaustoffen der Knochen des Skeletts. Außerdem beeinflusst Vitamin D die Muskelarbeit, die Aufrechterhaltung der menschlichen Immunität, die Aufnahme von Magnesium im Körper (ein wichtiges Element für die Arbeit des Herzens, des Gehirns und der Blutgefäße) und die Ausscheidung von Blei (falls erforderlich).
Mythos Nummer 1. Es wird angenommen, dass eine ausreichende Menge an Vitamin D nur über die Nahrung aufgenommen werden kann
Es stimmt nicht in jedem Fall! Um den Körper mit Vitamin in den erforderlichen Mengen zu versorgen, reicht dies bei der Ernährung eines modernen Menschen nicht aus. Dies kann sowohl auf einen niedrigen Vitamingehalt in der Nahrung oder den tatsächlichen Mangel an essentiellen Lebensmitteln in der Ernährung als auch auf eine Verletzung ihrer Absorption aufgrund von Erkrankungen des Verdauungstrakts zurückzuführen sein. Außerdem kann unter ganz physiologischen Bedingungen ein erhöhter Bedarf an Vitamin D auftreten, zum Beispiel in der Schwangerschaft, wenn dem Körper der Frau zusätzliche Reserven abverlangt werden oder in den Wechseljahren, wenn der Kalziumstoffwechsel im Körper durch den Abbruch der Arbeit" der weiblichen Sexualhormone.
Tatsächlich gelangt Vitamin D über die Nahrung in den Körper. Seine größte Menge findet sich in tierischen Produkten: Butter, Eigelb, Leber, fetter Fisch (Sardinen, Lachs, Hering, Thunfisch usw.).
Menschen, die im Hohen Norden leben, schwangere und stillende Frauen sowie Kinder unter 3 Jahren sind besonders anfällig für Vitamin-D-Mangel. Dies liegt daran, dass der Körper des Kindes in dieser Zeit besonders schnell wächst und sich entwickelt, was für das Wachstum und die Stärkung der Knochen eine große Menge an Baustoff Kalzium und Phosphor benötigt. Ein Vitaminmangel bei Kindern führt zu einer Krankheit wie Rachitis, die durch eine gestörte Ablagerung von Phosphor und Kalzium in den Knochen gekennzeichnet ist. Knochen werden weich und bekommen dadurch ihre hässlichen Formen. Es gibt eine Verletzung der Bildung der ersten Zähne bei Kindern und so weiter. Erhöhte Mengen dieses Vitamins werden auch von Jugendlichen benötigt.
Interessante Tatsache: Übrigens erhält das Kind beim Füttern der Muttermilch 20-mal weniger als die für seinen Bedarf erforderliche Menge dieses Vitamins. Daher wird stillenden Frauen aufgrund seiner medizinischen Analoga empfohlen, Vitamin-D-Präparate zu verabreichen.
Mythos Nummer 2. Vitamin D wird unter dem Einfluss von Sonnenlicht in der Haut gebildet, daher sollten Sie so viel wie möglich sonnenbaden
Bräunungsliebhaber rechtfertigen ihre unbändige Liebe zur Sonne mit einer solchen Aussage und vergessen dabei die Gesundheit der Haut … Tatsächlich ist Sonnenbaden nur äußerst mäßig, es dauert nur 15 Minuten in der offenen Sonne, um ein Vitamin in diesem zu erhalten Weg. Was die Bräunungszeit im Allgemeinen angeht, sollte sie vom Hauttyp bestimmt werden, was in anderen Veröffentlichungen immer wieder diskutiert wurde.
Die Meinung, dass je mehr man sich in der Sonne aufhält, desto mehr Vitamin wird produziert, ist falsch. Vitamin D wird unter einer bestimmten Wellenlänge von ultravioletten Strahlen gebildet. Die Sonneneinstrahlung liegt am frühen Morgen oder am späten Nachmittag möglichst nahe an diesen Parametern. Eine längere Exposition gegenüber ultravioletten Strahlen, sei es die Sonne oder ein Solarium, birgt negative Aspekte. Dies ist vor allem das Auftreten von Sonnenbrand und die Auslösung einer der bösartigsten Krankheiten - Hautkrebs.
Interessante Tatsache: Vitamin D existiert in Form mehrerer Verbindungen, die sich sowohl in der chemischen Zusammensetzung als auch in der biologischen Aktivität unterscheiden. Neben der Aufnahme von Vitamin D aus der Nahrung kann es unter dem Einfluss solarer UV-Strahlen in der Haut gebildet werden, wonach es in der Leber und in den Nieren weiter in eine aktive Form umgewandelt wird. Für den menschlichen Körper sind die beiden Wirkformen des Vitamins von größter Bedeutung, die in der Medizin als D2 und D3 bezeichnet werden. Die aktive Form von D3 reguliert die Aufnahme von Calcium und Phosphor aus der Nahrung in den Körper sowie die Regulierung der Freisetzung von Calcium und Phosphor aus den Knochen und deren Ausscheidung aus dem Körper. Die aktive Form von D2 "führt" den Prozess des Knochenaufbaus, der Ablagerungen und des Ersatzes von Kalzium und Phosphor und im Falle einer Fraktur die schnelle Heilung der menschlichen Knochen durch.
Mythos Nummer 3. Jeder braucht die gleiche Menge an Vitamin D
Der tägliche Vitamin-D-Bedarf des Menschen beträgt etwa 500 IE. Diese Daten sind jedoch grob und durchschnittlich, da die Bedürfnisse und Anforderungen jedes Organismus unterschiedlich sind. Und sie hängen vor allem von Faktoren wie dem Alter (Kinder unter drei Jahren benötigen wie oben erwähnt einen erhöhten Konsum), der Wohngegend und sogar den Jahreszeiten ab, da die Menschen in südlichen Breiten ein Vitamin bilden in der erforderliche Menge bei minimaler Sonneneinstrahlung während der gesamten Sonnenperiode des Jahres, während Menschen im hohen Norden während des nördlichen Winters aufgrund des Mangels an Sonnenlicht möglicherweise überhaupt nicht gebildet werden.
Daher kommt dem Einsatz von Vitamin-D-Präparaten oder Vitamin-Mineral-Komplexen mit Vitamin D eine große Bedeutung bei der Vorbeugung und Behandlung von Hypovitaminose zu. Besonderes Augenmerk sollte auf die obligatorische Verschreibung des Arzneimittels für schwangere und stillende Frauen, Kinder unter 3 Jahren und Einwohner des Hohen Nordens gelegt werden. Es gibt eine Reihe von positiven Aspekten bei der medikamentösen Behandlung:
* Das Medikament kann aus Angst vor einer Überdosierung in der erforderlichen Menge verschrieben werden.
* Vitamin D in den Präparaten liegt bereits in aktiver Form vor und beginnt sofort zu wirken.
* Die Ernennung des Arzneimittels kann mit der Ernennung von Calcium- und Phosphor-haltigen Mineralkomplexen kombiniert werden (was in den meisten Fällen durchgeführt wird), was das positive Ergebnis bei der Behandlung und Vorbeugung von Hypovitaminose deutlich erhöht.
Es ist erwähnenswert, dass die prophylaktischen und therapeutischen Dosierungen des Vitamins unterschiedlich sein können und in schweren Fällen nur ein Arzt verschreiben kann! Vitamin-Mineral-Komplexe enthalten eine durchschnittliche Dosis an Vitamin D, die als prophylaktisch gilt.
