2023 Autor: Lily Ayrton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-21 17:16
Wir haben bereits über Frühlingsdepressionen gesprochen, über Frühlings-Vitaminmangel - die Phänomene, die der Körper eines jeden Menschen erlebt. Ein Kind, egal welcher Altersgruppe es angehört, erlebt auch die sogenannte Frühjahrsmüdigkeit
Im Frühjahr steigt die Arbeitsbelastung der Kinderärzte, an die sich Mütter sowohl sehr junger als auch älterer Kinder wenden. Kinder werden lethargisch und gleichgültig gegenüber allem, werden schnell müde, einige werden in den Schlaf gezogen, während andere im Gegenteil nicht einschlafen können. Es ist natürlich notwendig, diesen Phänomenen Aufmerksamkeit zu schenken, aber es ist überhaupt nicht notwendig, in Panik zu geraten. Höre auf dich selbst. Erleben Sie nicht selbst einen ähnlichen Zustand?
Alles ist ganz einfach erklärt - die Rede ist von der sogenannten biologischen Quelle, die von April bis einschließlich Juni dauert. Versuchen wir es gemeinsam herauszufinden. Was ist los? Kleine Kinder haben zu wenig Sonnenlicht, wodurch ihnen auch Vitamin D fehlt. Und andere Vitamine sowie nützliche Mineralstoffe reichen nicht nur für Kinder, sondern auch für uns Erwachsene aus. Denn das Obst und Gemüse, das wir essen, hat im Frühjahr seinen Vitaminvorrat bereits aufgebraucht und damit seine heilenden Eigenschaften fast erschöpft.
Ältere Kinder sind nach der längsten Schulzeit müde, und diejenigen, die in Lyzeen und Colleges studieren, müssen im Frühjahr Tests ablegen, was die psychische Belastung weiter erhöht.
Im Frühjahr nimmt auch die körperliche Aktivität von Kindern stark ab. Wenn sie im Winter Skifahren oder Skaten könnten und einfach nur Schneebälle im Garten spielen könnten, dann werden im Frühjahr aufgrund des instabilen Wetters die Spaziergänge stark reduziert, und anstatt mehr Zeit an der frischen Luft zu verbringen, verbringen unsere älteren Kinder mehr Zeit vor dem Fernseher oder am Computer.
Dennoch stellen fehlende Sonnenwärme, instabiles Wetter und Veränderungen des Luftdrucks erhöhte Anforderungen an den Körper und beeinträchtigen das Wohlbefinden auch völlig gesunder Kinder. Leider haben wir nur 10-15 Prozent solcher Kinder.
Die Frühjahrsmüdigkeit eines jeden Organismus manifestiert sich genau im Frühjahr, da sich während des biologischen Frühlings im menschlichen Körper Störungen der Koordination des Biorhythmus verschiedener Organe und Systeme entwickeln. Deshalb nennen Chronobiologen auch Frühlingsmüdigkeit Federdesynchronität.
Es stellt sich heraus, dass während des biologischen Frühlings die Amplitude des Biorhythmus der meisten Körperfunktionen deutlich zunimmt. Im Frühjahr beschleunigt sich der Lauf der äußeren astronomischen Uhr stark, die Länge der Tageslichtstunden, die Sonnenaktivität sowie die Spannung des Erdmagnetfeldes nehmen zu. Darauf reagiert die innere biologische Uhr des Körpers aktiv: Die Amplitude der meisten Biorhythmen nimmt stark zu.
Als Folge steigt die Erregbarkeit des Nervensystems, die Ausschüttung von Hormonen aus den endokrinen Drüsen und dem Magen-Darm-Trakt. In dieser Hinsicht wird der Körper im Frühjahr sozusagen desorganisiert, da eine so scharfe endokrine Umstrukturierung stattfindet.
So erweist sich der Körper als weniger widerstandsfähig gegen verschiedene Arten von negativen Einflüssen, einschließlich Wetterextremen. All dies führt letztendlich zu einer Abnahme der Immunität. Deshalb kommt es im Frühjahr zu einer Zunahme verschiedener Arten von entzündlichen Erkrankungen der oberen Atemwege und der Lunge, des Magen-Darm-Trakts, Allergien sind bei Kindern keine Seltenheit.
Und Teenager haben es am schwersten. Einerseits kommt es zu einer raschen hormonellen Umstrukturierung und einer starken Aktivierung des Stoffwechsels, andererseits gibt es aufgrund der sogenannten inneren Reserven des Körpers begrenzte Möglichkeiten, diese Prozesse in einen ruhigen, normalen Kanal einzuführen. Daher besteht eine Diskrepanz zwischen den Biorhythmen verschiedener Organe und Systeme. Interne Uhren halten mit externen nicht Schritt und es kommt zu einer Frühjahrsmüdigkeit.
Hier ist die Aufmerksamkeit der Eltern gefragt, die dem Kind nicht nur helfen, diese schwierige Übergangszeit zu bewältigen, sondern ihrem Kind auch beibringen, saisonale Schwierigkeiten in der Zukunft zu überwinden.
Wie kann dies geschehen? Als erstes müssen wir Eltern eine einfache Regel fest lernen: Je nach Jahreszeit soll das Kind anders essen. Zweitens müssen wir wissen, welche Vitamine und Mineralstoffe unsere Kinder brauchen und wo sie im Frühjahr erhältlich sind.
Die Manifestationen der Frühlingsmüdigkeit beginnen mit dem Übergang vom Winter, hauptsächlich Fleisch, Art der Nahrung, zum Sommer - mit viel Grün und Gemüse - abzunehmen. Dies ist nicht nur Fachleuten bekannt, dieses Wissen ist uns von unseren Vorfahren überliefert. Nicht ohne Grund fressen sie mit Beginn des Frühlings viel Grün, darunter auch Wildpflanzen. All dies hilft dem Körper, sich nach dem Winter mit seinen unangenehmen Folgen schneller zu erholen.
Und dies geschieht, weil Gemüse und Gemüse Antioxidantien, Phytonzide, ätherische Öle und organische Säuren enthalten, die sogenannten Informationsfaktoren von Lebensmitteln, die bestimmte strukturelle Informationen tragen und die Funktionen des Nervensystems, des endokrinen Systems, der Muskeln sowie verschiedener innerer Organe. Wissenschaftler nennen sie "Dritte Substanzklasse" … Die ersten beiden kennen wir bereits.
Die erste Stufe sind die kalorischen Faktoren: Kohlenhydrate, Fette, Proteine. Es wird angenommen, dass diese Substanzen den Energiespeicher des Körpers aufladen. Sie allein sind jedoch nicht in der Lage, die Entwicklung von Frühjahrsmüdigkeit zu verhindern. Es ist notwendig, dass dem Körper keine Stoffe fehlen die zweite Stufe - essentielle Nahrungsfaktoren wie Vitamine, Aminosäuren, Spurenelemente.
Natürlich ist es möglich und notwendig, eine Vitamintherapie durchzuführen und komplexe Vitamine in Apotheken zu kaufen (tun Sie dies dementsprechend nur nach Rücksprache mit einem Kinderarzt), aber wir werden im Kampf gegen die Frühjahrsmüdigkeit ein gutes Ergebnis erzielen, wenn die Reserven aller vorhanden sind Es werden drei Staffeln verwendet.
Im Frühjahr, bei einem geringen Anteil an pflanzlichen Lebensmitteln in der Nahrung und einem Übergewicht an tierischen Produkten, verschiebt sich das Säure-Basen-Gleichgewicht im Körper in Richtung Übersäuerung. Dies liegt daran, dass Fleischprodukte im Stoffwechsel mehr saure Substanzen bilden. Es ist die Übersäuerung des Blutes, die zur Entwicklung von Frühjahrsmüdigkeit führt. Gleichzeitig alkalisiert pflanzliche Nahrung das Blut und beugt Störungen des Frühjahrsbiorhythmus vor.
Hier ist unsere Hilfe gefragt: Wir müssen Familienessen so gestalten, dass die spezifischen Vorteile aller Produkte tierischen und pflanzlichen Ursprungs berücksichtigt werden.
Schauen wir uns an, welche Vitamine der Körper des Kindes (übrigens auch unser) im Frühjahr braucht.
1. Vitamin C - Ascorbinsäure - das wichtigste Vitamin des Frühlings. Es ist für die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen verschiedene Infektionen verantwortlich. Große Mengen davon sind in folgenden Produkten enthalten: Zitrusfrüchte, schwarze Johannisbeeren, Hagebutten, Kräuter, Paprika, Äpfel, Sanddorn, Erdbeeren und Erdbeeren, Sauerampfer, Kartoffeln, Blumen- und Weißkohl, Hülsenfrüchte. Es ist sehr wichtig, sich daran zu erinnern, dass Vitamin C während des Kochvorgangs zerstört wird und auch nach dem Trocknen praktisch nicht erhalten bleibt. Eisen hat auch eine schlechte Wirkung auf ihn.
2. Vitamin D, Calciferol - "Sonnenvitamin" - ist für die Aufnahme von Kalzium im Körper verantwortlich. Es wird in der Haut durch Sonneneinstrahlung produziert. In folgenden Produkten enthalten: Fischöl, Kaviar, Eigelb, roter Fisch, Leber, Butter, Sauerrahm, Milch. Dieses Vitamin ist resistent gegen hohe Temperaturen.
3. Vitamin A, Retinolacetat (Palmitat), „Vitamin der Sehkraft“oder „Wachstumsvitamin“, ist auch für die Bildung des Skeletts verantwortlich. Es kommt in großen Mengen in folgenden Lebensmitteln vor: Karotten, Rüben, Brennnesseln, Kürbis, Tomaten, Paprika, Mais, Aprikosen. Beim Kochen kollabiert es nicht, obwohl es besser ist, es nicht längerer Temperatur auszusetzen.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass eines der wichtigsten Vitamine, Vitamin A, vom Körper ohne seine Ergänzung, Vitamin E, schlecht aufgenommen wird. Zum Beispiel werden in vielen Familien geriebene Karotten als Vitamin-A-Quelle mit Zuckerzusatz gegessen oder Honig. Es ist köstlich, aber nutzlos, bis etwas Pflanzenöl, Sauerrahm oder Mayonnaise hinzugefügt wird.
4. Vitamin B1, Thiamin, ist für die Funktion des Nervensystems verantwortlich und am Stoffwechsel beteiligt. Es wird von der Darmflora selbst produziert. Stimmt, nicht genug für uns. Es kommt in großen Mengen in folgenden Produkten vor: Premium-Weizenmehl, Backwaren, Buchweizen, Reis, Hafer, Roggen, Hefe, Eigelb, Nüsse, Hülsenfrüchte, Schweine- und Rindfleisch.
5. Vitamin B2, Riboflavin, "Wachstumsvitamin", ist für die Bildung von Hämoglobin im Blut verantwortlich, beschleunigt die Wundheilung. Es kommt in großen Mengen in folgenden Lebensmitteln vor: Hefe, Getreide, frisches Gemüse, Eier, Milch, Fleisch, Fisch. Beachten Sie, dass die alkalische Umgebung dieses Vitamin zerstört. Auch ultraviolette Strahlen haben eine schlechte Wirkung auf ihn.
6. Vitamin E, Tocopherol, das „Vitamin der Jugend“, ist für die Funktion der Muskulatur und der Keimdrüsen verantwortlich. Folgende Lebensmittel enthalten viel dieses Vitamins: Pflanzenöl, Hagebutten, Eigelb, grüne Pflanzenblätter. Das alkalische Medium wirkt destruktiv darauf sowie auf Vitamin B2.
Fortsetzung folgt…
