2023 Autor: Lily Ayrton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-21 17:16
Wenn Sie mindestens ein paar Mal in ein Fitnesscenter gelaufen sind, erinnern Sie sich wahrscheinlich daran, welche Arten von Trainings und Komplexen sie anbieten. Nun, wenn Sie regelmäßig solche Workshops der Schönheit und Perfektion besuchen, dann haben Sie höchstwahrscheinlich schon Aerobic, Callanetics, Pilates und das immer beliebter werdende Yoga ausprobiert
Ruhm ist nicht immer fruchtbar - aufgrund der weit verbreiteten Verbreitung von Yoga in Fitnessclubs sind sich viele sicher, dass sein Hauptzweck eine plastische Figur, Flexibilität und Muskeldehnung ist. Wenn wir uns den Ursprüngen der östlichen Lehren zuwenden, ist Yoga viel mehr als Sportunterricht. Für viele wird es zur Lebenseinstellung.
Aber schließlich Yoga ist auch eine sehr effektive Methode zur Vorbeugung von Krankheiten. Darüber hinaus ist es die Tatsache der Entspannung, die als Schlüsselfaktor angesehen wird. Wenn wir uns den therapeutischen Wirkungen von Yoga zuwenden, kann die Liste endlos lang sein. Zuallererst, so beliebt bei vielen "Muskel" -Aktionen - tatsächlich werden bei regelmäßiger Bewegung fast alle Muskelgruppen gestärkt, der Körper wird flexibler, plastischer. Es gibt nur ein "aber" - der Arzt muss Ihre Absichten, sich auf diese Weise zu engagieren, kennen und diese Aktivitäten billigen.
Verdauungsprobleme, Stoffwechselstörungen, Lungenerkrankungen – Yoga scheint viel zu bewirken. Viele erzählen mit Begeisterung, dass seit Yoga in ihrem Leben erschienen ist, die Müdigkeit irgendwo verschwunden ist, die Krankheiten zurückgegangen sind und das Leben buchstäblich in allen Schattierungen des Regenbogens erblüht ist. Vielleicht ist dies kein Allheilmittel, aber Yoga ist durchaus in der Lage, Sie beispielsweise von einem Kopfschmerzanfall zu befreien. Dies ist eine echte Möglichkeit, seine Fähigkeiten selbst zu testen, insbesondere wenn Sie quälende Beschwerden so schnell wie möglich loswerden müssen. Setzen Sie sich in die Lotusposition oder einfach auf Türkisch oder setzen Sie sich auf einen Stuhl und versuchen Sie sich zu entspannen.
* Legen Sie das Schienbein eines Beines auf den gegenüberliegenden Oberschenkel und streichen Sie mit leichtem Druck bis zu einem angenehmen Gefühl mit der Handfläche von der Ferse bis zu den Zehenspitzen am Fuß entlang. Wiederholen Sie mit dem anderen Fuß.
* Legen Sie Ihre Handfläche ebenfalls mit einem angenehmen Druckgefühl auf den unteren Rücken, bewegen Sie sie auf und ab, stellen Sie sich vor, dass Sie etwas im Bereich des Kreuzbeins greifen und die Wirbelsäule nach oben ziehen. Das gleiche mit der anderen Hand.
* Legen Sie nun Ihre Handfläche auf den Solarplexus und machen Sie kreisende Bewegungen gegen den Uhrzeigersinn (auf Sie zu).
* Dann, ohne aufzustehen, den Kopf langsam drehen, zuerst gegen den Uhrzeigersinn, dann im Uhrzeigersinn. Beim Rumpf ist es ähnlich. Sie sollten spüren, dass jeder Muskel arbeitet, jedes Gelenk verbunden ist. Gleichzeitig müssen Sie die Übungen langsam und gleichmäßig ausführen, ohne den Kopf zu bücken oder zu tief zu neigen.
* Gehen wir direkt zum Kopf - legen Sie Ihre Handfläche auf den Bereich zwischen den Augenbrauen, drehen Sie sie abwechselnd in beide Richtungen, auch mit angenehmem Druck. Die gleichen Bewegungen mit den Schläfen - die Mitten der Handflächen sollten mit den Mitten der Schläfen übereinstimmen, wobei eine Hand im Uhrzeigersinn und die andere gegen den Uhrzeigersinn geht. Und die letzte - Drehung gegen den Uhrzeigersinn auf der Krone.
Sie können sich nach jeder Übung ausruhen, bevor Sie mit der nächsten fortfahren. Während Sie den Komplex aufführen, können Sie angenehme Musik hören. Diese Technik ist nur eine von vielen Yoga-Optionen zur Linderung von Kopfbeschwerden. Viele, die diese Technik an sich selbst ausprobiert haben, sagen: "Aber es hat wirklich geklappt!" Der Schmerz nach der Sitzung verschwindet oder lässt deutlich nach. Und dafür gibt es eine völlig wissenschaftliche Erklärung.
Die häufigsten Ursachen für Kopfschmerzen sind Stress, Muskelkrämpfe, Arbeit unter anhaltenden Stressbedingungen (Arbeiten mit Papieren, am Computer usw.). Und Yoga zielt in erster Linie auf eine tiefe Entspannung: Verspannte Muskeln entspannen - die spastische Komponente des Schmerzes verschwindet, Blutdruck und emotionaler Hintergrund normalisieren sich - Stress und unangenehme Gedanken gehen zurück. Diese Technik kann einen akuten Kopfschmerzanfall lindern. Bei systematischem Yoga wird eine gewisse psychotherapeutische Wirkung festgestellt - die Stimmung verbessert sich und die Probleme werden nicht mehr so scharf wahrgenommen, daher schmerzt der Kopf nicht über Kleinigkeiten.
Um einen bekannten Satz zu paraphrasieren, können wir sagen, dass alle Altersgruppen Yoga unterwürfig sind. Aber was ist mit den Älteren, fragen Sie? Oder Menschen mit Arthritis, Arthrose, die weit davon entfernt sind, so gesunde und flexible Gelenke und brüchigere Knochen zu haben? Und in diesen Fällen hilft Yoga. Ältere Anfänger sollten jedoch mit größter Sorgfalt in den Unterricht einsteigen, alle Übungen sollten langsam, unter Aufsicht eines erfahrenen Lehrers und in Absprache mit einem Arzt durchgeführt werden. Das Trainingsprogramm sollte in diesen Fällen streng individuell sein und auf ein sanftes und sorgfältiges Studium von Problembereichen abzielen, von denen die Studenten selbst nicht einmal hofften, dass sie sich gesund fühlen. Darüber hinaus beeinflusst Yoga die Dauer und Lebensqualität, steigert die Vitalität und das Selbstbewusstsein sowie das Selbstbewusstsein. Und wie Mann sagte: "Ein Mensch ist jung und alt, je nachdem, wie er sich fühlt."
