2023 Autor: Lily Ayrton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-21 17:16
In letzter Zeit muss ich viel am Computer arbeiten. Ist Ihnen aufgefallen, dass die Augen zunächst sehr negativ auf eine solche Wirkung reagieren? Sie werden rot, wässrig, müssen schielen und reduzieren dadurch Helligkeit und Kontrast des Monitors oder schalten ihn ganz aus. Sie bemerkte eine leichte Abnahme der Sehschärfe, was eine unangenehme Überraschung war. Ich bin selbst Arzt und als ich erkannte, wie ernst die Veränderungen meines Sehvermögens waren, begann ich mir große Sorgen zu machen. Die Aussicht, in jungen Jahren eine Brille zu tragen und sogar zu erkennen, dass dies hätte verhindert werden können, war alles andere als erfreulich. Sie begann sich sehr ernsthaft für die Aufrechterhaltung der Sehschärfe mit Hilfe von Augengymnastik zu interessieren, frischte und ergänzte gleichzeitig das Wissen über den Aufbau des Auges und das Sehen im Allgemeinen. Der Prozess war unterhaltsam und lehrreich, ich habe viel Neues gelernt
Ein Mensch, der gut genug sieht, kann sich kaum ein deutlich eingeschränktes Sehvermögen vorstellen. Visuelle Informationen sind eine der wichtigsten im Leben. Wir erkennen und erkennen die Welt um uns herum, auch durch das Sehen. Studieren, Arbeiten, neue Eindrücke, Kommunikation - im Allgemeinen wird alles sehr vage ohne Sehen präsentiert.
Fast jeder kennt die Vorteile von Sport, körperlicher Betätigung, um sich über viele Jahre hinweg in Form zu halten. Dies ermöglicht eine gute Durchblutung der Muskeln unseres Körpers, eine bessere Versorgung mit sauerstoffangereichertem Blut während der Bewegung und einer besseren Versorgung von Organen und Geweben (einschließlich des Gehirns) mit Nährstoffen. Auch die Ausscheidung von Stoffwechselprodukten erfolgt schneller, da die Durchblutung generell beschleunigt wird. Die Muskeln des Körpers sind immer angespannt, sodass Sie sich sicher und leicht bewegen können. Das Herz eines körperlich fitten und gesunden Menschen bleibt länger ununterbrochen aktiv und sorgt so für eine gute Blutversorgung von Gehirn und Augen.
Mäßige (ohne Fanatismus) körperliche Aktivität wirkt sich sehr positiv auf unsere Lebensqualität aus. Aufhören mit dem Rauchen und übermäßigem Alkoholkonsum, vollwertige richtige Ernährung mit einem ausgewogenen Verhältnis von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten, regelmäßige Aufnahme von Gemüse und Obst in die Ernährung - all dies ist sehr wichtig, um das Sehvermögen ein Leben lang zu erhalten.
Die Augen werden durch Muskeln in Bewegung gesetzt, und wäre es nicht logisch, sie auch zu trainieren, um Übungen zu machen, die sie viele Jahre lang in guter Verfassung halten?! Wenn wir also auf den Monitor schauen, halten wir die Augenmuskeln lange an, sie werden müde, das Bild wird weniger klar, verschwommen. Es gibt Schmerzen in den Augäpfeln, Tränenfluss, Rötung der Augen, ich möchte dringend alles aufgeben, nur um diese Selbstquälerei zu stoppen und meine Augen ruhig zu schließen. Alles ist viel einfacher.
Nehmen Sie sich Zeit, um einmal pro Stunde Augenübungen zu machen. Schauen Sie vom Computerbildschirm auf, setzen Sie sich aufrecht hin, beruhigen Sie sich, entspannen Sie sich. Reiben Sie Ihre Handflächen aneinander, bis sie sich erwärmen, schließen Sie die Augen. Gefühle sollen angenehm sein. Setzen Sie sich so hin und denken Sie 3-5 Minuten lang über das Gute und das Angenehme nach. 3-5 mal schnell blinzeln. Dies wird dazu beitragen, die Muskeln in Ihren Augen zu entspannen.
Schauen Sie ohne Kopfbewegungen nach oben und unten, wiederholen Sie dies 3-5 Mal. Außerdem versuchen wir, unseren Kopf nicht zu drehen, und bewegen unseren Blick in der horizontalen Ebene 3-5 Mal von rechts nach links. 3-5 mal geblinkt. Außerdem verschieben wir die Augen aus dem oberen rechten Blickwinkel nach unten links, als würden wir eine Diagonale 3-5 Mal zeichnen. Zeichnen Sie dann von der oberen linken Ecke der Ansicht eine Diagonale zur unteren rechten Ecke, wiederholen Sie dies 3-5 Mal. 3-5 mal blinken. Wir machen kreisende Bewegungen mit unseren Augen nach rechts und links, 3-5 Mal, ziehen vorsichtig einen Kreis mit unseren Augen, beeilen uns nicht, rollen unsere Augen ruhig. 3-5 mal blinken. Wenn möglich, gehen Sie zum Fenster, schauen Sie in die Ferne, sehen Sie sich um.
Früher, vor dem Aufkommen des Fernsehens und der allgemeinen Computerisierung, hatten die Menschen länger ein ausreichendes Sehvermögen als heute. Dies erklärt sich dadurch, dass sich die Augenmuskeln beim Blick in die Ferne mehr entspannen als belasten, die Augen scheinen zu ruhen. Zeichnen oder kleben Sie auf Augenhöhe einen Punkt auf das Glas, stellen Sie sich in einem Abstand von 30-40 cm dazu und schauen Sie von diesem Punkt 3-5 mal hintereinander in die Ferne.
Zurücklehnen. Schließen Sie Ihre Augen mit den Handflächen, damit das Licht nicht durch fest geschlossene Finger eindringt. Versuchen Sie, Ihre Nase nicht zu drücken, Sie müssen frei atmen. Die Augen unter den Armen sollten sich frei öffnen und schließen. Und schau in dieser Dunkelheit von oben nach unten, von rechts nach links. Wiederholen Sie die Übung 3-5 Mal und blinzeln Sie dann 3-5 Mal. Machen Sie Diagonalen, Augenrotationen. Jene. Wiederholen Sie den gesamten obigen Komplex, ohne aus dem Fenster zu schauen, und blinzeln Sie mit den Augen. Dies wird dazu beitragen, die Wahrnehmung von Farben etwas zu verbessern.
Ich bemerkte auch, dass ich in der Dämmerung und am Abend besser sah. Nachdem ich angefangen hatte herauszufinden, ob dies mit Augentraining bei Lichtmangel zusammenhängt, war ich überzeugt, dass ja. Dies ist das Training der Stäbchen und Zapfen unserer Augen, die für die Farb- und Lichtwahrnehmung verantwortlich sind.
Führen Sie diesen Komplex mindestens dreimal täglich durch. Es ist auch nicht gut, sich davon zu übertreiben. Häufiges Blinzeln der Augen kann mindestens alle 20-30 Minuten erfolgen. Am nächsten Tag können Ihre Augen ein wenig weh tun. Aber wenn Sie nicht aufhören, regelmäßig Sport zu treiben, verschwinden die Schmerzen.
Augenärzte behandeln solche Übungen positiv und verschreiben sie in verschiedenen Variationen mit unterschiedlicher Wiederholungszahl. In den USA und Europa wird solche Augengymnastik in unterschiedlichen Ausführungen schon länger durchgeführt als in Russland. Aber es gibt nur einen Effekt - die Verbesserung des Sehvermögens. Viele nehmen sogar ihre Brille ab.
