2023 Autor: Lily Ayrton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-21 17:16
Wie kann man bei einem Kind Disziplin entwickeln, die schulischen Leistungen verbessern und das Risiko einer Skoliose praktisch beseitigen? Es gibt ein Tool, das all diese und eine Reihe anderer wichtiger Probleme lösen kann. Dies sind gemeinsame Aktivitäten von Eltern und Kindern im gesundheitsfördernden Sportunterricht. Wichtig ist, dass Sie dafür keine speziellen Simulatoren benötigen und nirgendwohin reisen müssen, nur ein wenig Freiraum und 15–20 Minuten pro Tag, und ein solches Training kommt Eltern und Kindern zugute
Durch den gemeinsamen Sportunterricht werden eine Reihe von Zielen erreicht. Das wichtigste Ergebnis ist zusätzliche Kommunikation in einem ungewöhnlichen Umfeld, wenn Erwachsene als Coach und Mentor fungieren … Und laut Kinderpsychologen gilt: Je mehr Eltern mit Kindern kommunizieren, desto besser, insbesondere wenn dies in ungewöhnlichen Situationen geschieht. Das gemeinsame Training bietet hierfür eine hervorragende Möglichkeit. Es erhöht auch die Wahrscheinlichkeit, dass sich das Kind in Zukunft selbstständig um seine Gesundheit kümmert.
Sport diszipliniert Kinder, und Eltern werden einen zusätzlichen Grund haben, sich von ihren "ernsten und erwachsenen" Sorgen abzulenken, sich wie ein Kind zu fühlen und körperliche Inaktivität zu bekämpfen, die im Leben der meisten Erwachsenen vorhanden ist.
Regelmäßige körperliche Bewegung aktiviert das Gehirn (Gedächtnis, Aufmerksamkeit), was im heutigen hektischen Schulunterricht sehr nützlich ist.
Kinder haben sehr selten Probleme mit inneren Organen und sehr oft - mit dem Bewegungsapparat (Plattfüße, Skoliose und andere Haltungsstörungen). 3-4 täglich durchgeführte Übungen können dieses Problem fast vollständig von der Tagesordnung streichen.
Trotz der Tatsache, dass der Unterricht mit Kindern in Form eines Spiels stattfinden sollte, Erwachsene müssen eine Reihe von Regeln befolgen, wenn sie als Trainer fungieren.
1. Es ist fast unmöglich, ein Kind zu etwas zu zwingen. Es ist notwendig, eine solche Atmosphäre zu schaffen, damit das Kind selbst die Übungen machen möchte. Der einfachste Weg, dies zu erreichen, besteht darin, eine solche Eigenschaft des kindlichen Charakters wie den Wunsch zu verwenden, alles nach Erwachsenen zu wiederholen. Wenn ein Kind sieht, dass Mama oder Papa (oder besser beide) einfache und zugängliche Übungen durchführen, wird es mit ziemlicher Sicherheit in ein paar Tagen alles wiederholen.
2. Sie können die Übungen zu jeder Tageszeit machen. Morgengymnastik hilft, den Körper (sowohl Eltern als auch Kinder) aufzuwecken. Sport am Nachmittag lindert Müdigkeit und Steifheit bei Kindern nach der Schule und bei Erwachsenen nach der Arbeit.
3. Es ist notwendig, die Dauer der Ausbildung sehr genau zu überwachen. Tatsache ist, dass Kinder sich im Gegensatz zu Erwachsenen nicht müde fühlen und laufen und üben können, bis sie erschöpft sind. Der normale Heilungseffekt wird bei Sitzungen von 10–20 Minuten sein. Kürzere Trainingseinheiten ermöglichen es Ihnen nicht, die erforderlichen Übungen durchzuführen, und längere Trainingseinheiten ermüden das Kind sowohl geistig als auch körperlich.
4. Bei Kindern wie bei Erwachsenen erscheinen im Laufe der Zeit "Lieblings-" und "Nicht-Lieblingsübungen". Dies sollte überwacht werden: Die häufige Ausführung von "Lieblingsübungen" kann dem Körper schaden und zur Entwicklung von Erkrankungen des Bewegungsapparates beitragen. Das Ignorieren der notwendigen Übungen führt zu derselben Situation.
5. Kinder neigen dazu, ihre körperlichen Fähigkeiten (insbesondere Kraft) zu überschätzen oder vielmehr die Schwierigkeit der Übungen zu unterschätzen auf der Brücke aus dem Stand auf den Beinen ohne Hilfe. Ein solcher Anspruch ist natürlich lobenswert. Dies ist jedoch nur auf der einen Seite der Fall, und auf der anderen Seite besteht die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen (physisch und dann psychisch), aufgrund derer das Kind einen Komplex negativer Emotionen in Bezug auf Sport bilden kann. Um diese Probleme zu vermeiden, Eltern sollten die Intensität und Komplexität des Übungssets sorgfältig überwachen.
Das Training mit Kindern sollte wie das reguläre Training aus 3 Teilen bestehen (Warm-Up, Hauptteil, Cool-Down). Das einzige ist, dass in unserem Fall diese Phasen des Unterrichts nicht so ausgeprägt sind. Es ist manchmal einfacher, das Aufwärmen dadurch zu ersetzen, dass die ersten Wiederholungen bei allen Übungen mit minimaler Belastung und Amplitude durchgeführt werden und Sie während des dritten Teils des Trainings (Cool Down) einfach auf Rücken und Armen liegen können seitlich ausgestreckt und die Muskulatur so weit wie möglich entspannt.
IN 7-10 Jahre alt Alter meistert das Kind aktiv und interessiert neue Bewegungen. Ein gemeinsames Training mit den Eltern sollte ihm dabei helfen, dazu müssen Erwachsene das Arsenal der durchgeführten Übungen so weit wie möglich abwechslungsreich gestalten, um Koordination und Bewegungskultur zu entwickeln. In diesem Alter nehmen alle körperlichen Eigenschaften (Geschwindigkeit, Ausdauer, Schnelligkeit usw.) zu, nur die Flexibilität der Gelenke, Bänder und Muskeln nimmt ab. Diese Tatsache muss bei der Auswahl der Übungen für den Unterricht berücksichtigt werden.
In diesem Alter entwickelt das Kind eine Neigung zu bestimmten Sportarten und wenn Sie es genau verfolgen, können Sie ziemlich genau feststellen, in welcher Sportart das Kind erfolgreich sein kann.
Im Alter 11-14 Jahre alt bei Kindern ist der Bewegungsapparat fast vollständig ausgebildet. Während dieser Zeit besteht die Hauptaufgabe des Gelenktrainings darin, dem Skelett und der Muskulatur zu helfen, sich richtig zu formen. Es ist zwingend erforderlich, Übungen zur richtigen Bildung der Wirbelsäule durchzuführen und trotz der ausreichend großen Muskelmasse in diesem Alter Kraftübungen nicht zu missbrauchen. Übermäßige Belastung der Muskulatur kann das Wachstum und die Entwicklung von Röhrenknochen erheblich beeinträchtigen.
Es ist notwendig, eine spezifische Liste von Übungen streng individuell zu formulieren, wobei Alter, Körpermerkmale und Ziele berücksichtigt werden.
Fortsetzung folgt…
