2023 Autor: Lily Ayrton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-21 17:16
Obwohl mit Ihrem Sexualpartner im Intimbereich alles in Ordnung ist, wird es früher oder später langweilig. Noch schlimmer ist es, wenn Sie in den ersten beiden Ehejahren versuchen, Ihre liebsten erotischen Träume zu erfüllen. Dann geht nur noch die Routine. Sie wissen bereits, wozu er fähig ist, und er weiß, was Sie ihm geben können. Keine neuen Empfindungen. Um einen solchen "Murmeltiertag" zu brechen, müssen Sie sich ständig verbessern und an sich selbst arbeiten. Die letzte Neuerung, nach der Sie Ihren Liebsten überraschen können, ist der Frauenaufbau (Scheidenmuskelkontrolle) oder das Training der Genitalien
Wusstest du, dass selbst das athletischste Mädchen mit perfekten Bauchmuskeln mit Quadraten und perfekten Beinen die Vaginalmuskulatur völlig unentwickelt sein kann? Tatsache ist, dass das schöne Geschlecht, das trainiert, aus irgendeinem Grund ständig die Muskeln vergisst, die auf den ersten Blick für das Auge nicht sichtbar sind.
Ну и что, что они находятся внутри. Это не говорит о том, что тренировать их не надо. Наоборот. Надо. Ещё как. Ведь секс – это одна из неотъемлемых частей нашей жизни. Кроме того, хорошо разработанные вагинальные мышцы девушки способствуют более продолжительной жизни мужской «силы». То есть вы тренируетесь, импотенция обходит вашего партнера стороной. Ну не сказка ли?
Перед тем как продолжить рассказывать об этих упражнениях, предупреждаю: если вы будущая счастливая мать, вынашивающая под сердцем своего ребёночка, с тренировками придется повременить. То же касается и представительниц прекрасного пола, страдающих от воспалительного процесса в своих половых органах или же переживших опущение матки. Не нашли себя в этих списках? Отлично. Идём дальше.
Каждой девушке на заметку. Упражнения, которые можно выполнять дома:
* Лягте на пол, предварительно постелив туда мягкий коврик. Согните ноги в коленях и раздвиньте их по ширине плеч. Руки вытяните вдоль туловища. Затем поднимайте и опускайте таз в течение двух-трех минут. После чего дайте себе отдохнуть. И снова приступайте к выполнению упражнения. Для первого раза будет достаточно 3-5 подходов. Еженедельно можно увеличивать длительность своих тренировок. Внимание! Не перегружайте свое тело излишними нагрузками!
* После первого упражнения выполняем второе. Они практически ничем не различаются, разве что разведенные в стороны стопы вместо этого должны быть сомкнуты. Длительность упражнения аналогична предыдущему, количество подходов - тоже.
* Встаем. Руки находятся в свободном положении, ноги разводим по ширине плеч. Медленно приседаем и быстро принимаем исходное положение. Выполняем 5-10 подходов. Вначале упражнение может не получаться – в таком случяе используйте какую-нибудь опору, за которую можно будет держаться. Например, стул.
* Затем выполняем то же упражнение, приседание, но теперь уже со скрещенными ногами.
* Ложимся на спину и стараемся ногами коснуться пола над головой. Вначале будет не получаться, поэтому касайтесь ногами кончика головы. Попробуйте коснуться ушей. Не выходит и это, тогда старайтесь сначала одной ногой коснуться уха, потом другой.
Arnold Kegel-Übungen.
Vor einigen Jahrzehnten hat sich dieser Gynäkologe eine Art Vaginalmuskeltrainingssystem zur Stärkung der Beckenmuskulatur ausgedacht. Also schlug er vor, dass Frauen die folgenden Übungen machen: Zuerst die Vaginalmuskulatur wie beim Wasserlassen zehn Sekunden lang anspannen und dann entspannen. Klemmen Sie dann gleichzeitig die Wände der Vagina fest. Dann lernen Sie, die Muskeln zusammenzuziehen. Um dies zu tun, belasten und entspannen Sie sie so schnell wie möglich. All diese Übungen sollte ein Mädchen idealerweise mindestens hundert Mal am Tag machen. Die gute Nachricht: Sie können sie sogar im Büro sitzend machen. Niemand wird merken, dass du trainierst – die Muskeln in dir arbeiten!
Außerdem hast du im Sexshop vielleicht spezielle Trainingsgeräte für die Vaginalmuskulatur gesehen. Sie sind für das sogenannte Frauen-Gebäude konzipiert. Sie wurden übrigens vom sowjetischen Wissenschaftler Muranivsky erfunden. Und sie alle sind darauf ausgelegt, den Tonus der Genitalien zu erhöhen.
вагинальные шарики созданы для того, чтобы начать чувствовать мышцы внутри себя. после того как вы этому научитесь, старайтесь катать их внутри себя, а затем выталкивать изнутри.
не переживайте, если в первые недели и даже месяцы не будете замечать никаких изменений. поверьте, их заметит сначала ваш партнер. а уж потом вы. кроме того, тренировки помогут стимулированию гормонального обмена, дадут безболезненно пережить роды, отодвинут климакс. в общем, поднимут ваш иммунитет на новый уровень. так что не обделяйте и эту сторону своего здоровья. организм вам будет признателен.
