2023 Autor: Lily Ayrton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-21 17:16
„Ständige Müdigkeit. Bekomme nicht genug Schlaf. In letzter Zeit hat die Gesundheit begonnen zu versagen. Zunehmen. Ich kann kaum etwas tun. Es bleibt keine Zeit, nicht nur mit Freunden, sondern auch mit Ihren Lieben zu sprechen. Bei der Arbeit mache ich alles mit letzter Kraft. Ständiges Gefühl von Zeitdruck. Ich kann mir einfach nicht vorstellen, wie ich aus dieser Situation herauskomme! Nach Gesprächen mit einigen meiner Kollegen stellte ich fest, dass solche Probleme nicht nur mich betreffen. Können Sie mir bitte sagen, wie Sie diese Probleme ohne Beeinträchtigung Ihrer Karriere lösen können? Aus einem Brief an die Herausgeberin von Valeria A., einer 33-jährigen Managerin einer großen Moskauer Firma
Tatsächlich sind die im Schreiben aufgeführten Beschwerden vielen Mitarbeitern bekannt. Dieses Problem betrifft insbesondere die Bewohner von Megastädten. Dies zeigt die psychotherapeutische Praxis.
Die Gründe für diesen Zustand können natürlich unterschiedlich sein. Depression, Neurose, die Folgen eines psychischen Traumas, eine Entwicklungskrise oder sogar eine Verschlimmerung der Psychopathologie. Natürlich sollte ein Spezialist mit jedem solchen Fall und streng individuell arbeiten.
Es ist jedoch nicht einmal erforderlich, Psychologe zu sein, um einer Person, die sich in einer ähnlichen Situation befindet, eine grundlegende Überprüfung zu empfehlen. Lassen Sie mich erklären, was ich meine.
Wir haben alle Mathematik studiert, was bedeutet, dass wir gut berechnen können, wie viel Zeit wir täglich für die notwendigsten Aktionen aufwenden. So.
1,8 Stunden Schlaf (Ich weiß, dass es nicht immer klappt, aber deshalb Schlafmangel) - es ist notwendig.
2.1, 5-2 Stunden für das morgendliche Training (Natürlich hat es jeder anders, aber im Durchschnitt erhält man diese Zahl). Und wenn Sie das Frühstück ignorieren, um den Prozess zu beschleunigen, ist es nicht verwunderlich, dass die Gesundheit versagt und zusätzliche Pfunde aus dem Nichts kommen.
3,8 + 1 = 9 Stunden Arbeit (und wer mehr hat. Unregelmäßige Arbeitszeiten - vor allem ohne zwingenden Überstundenausgleich übrigens - sind bei einigen unserer Führungskräfte sehr beliebt. Leider!) - das ist, wie sie sagen, "heilig".
4,1,5 + 1,5 = 3 Stunden Fahrt von Zuhause zum Arbeitsplatz und zurück (Hier hat jeder Glück. Manchmal schüttet es in 4-5 Stunden aus, besonders für diejenigen, die mit dem Auto unterwegs sind - Staus während der Hauptverkehrszeit sind unmöglich. Aber nur wenige Menschen verbringen weniger als 2 Stunden am Tag auf Reisen nehmen, wie normalerweise durchschnittlich).
5.1-1.5 Stunden für Abendanalyse und Vorbereitung auf morgen - Umziehen, zu Abend essen, die Kleider von morgen bügeln.
Also, wie viel haben wir bekommen? Wir erwägen: 8 + 2 + 9 + 3 + 1 = 23 Stunden … Und an einem Tag sind es, wie wir alle wissen, nur 24! Dies bedeutet, dass nur 1 Stunde pro Tag für unser gesamtes Privatleben, Gesundheitsversorgung, Bewegung, Hausarbeit übrig bleibt! Ist es echt? Natürlich nicht.
Ihre Klagen über den Zeitmangel sind also ziemlich objektiv, und die Ermüdung entsteht durch den Versuch, "das Unermessliche zu umarmen", in dieser unglücklichen Stunde die Lösung all Ihrer Lebensprobleme zu finden, die nicht die Arbeit betreffen. Außerdem haben wir jetzt die gemitteltste, man könnte sagen "ideale" Variante der Entwicklung von Ereignissen analysiert. Aber einige schaffen es trotzdem, Arbeit mit nach Hause zu nehmen oder lange bei der Arbeit zu bleiben oder sogar am Wochenende zur Arbeit zu gehen.
Ja, ich verstehe alles: „es ist eine schwierige Zeit“, „dafür geben sie kein Geld“, „du musst deine Familie ernähren“, „wenn du nicht gegen deine Chefs gehst, werden sie richtig gefeuert weg.“Ich bin bereit, mit etwas einverstanden zu sein, aber nicht mit allem.
Erhöht sich Ihr Gehalt zum Beispiel dadurch, dass Sie Überstunden bei der Arbeit machen oder Ihr Geschäft zu Hause erledigen? Ich denke nicht. Aber der Chef, der ein solches Merkmal von Ihnen bemerkt hat, hat das Recht zu dem Schluss, dass die Position unzureichend ist: Da Sie Ihre offiziellen Pflichten nicht rechtzeitig erfüllen können, ist es an der Zeit, einen Ersatz für Sie zu suchen. Denken Sie daran.
"Was gibt es zu tun?" Gute Frage! Lassen Sie uns herausfinden, welchen der oben genannten fünf Punkte wir schmerzlos reduzieren können.
Am ersten, zweiten und fünften kann nichts gemacht werden. Aber der dritte - ja, wir können. Da die Beschwerden bereits sehr schwerwiegend sind (auch gesundheitliche), Es lohnt sich zu überlegen, ob dieser spezielle Arbeitsplan das Richtige für Sie ist … Oftmals verschwindet die Frage nach Zeitmangel, sobald eine Person jeden zweiten Tag oder drei Tage später zum Gottesdienst geht. Außerdem gibt es viele Berufe, die kein strenges Regime erfordern. Vertrauen Sie mir, Sie haben die Wahl. Es ist wichtig, ein Profi zu sein und sich wie ein Profi zu fühlen, nicht nur in einer Position. Wer sein Geschäft versteht, ist immer gefragt.
Als nächstes gehen wir zum vierten Punkt über. Und er ist meiner Meinung nach der flexibelste. Erstens, wenn Sie es gewohnt sind, mit dem Auto zur Arbeit zu pendeln, reicht es manchmal, das Verkehrsmittel zu wechseln, zum Beispiel mit der U-Bahn. Hier können Sie Ihre persönliche Zeit nur aufgrund der Abwesenheit von Staus auf Ihrem Weg erheblich verlängern. Außerdem ist es sehr bequem, in der U-Bahn zu lesen (na ja, die Kutsche ist nicht immer voll, oder?). So verpassen Sie keine Minute Ihrer kostbaren Zeit.
Und zweitens, sagen Sie mir bitte, wo steht, dass Sie auf jeden Fall so weit weg von zu Hause arbeiten und Ihre persönliche Zeit unterwegs verbringen müssen, als ob Sie nichts anderes zu tun hätten? Was hindert Sie daran, eine Stelle in Ihrer Nähe zu finden? Oder zumindest innerhalb einer 30-minütigen Fahrzone? Ich kann nicht glauben, dass es keine gab. Vielleicht haben Sie einfach nicht versucht zu suchen? Haben Sie es versucht, aber schon lange? Alles hätte sich schon tausendmal ändern können. Tue es! "Unter dem liegenden Stein …" Sie wissen es selbst.
Der Trägheit erliegend, denkt eine Person manchmal nicht einmal darüber nach, wie viel sie ändern und wie viel sie erreichen kann. Denken Sie daran, es geht hier um Ihr Leben. Und es liegt in Ihrer Macht, es so komfortabel wie möglich zu gestalten, basierend auf den bestehenden Bedingungen.
