2023 Autor: Lily Ayrton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-21 17:16
Untersuchungen haben gezeigt, dass das Training mit Gewichten mehr Kalorien verbrennt. Viele Frauen umgehen sie jedoch aus Angst, ihre Muskeln unnötig zu schwanken. Lassen Sie uns einen genaueren Blick darauf werfen, wie Sie Knöchel- und Handgelenksarmbänder aus Stoff und Leder für das gewünschte Ergebnis verwenden können
Lassen Sie mich Ihnen ein einfaches Beispiel geben. Zwei Frauen kamen ins Fitnessstudio, um Gewicht zu verlieren. Ihr Fitnessniveau ist gleich - bei Null, und ihr Gewicht ist unterschiedlich. Das eine - 87 Kilogramm und das andere - 69. Bei den gleichen körperlichen Kosten in anderthalb Monaten verlor die schwerere Dame ein paar Kilogramm mehr als ihre Freundin. Es ist immer so: Wer fetter ist, nimmt schneller ab. deshalb für diejenigen, die im Training in die sogenannte Plateauphase eingetreten sind, d.h. wenn das Gewicht irgendwann hartnäckig aufgehört hat und sich nicht mehr ändern lässt, sind Gewichte ein guter Ausweg … Sobald Sie 1 bis 2 kg zusätzliches Gewicht auf Ihre Knöchel legen, belasten Sie sich selbst und lassen Ihre Herzfrequenz, ohne das Trainingsprogramm zu ändern, merklich ansteigen. Dies wirkt sich folglich auf das Gewicht aus.
Sie werden nicht in der Lage sein, mit Hilfe von Gewichten Muskeln auf das Volumen aufzubauen, das Bodybuilder haben. Diese Ziele erfordern schwere Gewichte, ein spezielles Muskelaufbauprogramm und Nahrungsergänzungsmittel. Obwohl Gewichte zweifellos die Menge an Muskelgewebe erhöhen werden. Und sie, wie Sie wissen, verwendet Fett für ihr Leben.
Sie können Beingewichte während eines normalen Spaziergangs, beim Laufen im Rennen, bei Aerobic, Step-Aerobic und Tibo-Kursen verwenden, sie werden Ihnen bei jeder Übungsreihe nützlich sein. Selbst die einfachsten Übungen werden schwieriger.
Gewicht kann zu Recht als Mini-Trainer bezeichnet werden. Indem Sie sie auf Ihre Hände legen, müssen Sie keine Hanteln halten. Bei Ausfallschritten und Kniebeugen werden die Beine ohne sperrige Maschinen stark belastet.
Überall, wo Gewichte angebracht sind, arbeiten alle Körpersysteme härter. Bestimmte Muskeln werden jedoch zweifellos mehr beansprucht als andere. Beispielsweise, Gewichte an den Knöcheln funktionieren gut auf den Hüften … Wenn du dich hinlegst, um zu tun Übungen auf der unteren Presse (z. B. Anheben und Absenken der Beine), dann ist dies eine zusätzliche Belastung für die Presse. Die Armbänder an den Armen verwenden die Arme selbst, die Schultern und den oberen Rücken.
Sie können den Unterschied zwischen Training ohne Gewichte und mit Gewichten wirklich spüren, wenn Sie die Armbänder nach dem Training abnehmen und die gleichen Übungen machen. Hände und Füße spüren eine außergewöhnliche Leichtigkeit.
Es muss daran erinnert werden, dass das Risiko von Sportverletzungen mit Gewichten steigt … Dies ist schließlich eine ungewöhnliche Belastung für alle Gelenke. Achten Sie darauf, dass es keine plötzlichen, unkontrollierten Bewegungen gibt, die zu Verrenkungen und Verstauchungen führen können.
Viel Glück!
