2023 Autor: Lily Ayrton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-21 17:16
Wissenschaftlern gelang es, die Hauptursache für Überernährung und Fettleibigkeit herauszufinden. Es ist einfach, es zu beseitigen - Sie müssen nur "verlangsamen". Experten nannten auch eine Gruppe von Lebensmitteln, die während der Diät nicht ausgeschlossen werden müssen. Im Gegenteil, sie werden in die Reihen Ihrer "Schule der Helfer" der Gewichtsabnahme aufgenommen. Schließlich ist der Herbst nicht nur für die Ernte großzügig, sondern auch für die Offenheit von Showbusiness-Stars und sogar Politikern, die ihre Geheimnisse der Gewichtsabnahme teilen
In Eile bringst du die Leute zum Lachen und wirst fett
Griechischen und britischen Spezialisten ist es erstmals gelungen, wissenschaftlich zu untermauern, warum man nicht überstürzt essen sollte. Aber die hastige Aufnahme von Nahrung ist ein direkter Weg zur Fettleibigkeit.
Wissenschaftler der Universität Athen und des Imperial College London haben herausgefunden, dass die Geschwindigkeit, mit der eine Person isst, den größten Einfluss auf das Sättigungsgefühl hat. Während des Experiments, bei dem die Probanden unterschiedlich schnell Eis aßen, maßen sie den Gehalt an Glukose, Insulin und appetitanregenden Hormonen – appetitanregendes Ghrelin und anorexigene Peptide YY und GLP-1. Sieben Messungen zeigten, dass gemütliche Esser mehr Sättigungspeptide freisetzten. Mit anderen Worten, die langsameren Teilnehmer wurden sich ihrer Sättigung schneller bewusst.
Die Studie half Wissenschaftlern, die Wurzeln des aktuellen Problems von Überernährung und Fettleibigkeit herauszufinden. Unter dem Einfluss des Lebensstils haben wir es immer irgendwo eilig und essen daher schnell und fast immer zu viel. Die Schlussfolgerung ist einfach: Essen Sie langsamer. Dies wird Ihnen helfen, diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren und Ihnen Nerven, Zeit und Geld zu sparen, die für das Abnehmen aufgewendet werden.
Produkte, auf die Sie beim Abnehmen nicht verzichten sollten
Australische Wissenschaftler raten Abnehmenden nicht, auf Milchprodukte zu verzichten. Tatsache ist, dass sie nicht nur das Abnehmen zusätzlicher Pfunde nicht stören, sondern im Gegenteil dazu beitragen, diese schwierige Aufgabe zu bewältigen. Fünf Portionen Milchprodukte pro Tag machen Sie schnell dünn.
Die Experten rekrutierten 40 Freiwillige für die Studie, von denen die Hälfte ihren Verzehr von Käse, Magermilch und Joghurt in ihrer Ernährung erhöhte. Nach drei Monaten stellte sich heraus, dass die Befolgung der „Milch“-Diät den Teilnehmern half, mehr Gewicht zu verlieren als alle anderen. Weitere positive Effekte sind die Senkung des Blutdrucks und die sichtbare Reduzierung von Bauchfettfalten.
Käse und andere Milchprodukte enthalten laut Wissenschaftlern viele Proteine, die durch aktivere Stoffwechselprozesse das Sättigungsgefühl steigern.
„Unsere Arbeit hat gezeigt, dass eine Erhöhung des Anteils an Milchprodukten in der Nahrung entgegen der landläufigen Meinung zur Gewichtsabnahme beitragen kann, wenn gleichzeitig die Gesamtzahl der aufgenommenen Kalorien reduziert wird und der Energieverbrauch den Verbrauch übersteigt. Dies wird dazu beitragen, den Blutdruck zu normalisieren und Ihre Taille wird schlanker", teilte die Studienautorin Dr. Wendy Chen den Erfolg.
Dr. Chen fand auch heraus, dass Krafttraining unerlässlich ist, um die Wirkung einer Milchdiät zu maximieren. So wird Fett schneller verbrannt und das Risiko einer „Wiederherstellung des Gewichts“wird deutlich reduziert.
Herbstfarben, bunte Diäten …
Wir mögen Herbst und Winter nicht, nicht nur, weil uns "sonnige" Vitamine und warme Tage fehlen. Tatsache ist, dass wir bei kaltem Wetter jedes Jahr zusätzliche Pfunde zunehmen. Wie "tötet" man zwei Fliegen mit einer Klappe - den Blues loswerden und das Eindringen zusätzlicher Fettfalten verhindern? Ernährungswissenschaftler raten zu farbigen Lebensmitteln.
Die Essenz der Farbdiät besteht darin, den Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen durch eine Vielzahl von Lebensmitteln auszugleichen und dem Körper zu helfen, Fettansammlungen ohne Hungergefühl loszuwerden. Der Hauptvorteil der Farbdiät besteht darin, dass sie die Verzehrmenge praktisch nicht einschränkt. Die Grundregel ist, sich an den wöchentlichen "Regenbogen" zu halten: Montag - Rot, Dienstag - Orange, Mittwoch - Gelb, Donnerstag - Grün, Freitag - Blau, Samstag - Blau, Sonntag - Lila. Oder, nach der italienischen Farbdiät, wechselnde Farben bei verschiedenen Mahlzeiten: Frühstück ist beispielsweise gelb, Mittagessen ist rot, Nachmittagstee ist grün, Abendessen ist blau.
Rote Gruppe - rote Äpfel, Tomaten, Granatäpfel, Preiselbeeren, Kalbfleisch, Leber, roter Fisch, Kaviar.
Orangengruppe - Karotten, Kürbis, Mango, Kaki, Orangen, Mandarinen, Sanddorn, Russula.
Gelbe Gruppe - Paprika, Mais, Bananen, Ananas, Kürbis, Käse, Pilze mit gelblichen Kappen.
Grüne Gruppe - Kohl, Salat, Erbsen, Spargel, Gurken, Spinat, grüne Äpfel, Avocado, Kiwi, Zwiebeln, Algen, Gemüse.
Blaue Gruppe - Magermilch, Blauschimmelkäse, Pilze, Zander, Blaukarpfen, Austern, Tintenfisch.
Blaue Gruppe - Datteln, Blaubeeren, Blaubeerjoghurt, Austern, Raspel.
Lila Gruppe - Trauben, lila Zwiebeln, Rüben, Auberginen, Rotkohl.
Gewichtsverlust-Geheimnisse von Prominente
Hugo Chavez. Im November wurden wir alle vom venezolanischen Staatschef Hugo Chavez überrascht, der in seiner Rede im nationalen Fernsehen das Problem der Fettleibigkeit im Land ansprach. Chavez machte die Öffentlichkeit auf das „wunden“Thema aufmerksam und forderte die Bürger auf, Sport zu treiben und richtig zu essen.
Das Staatsoberhaupt ließ es sich nicht nehmen, mit seinen eigenen Erfolgen zu prahlen. Laut Chavez hat er dank Fitness und gesunder Ernährung etwa 9 Kilogramm abgenommen. "Du musst Kniebeugen machen", riet Hugo Chavez, "und richtig essen." Eines der Rezepte zum Abnehmen mit dem Lineal ist das Ersetzen von Weizenspaghetti durch Reispaste. Es lohnt sich, auf Sojaprodukte zu achten, die nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch den Alterungsprozess verlangsamen.
Elizabeth Hurley. Das "alkoholische" Geheimnis des Abnehmens im November wurde von dem berühmten Topmodel Elizabeth Hurley gelüftet. Liz erklärte öffentlich, dass der Wechsel von Wein und … Wodka es ihr ermöglicht, schlank und schön zu bleiben. Bei Empfängen und Partys konzentriert sich die Berühmtheit nicht auf Süßigkeiten, sondern auf starken Alkohol.
„Eigentlich mag ich Wodka nicht so gerne, aber wenn ich auf einer Party bin, nehme ich meistens eine kleine Portion mit viel Eis und Limettensaft. Zuerst hat mich das alles an ein Medikament erinnert, aber jetzt habe ich mich daran gewöhnt“, teilte der Star das Geheimnis mit. Und sie fügte hinzu, dass sie nach 40 aufgehört habe, Kaffee zu trinken, was ihrer Meinung nach das Aussehen eines "Bauches" provoziert.
Zhanna Friske. Zhanna Friske, deren schlanke Figur von einheimischen Paparazzi nicht unbemerkt blieb, enthüllte ihr Geheimnis. Laut der Sängerin glaubt sie an die Idee "Du bist was du isst". Und deshalb - keine Diäten, nur das richtige Ernährungssystem. Gemüse, Obst, Meeresfrüchte, Einzelmahlzeiten – das sind die Postulate, die es Friske ermöglichen, schlank und schön zu bleiben.
Anita Tsoi. Die Sängerin ging das Problem des Übergewichts radikal an. Sie ging in die Klinik, wo sie sich einer Körperreinigung unterzog. Das Abnehmprogramm beinhaltet 7 Tage Fasten (das Essen wird durch Sauerstoffcocktails ersetzt), Massage, Charcot's Dusche, Algenpackung, Fettverbrennungsgeräte, Krafttraining, Einnahme starker Antioxidantien, Raucherentwöhnung.
„Ich habe nur 7 Tage von meinem Tourplan gestrichen, um eine vollständige Körperreinigung durchzuführen“, sagte Anita. - Wenn Sie einen Kampf gegen das Rauchen und zusätzliche Pfunde erklären, dann erklären Sie es wirklich!"
