2023 Autor: Lily Ayrton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-21 17:16
Wie Sie nicht Opfer von psychischem Druck werden, lernen, wie Sie dem Stress entkommen können? Nicht nur schlechte Nachrichten oder Ereignisse, sondern auch gute Nachrichten, Ereignisse aufgrund eines hohen emotionalen Ausbruchs können zu einer vorübergehenden Verschlechterung des Gesundheitszustands führen
Das ausgehende Jahr (2020) ließ nur wenige Menschen in einem normalen psychischen und emotionalen Zustand zurück. Das Jahr war nicht einfach. Coronavirus, wirtschaftliche und politische Umwälzungen lassen keine Chance auf ein ruhiges Leben.
Selbst freudige Ereignisse aufgrund eines starken emotionalen Ausbruchs können zu einer vorübergehenden Verschlechterung des Gesundheitszustands führen. Negative Ereignisse verursachen Angst, Misstrauen, Verzweiflung, Müdigkeit. Dagegen kann man nichts machen, so ist ein Mensch gemacht.
Das Erlernen von Distanz und Wechsel ist wichtig, um die psychische Gesundheit zu erhalten.
Es ist schlimm, wenn nach einigen aufregenden Ereignissen Atemverzögerung, Kopfschmerzen, Herzklopfen, Fieber, Zittern im Körper, Appetitlosigkeit, Schlaflosigkeit auftreten. In diesem Fall sollten Sie unbedingt lernen, mit negativen Emotionen umzugehen.
Es gibt mehrere einfache Möglichkeiten, wie Sie aus negativen Informationen herauskommen:
• sich weigern, Nachrichtensendungen (vollständig) anzusehen;
• an der frischen Luft spazieren gehen (am besten in der Nähe des Hauses), frische Luft schnappen;
• schalten Sie ruhige Musik ein;
• Hausarbeiten verrichten;
• bekanntlich früh ins Bett gehen – Schlaf ist ein ausgezeichnetes Heilmittel gegen Stress
Menschen, die beruhigt und nicht wütend sind, ertragen Schwierigkeiten leichter. Wenn eine Person die Situation ruhig und richtig akzeptiert, wird sie keine Aggression zeigen und infolgedessen wird sich das Wohlbefinden nicht verschlechtern. Natürlich ist es unmöglich, negative Informationen immer ruhig hinzunehmen. Selbst der ruhigste Mensch ist in einem Angstzustand, kommt aber schnell damit zurecht.
Wenn eine Person psychische, körperliche Misshandlungen erleiden musste, ist es viel schwieriger, mit psychischen Traumata umzugehen. Gleichzeitig erleiden die Opfer ein tiefes psychisches Trauma. Ihre Wahrnehmung der Welt verändert sich unwiderruflich, sie werden nie wieder dieselben sein. Es ist sehr wichtig, dass eine Person in dieser schwierigen Zeit nicht allein ist. Die Hilfe und Empathie anderer Menschen ist sehr wichtig. Psychotherapeuten behaupten, dass Tränen während dieser schwierigen Zeit Teil des Heilungsprozesses sind, eine normale Reaktion auf abnormale Ereignisse. Im Gegenteil, stille Patienten, die nicht weinen, sind den Ärzten ein großes Anliegen. Solche Menschen entwickeln anschließend verschiedene Krankheiten.
Es besteht ein offensichtlicher Zusammenhang zwischen körperlichem und geistigem Wohlbefinden. Der menschliche Körper ist ein komplexes einheitliches System. Körperliches Training gibt unserem Körper Kraft, Klarheit des Geistes, einen Schub an mentaler Stärke und gute Laune. Die Arbeit an deinen Gedanken, die Entwicklung deiner Vorstellungskraft verbessert auch dein Wohlbefinden.
Es gibt reale Fälle, in denen Menschen, die nicht die körperliche Fähigkeit hatten, sich zu bewegen, mit einer schweren Krankheit mit ihrem Verstand kämpften. Tägliche Meditationssitzungen, in denen die Patienten ihre Genesung präsentierten, halfen ihnen, wieder auf die Beine zu kommen. Der Sieg über eine Krankheit geschieht nicht an einem Tag, Motivation und Inspiration sind hier sehr wichtig, um sich zu disziplinieren, um auf seine Gesundheit zu achten.
Es ist schwierig, negative Gedanken zu ignorieren, wenn die Quelle Ihrer Aufregung und Angst Ihre Umgebung ist. Bei Kritikern und Nörglern optimistisch zu bleiben, ist keine leichte Aufgabe. Die positive Energie, die für die Schöpfung arbeitet, hängt von der Umgebung ab. Wenn Sie vital und gesund sein wollen, kommunizieren Sie mit denen, denen ihre Gesundheit am Herzen liegt.
Sich um Ihre Gesundheit zu kümmern, ist keine endlose Einnahme von Medikamenten, häufige Arztbesuche mit oder ohne Grund. Gesunde Menschen haben keine schlechten Angewohnheiten, sie entspannen sich oft in der Natur und achten auf die richtige Ernährung. Es ist einfach, mit solchen Menschen zu kommunizieren, da sie praktisch keine negativen Gedanken oder Aggressionen haben.
Es muss verstanden werden, dass negative Energie auf Zerstörung wirkt, das heißt, sie fügt keine Gesundheit und Ruhe hinzu. Versuchen Sie, so wenig wie möglich mit giftigen Menschen zu kommunizieren. Wenn Sie aus irgendeinem Grund nicht aufhören können, mit ihnen zu kommunizieren (Arbeit, häusliche Umgebung), lernen Sie, sich selbst zu abstrahieren. Abstrahieren - von der Situation abgelenkt werden, sie breiter, größer oder sozusagen von außen betrachten. Abstraktion hilft, die emotionale Abhängigkeit vom Geschehen zu beseitigen, in diesem Fall ist es möglich, die Situation breiter zu sehen, wodurch ein Verständnis der entstandenen Situation und eine Lösung des Problems erreicht werden.
Menschen, die abstrahieren können, werden in dem Moment, in dem sie sich konzentrieren müssen, nicht durch Reize von außen gestört. Bei giftigen Kollegen und Haushaltsmitgliedern hilft Abstraktion sehr.
Es gibt keine universellen Abstraktionsrezepte, aber das kann jeder lernen. Viele Menschen abstrahieren sich unbewusst mehrmals täglich!
Kennen Sie die Situation, wenn Sie in einem Meeting oder Meeting sind, und anstatt den Rednern zuzuhören, kehren Sie gedanklich zu Ihrem morgendlichen Gespräch mit Ihrem Ehepartner oder den Ereignissen des gestrigen Abends zurück und was bei dem Meeting passiert, „schwebt“durch Sie?
Verwenden Sie diese Fähigkeit in einer Situation, die Sie stört! Um schnell zu abstrahieren, verwenden Sie einfache Techniken:
1. Tief einatmen - ausatmen.
2. Zähle mental bis zehn.
3. Fügen Sie nach Möglichkeit ruhige Musik oder Naturgeräusche hinzu.
4. Schauen Sie in den Himmel. Wenn Sie drinnen sind, schauen Sie aus dem Fenster, wenn Sie draußen sind - schauen Sie in den Himmel, bewundern Sie die Wolken, Vögel …
In wenigen Minuten werden Sie spüren, wie Kraft und Energie zu Ihnen zurückkehren, und Sie können sich viel leichter auf die Lösung verschiedener Probleme konzentrieren.
